Фото: Агентство «Москва»
Здоровье сердца лишь на пятую часть зависит от врачей, а всё остальное в руках самого человека. Об этом РИА Новости рассказал главный кардиолог Кузбасса Алексей Алексеенко.
По словам специалиста, медицина способна повлиять лишь на 20% состояния организма. Остальное определяют среда и, главное, привычки человека. В списке самых опасных врагов — алкоголь, никотин и гиподинамия. Малоподвижный образ жизни доктор называет страшным фактором риска, который незаметно разрушает сердце.
Жирная пища, животные жиры и избыток соли также способствуют развитию атеросклероза. Вместо жарки Алексеенко советует готовить на пару, а меню строить вокруг овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
Движение должно быть ежедневным, хотя бы 40 минут быстрой ходьбы. Не обязательно ходить по расписанию. Активная прогулка с собакой, подъём по лестнице вместо лифта или даже танцы на кухне считаются.
Кроме того, кардиолог напоминает о базовых правилах: спать не меньше восьми часов, избегать стресса и не забывать про режим труда и отдыха.
Ранее Альба Гарсия Арагон рассказала о правильной формуле, которая поможет вычислить оптимальное количество часов для ночного отдыха. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков в интервью «Известиям» выступил с заявлением, касающимся первопричин специальной военной операции. По его словам, эти причины хорошо известны, и они должны быть ликвидированы. Об этом…
Военный представитель йеменского мятежного движения «Ансар Аллах» (хуситы) Яхья Сариа заявил о том, что с 3 сентября формирования движения провели 32 операции по перехвату саудовских военных самолетов. Об этом в…
В Бурятии 28-летниего мужчину госпитализировали с огнестрельным ранением ноги. Об этом в пятницу, 11 сентября, сообщает РЕН ТВ. Инцидент произошел рядом с селом Инзагатуй. Молодой человек ходил в лес со…
Глава МИД России Сергей Лавров в разговоре с «Известиями» обратил внимание на то, что объединение G7, которое также называют «Большой семеркой», зовется большим исключительно по недоразумению. Об этом в пятницу,…
Правительство Венгрии приняло решение о выплате компенсации владельцам автомобилей с дизельными двигателями. Размер выплаты составляет около €14 в месяц. Об этом в пятницу, 11 сентября, сообщает ТАСС. Мера связана с…
Никита Комиссаров, кандидат биологических наук и сотрудник кафедры микологии и альгологии МГУ имени М. В. Ломоносова, в интервью РИАМО поделился рекомендациями по распознаванию ложных опят. По словам эксперта, на токсичность гриба могут…