Кардиолог Фелисес: поза морской звезды помогает охладиться в жаркую ночь

Когда в спальне душно и жарко, заснуть бывает почти невозможно, но помочь себе можно без специальной техники. Три простых, но действенных приёма в беседе с изданием El Confidencial раскрыл кардиолог Хосе Мануэль Фелисес.

По его словам, эти способы не являются чудодейственным лекарством от бессонницы, но способны заметно облегчить состояние в жаркие ночи. Самый простой из них — положить наволочку в холодильник за несколько часов до сна и надеть её непосредственно перед тем, как лечь. Холодная ткань даёт мгновенное ощущение прохлады и помогает быстрее расслабиться.

Для более выраженного охлаждающего эффекта врач советует нанести на всё тело увлажняющий крем, пока он испаряется и впитывается, поверхность кожи остаётся прохладной, что снижает её температуру и создаёт комфортные условия для засыпания.

Третий приём связан с позой во время сна. Фелисес рекомендует принять позу морской звезды, широко раскинув руки и ноги. Такое положение увеличивает площадь открытой поверхности тела, улучшает испарение пота и не даёт теплу скапливаться в области подмышек и паха.

В совокупности все три способа активируют своего рода внутренний кондиционер организма. Охлаждение кожи посылает мозгу сигнал, что температура тела снижается и наступает время спать.

Ранее Хосе Мануэль Фелисес сообщил, что холодный душ перед сном в жару только мешает уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.