Образ жизни и привычки имеют важное значение для сохранения здоровья, оказывая прямое влияние на его состояние. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева отметила необходимость поддержания достаточного уровня физической активности. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Рекомендуются аэробные нагрузки, такие как ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, в объеме 30–60 минут ежедневно, пять дней в неделю.
Фомичева подчеркнула значимость рационального питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными и увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.
Она также отметила важность включения в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю для получения омега-3, а также ограничения соли и простых углеводов.
Кроме того, управление стрессом признано одним из важных навыков для сохранения здоровья сердца.
Специалист рекомендовала научиться расслабляться в стрессовых ситуациях, уделять время отдыху и другим видам деятельности, а также спать не менее семи часов в сутки для качественного восстановления организма.
Ранее ортодонт предупредил, что неправильный прикус усиливает признаки старения лица. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Киеве сотрудники территориального центра комплектования и полиции насильно затолкали в служебный автомобиль мужчину с психическими отклонениями. По данным украинского издания «Страна.ua», этот человек ранее уже попадал в военкомат, где его били…
Двое неизвестных напали на депутата земельного парламента от партии «Альтернатива для Германии» Михаэля Майстера в Ростоке на севере ФРГ, передает Bild. По данным полиции, инцидент произошел в ночь на четверг,…
В Великобритании курьер Amazon Шахид Аднан помогал студентам сдавать экзамены и курсовые, получал за это крупные суммы и в итоге оказался в тюрьме, передает Daily Mail. 43-летний мужчина, который имеет…
Сборная Чехии не удержала победу над командой ЮАР во втором туре группового этапа чемпионата мира по футболу 2026 года. Матч группы А, прошедший 18 июня, завершился со счетом 1:1. Чехов…
Премьер-министр Нидерландов Роб Йеттен заявил, что в Евросоюзе нужно создать механизмы экономического давления на Китай по примеру США, передает ТАСС. По его словам, ЕС должен действовать более скоординированно, чтобы защитить…
Минобороны России сообщило, что средства ПВО за период с 7:00 до 20:00 мск сбили 234 украинских беспилотника, передает РИА Новости. Ведомство уточнило, что речь идет о данных за один день.…