Образ жизни и привычки имеют важное значение для сохранения здоровья, оказывая прямое влияние на его состояние. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева отметила необходимость поддержания достаточного уровня физической активности. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Рекомендуются аэробные нагрузки, такие как ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, в объеме 30–60 минут ежедневно, пять дней в неделю.
Фомичева подчеркнула значимость рационального питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными и увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.
Она также отметила важность включения в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю для получения омега-3, а также ограничения соли и простых углеводов.
Кроме того, управление стрессом признано одним из важных навыков для сохранения здоровья сердца.
Специалист рекомендовала научиться расслабляться в стрессовых ситуациях, уделять время отдыху и другим видам деятельности, а также спать не менее семи часов в сутки для качественного восстановления организма.
Ранее ортодонт предупредил, что неправильный прикус усиливает признаки старения лица. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава РФПИ и спецпредставитель президента России Кирилл Дмитриев рассказал о тенденциях в современном мире. Об этом написал на своей странице в социальной сети Х*. По словам эксперта, надвигается такой энергокризис,…
Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов предложил запретить энергетическим компаниям взимать плату с пенсионеров за подключение к газораспределительным сетям. Письмо с такой инициативой он направил министру энергетики Сергею Цивилеву. Об…
Массовые гуляния на Первомай в Хельсинки привели к беспрецедентному скоплению мусора. После студенческого фестиваля Ваппу центральный парк Кайвопуйсто превратился в свалку. Об этом информирует финская телерадиокомпания Yle. Рекордное число людей…
Парламентарий Госдумы и председатель комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ярослав Нилов рассказал, когда россиянам ждать таких же новогодних каникул, как и в 2026 году. Его цитирует ТАСС. По…
Владимир Зеленский не на шутку обеспокоен возможной нормализацией отношений между Россией и Соединенными Штатами. Об этом сообщает «Страна». По данным издания, киевский главарь опасается, что переговоры позволят Дональду Трампу оказывать…
Использование чужой банковской карты для оплаты покупок может обернуться уголовной ответственностью. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на комментарий первого заместителя руководителя аппарата Ассоциации юристов России Арины Мурашкиной. Если…