Образ жизни и привычки имеют важное значение для сохранения здоровья, оказывая прямое влияние на его состояние. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева отметила необходимость поддержания достаточного уровня физической активности. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Рекомендуются аэробные нагрузки, такие как ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, в объеме 30–60 минут ежедневно, пять дней в неделю.
Фомичева подчеркнула значимость рационального питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными и увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.
Она также отметила важность включения в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю для получения омега-3, а также ограничения соли и простых углеводов.
Кроме того, управление стрессом признано одним из важных навыков для сохранения здоровья сердца.
Специалист рекомендовала научиться расслабляться в стрессовых ситуациях, уделять время отдыху и другим видам деятельности, а также спать не менее семи часов в сутки для качественного восстановления организма.
Ранее ортодонт предупредил, что неправильный прикус усиливает признаки старения лица. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Посол России в Израиле Анатолий Викторов заявил, что в условиях обострения конфликта на Ближнем Востоке ситуация остаётся крайне непредсказуемой и опасной. Об этом он рассказал журналисту ИС «Вести» Сергею Пашкову.…
В возрасте 68 лет умер заслуженный артист РФ Владимир Ершов. Об этом сообщила пресс-служба Театра на Бронной, в котором актер работал долгие годы. Точная причина смерти Ершова пока остается неизвестной.…
Москвичи, которые получили различные травмы в результате столкновения двух трамваев, получат выплаты на сумму до двух миллионов рублей. Об этом в воскресенье, 15 марта, сообщила пресс-служба Всероссийского союза страховщиков (ВСС),…
Мини-футбольная команда «Факел» добилась тяжелой победы в домашнем матче против одного из лидеров российского футзала — «Газпром-Югры». Игра завершилась со счётом 6:4. Напомним, в конце февраля на площадке в Сургуте…
Президент США Дональд Трамп во время встречи с канцлером Германии Фридрихом Мерцем дал понять, что считает Россию более сильной стороной в конфликте с Украиной, пишет Financial Times со ссылкой на…
Военно-морские силы США проявили уязвимость в конфликте вокруг Ирана, отмечает военный аналитик Вадим Козюлин. По его мнению, даже дорогостоящие корабли могут стать мишенью для недорогих беспилотников. «Просьба Штатов подсвечивает и…