Образ жизни и привычки имеют важное значение для сохранения здоровья, оказывая прямое влияние на его состояние. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева отметила необходимость поддержания достаточного уровня физической активности. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Рекомендуются аэробные нагрузки, такие как ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, в объеме 30–60 минут ежедневно, пять дней в неделю.
Фомичева подчеркнула значимость рационального питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными и увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.
Она также отметила важность включения в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю для получения омега-3, а также ограничения соли и простых углеводов.
Кроме того, управление стрессом признано одним из важных навыков для сохранения здоровья сердца.
Специалист рекомендовала научиться расслабляться в стрессовых ситуациях, уделять время отдыху и другим видам деятельности, а также спать не менее семи часов в сутки для качественного восстановления организма.
Ранее ортодонт предупредил, что неправильный прикус усиливает признаки старения лица. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
С 11 августа Сбербанк полностью отменил комиссии и лимиты на переводы между клиентами и оплату ЖКХ в мобильном приложении. Теперь 111 млн пользователей «Сбербанк Онлайн» могут переводить любые суммы и…
В результате атаки беспилотного летательного аппарата Вооруженных сил Украины в поселке Уразово Валуйского городского округа Белгородской области был поврежден храм иконы Божией Матери «Знамение». О последствиях удара в разговоре с…
Военкор, Герой РФ и представитель федеральной пятерки списка «Единой России» на выборах в Госдуму Евгений Поддубный заявил, что противник поставил цель уничтожить Россию. По его словам, у страны нет иного…
Представители внешнеполитических ведомств и руководство ряда европейских государств направили слова поддержки Колумбии после мощного землетрясения, унесшего жизни более сотни человек. Подземные толчки магнитудой 7,4 зафиксировали утром в понедельник. Эпицентр располагался…
Внештатный советник главы киевского режима Владимира Зеленского, специалист в сфере связи и беспилотных систем с позывным «Флэш» Сергей Бескрестнов заявил об опасениях, связанных с работой российской низкоорбитальной группировки спутников «Рассвет».…
Сон короче шести часов заметно повышает риск ишемической болезни сердца, поэтому для здоровья необходимо спать семь-восемь часов в сутки. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-кардиолог «СберЗдоровья» Анастасия Поскакалова. По её словам,…