Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Когда в спальне душно и жарко, заснуть бывает почти невозможно, но помочь себе можно без специальной техники. Три простых, но действенных приёма в беседе с изданием El Confidencial раскрыл кардиолог Хосе Мануэль Фелисес.
По его словам, эти способы не являются чудодейственным лекарством от бессонницы, но способны заметно облегчить состояние в жаркие ночи. Самый простой из них — положить наволочку в холодильник за несколько часов до сна и надеть её непосредственно перед тем, как лечь. Холодная ткань даёт мгновенное ощущение прохлады и помогает быстрее расслабиться.
Для более выраженного охлаждающего эффекта врач советует нанести на всё тело увлажняющий крем, пока он испаряется и впитывается, поверхность кожи остаётся прохладной, что снижает её температуру и создаёт комфортные условия для засыпания.
Третий приём связан с позой во время сна. Фелисес рекомендует принять позу морской звезды, широко раскинув руки и ноги. Такое положение увеличивает площадь открытой поверхности тела, улучшает испарение пота и не даёт теплу скапливаться в области подмышек и паха.
В совокупности все три способа активируют своего рода внутренний кондиционер организма. Охлаждение кожи посылает мозгу сигнал, что температура тела снижается и наступает время спать.
Ранее Хосе Мануэль Фелисес сообщил, что холодный душ перед сном в жару только мешает уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Телеведущая Мария Ивакова вышла замуж за своего возлюбленного, бизнесмена Кирилла Гурбанова. Кадрами со свадебной церемонии поделились друзья пары в социальных сетях. На опубликованных видео можно увидеть жениха и невесту во…
В начале осени в рацион стоит чаще включать сезонные овощи и фрукты, жирную рыбу, цельнозерновые продукты и свежую зелень. Об этом рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, кандидат медицинских наук…
Российские детские сады могут самостоятельно устанавливать режим работы, а продолжительность пребывания детей в группах может составлять от нескольких часов до круглых суток. Об этом рассказал эксперт Минпросвещения России, заместитель директора…
Момент падения музыкального критика Сергея Соседова в гостинице Нерюнгри попал на камеры видеонаблюдения. Об этом рассказал организатор конкурса «Жемчужина Дальнего Востока — 2026» Виктор Беззубов, который ознакомился с записью. По…
В Западной пустыне Египта обнаружили стеклянную бутылку с запиской, оставленной в мае 1977 года. Необычную находку сделал бедуинский гид Сулейман Зидан во время исследования удаленного района Вади-Джадид. Бутылка лежала на…
В аэропорту Краснодара Пашковский ввели временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов. Об этом сообщили в Росавиации. В ведомстве уточнили, что меры необходимы для обеспечения безопасности полетов. На время…