Образ жизни и привычки имеют важное значение для сохранения здоровья, оказывая прямое влияние на его состояние. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева отметила необходимость поддержания достаточного уровня физической активности. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Рекомендуются аэробные нагрузки, такие как ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, в объеме 30–60 минут ежедневно, пять дней в неделю.
Фомичева подчеркнула значимость рационального питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными и увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.
Она также отметила важность включения в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю для получения омега-3, а также ограничения соли и простых углеводов.
Кроме того, управление стрессом признано одним из важных навыков для сохранения здоровья сердца.
Специалист рекомендовала научиться расслабляться в стрессовых ситуациях, уделять время отдыху и другим видам деятельности, а также спать не менее семи часов в сутки для качественного восстановления организма.
Ранее ортодонт предупредил, что неправильный прикус усиливает признаки старения лица. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Щучью икру предложили рассмотреть в качестве альтернативы красной для новогоднего стола. По мнению учредителя рыбоводческой компании Андрея Матяхина, по вкусовым качествам она может даже превосходить лососевую. Об этом он рассказал…
Более 60% женщин, принявших участие в исследовании условий службы в немецкой армии, признались, что сталкивались с сексуальными домогательствами. Некоторые военнослужащие рассказали не только о непристойных комментариях, но и о случаях…
Более трехсот уголовных производств соединены в одно дело, фигурантом которого выступает Николай Никифоров, ранее занимавший пост главы Минкомсвязи. Сведения об этом содержатся в материалах расследования, изученных ТАСС. Бывший чиновник заочно…
Щучью икру предложили рассмотреть в качестве альтернативы красной для новогоднего стола. По мнению учредителя рыбоводческой компании Андрея Матяхина, по вкусовым качествам она может даже превосходить лососевую. Об этом он рассказал…
В Томской и Новосибирской областях необычно теплая осень мешает медведям вовремя уйти в зимнюю спячку. Некоторые хищники продолжают бродить по лесам даже в ноябре, когда обычно уже должны находиться в…
Бывший президент Молдавии Владимир Воронин обвинил действующее правительство страны в попытках покрыть бюджетный дефицит за счет увеличения штрафов, налогов и дополнительных сборов с населения. По его мнению, власти пошли на…