Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Когда в спальне душно и жарко, заснуть бывает почти невозможно, но помочь себе можно без специальной техники. Три простых, но действенных приёма в беседе с изданием El Confidencial раскрыл кардиолог Хосе Мануэль Фелисес.
По его словам, эти способы не являются чудодейственным лекарством от бессонницы, но способны заметно облегчить состояние в жаркие ночи. Самый простой из них — положить наволочку в холодильник за несколько часов до сна и надеть её непосредственно перед тем, как лечь. Холодная ткань даёт мгновенное ощущение прохлады и помогает быстрее расслабиться.
Для более выраженного охлаждающего эффекта врач советует нанести на всё тело увлажняющий крем, пока он испаряется и впитывается, поверхность кожи остаётся прохладной, что снижает её температуру и создаёт комфортные условия для засыпания.
Третий приём связан с позой во время сна. Фелисес рекомендует принять позу морской звезды, широко раскинув руки и ноги. Такое положение увеличивает площадь открытой поверхности тела, улучшает испарение пота и не даёт теплу скапливаться в области подмышек и паха.
В совокупности все три способа активируют своего рода внутренний кондиционер организма. Охлаждение кожи посылает мозгу сигнал, что температура тела снижается и наступает время спать.
Ранее Хосе Мануэль Фелисес сообщил, что холодный душ перед сном в жару только мешает уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Руководитель ВТБ Андрей Костин заявил о том, что отечественные финансовые организации сегодня вынуждены работать с клиентами по стандартам качественного ресторана. Об этом в пятницу, 13 ноября, сообщает РИА Новости. Топ-менеджер…
В старой панельной многоэтажке Купчино, где свыше двадцати лет практически безвыездно проживает ученый-затворник Григорий Перельман, появилась редкая весть. Математик, доказавший гипотезу Пуанкаре и отвергший миллион долларов, проинформировал старших по дому…
На встрече спецпредставителя президента США Стива Уиткоффа и эмиссара американской администрации Джареда Кушнера с главой киевского режима Владимиром Зеленским в Дублине произошел конфуз из-за большого количества бутылок с водой. Переговоры…
С 11 по 13 ноября 2026 года в китайском городе Чэнду прошли Дни Москвы. Программа объединила деловые встречи, форум, образовательные обмены, спортивные соревнования и культурные мероприятия, став площадкой для укрепления…
Опасения, связанные с пятницей в сочетании с числом 13, не несут особо опасных событий в жизни человека. Данная дата обросла мифами, но, по мнению парапсихолога и экстрасенса Дарьи Мироновой, бояться…
Факультет игровой индустрии и киберспорта Университета «Синергия» реализует просветительский проект «Историческое кибердвоеборье “Битва под Москвой: от истории до виртуальных побед!”», приуроченный к празднованию Дня начала контрнаступления советских войск против немецко-фашистских…