Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Когда в спальне душно и жарко, заснуть бывает почти невозможно, но помочь себе можно без специальной техники. Три простых, но действенных приёма в беседе с изданием El Confidencial раскрыл кардиолог Хосе Мануэль Фелисес.
По его словам, эти способы не являются чудодейственным лекарством от бессонницы, но способны заметно облегчить состояние в жаркие ночи. Самый простой из них — положить наволочку в холодильник за несколько часов до сна и надеть её непосредственно перед тем, как лечь. Холодная ткань даёт мгновенное ощущение прохлады и помогает быстрее расслабиться.
Для более выраженного охлаждающего эффекта врач советует нанести на всё тело увлажняющий крем, пока он испаряется и впитывается, поверхность кожи остаётся прохладной, что снижает её температуру и создаёт комфортные условия для засыпания.
Третий приём связан с позой во время сна. Фелисес рекомендует принять позу морской звезды, широко раскинув руки и ноги. Такое положение увеличивает площадь открытой поверхности тела, улучшает испарение пота и не даёт теплу скапливаться в области подмышек и паха.
В совокупности все три способа активируют своего рода внутренний кондиционер организма. Охлаждение кожи посылает мозгу сигнал, что температура тела снижается и наступает время спать.
Ранее Хосе Мануэль Фелисес сообщил, что холодный душ перед сном в жару только мешает уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Агрономы предупредили россиян о растении, способном соперничать с борщевиком по опасности, — ясенце, известном также под библейским именем «неопалимая купина». Как сообщает «Взгляд», в отличие от борщевика, для получения ожогов…
Российский спутниковый проект «Рассвет» станет серьёзной проблемой для Украины. Об этом заявил советник Владимира Зеленского Сергей Бескрестнов в своём Telegram-канале. По его словам, новая низкоорбитальная группировка заметно улучшит связь российских…
Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала о полезных свойствах кабачка. Этот овощ, являющийся популярным диетическим продуктом, в конце лета и начале осени присутствует в рационе практически каждой…
Премьер-министр Грузии Ираклий Кобахидзе в ответ на вопрос журналистов отказался характеризовать Российскую Федерацию как врага. Свою позицию он изложил в ходе общения с прессой, а слова политика приводит Minval. Глава…
Недавний выход Аллы Пугачевой в свет поразил многих поклонников артистки не только новым образом, но и отсутствием волос на голове. В Сети всерьез начали обсуждать проблему облысения, с которой якобы…
Владимир Путин заявил, что суверенитет и развитие России находятся в прямой зависимости от темпов внедрения новых технологий. Слова президента прозвучали на заседании Совета по науке и образованию и были переданы…