Фото: Агентство «Москва»
Здоровье сердца лишь на пятую часть зависит от врачей, а всё остальное в руках самого человека. Об этом РИА Новости рассказал главный кардиолог Кузбасса Алексей Алексеенко.
По словам специалиста, медицина способна повлиять лишь на 20% состояния организма. Остальное определяют среда и, главное, привычки человека. В списке самых опасных врагов — алкоголь, никотин и гиподинамия. Малоподвижный образ жизни доктор называет страшным фактором риска, который незаметно разрушает сердце.
Жирная пища, животные жиры и избыток соли также способствуют развитию атеросклероза. Вместо жарки Алексеенко советует готовить на пару, а меню строить вокруг овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
Движение должно быть ежедневным, хотя бы 40 минут быстрой ходьбы. Не обязательно ходить по расписанию. Активная прогулка с собакой, подъём по лестнице вместо лифта или даже танцы на кухне считаются.
Кроме того, кардиолог напоминает о базовых правилах: спать не меньше восьми часов, избегать стресса и не забывать про режим труда и отдыха.
Ранее Альба Гарсия Арагон рассказала о правильной формуле, которая поможет вычислить оптимальное количество часов для ночного отдыха. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин прокомментировал итоги консультаций, прошедших в Осло между представителями США и Украины. Его цитирует РИА Новости. По оценке эксперта, американская сторона не станет принимать во…
Всемирно известный саксофонист и художественный руководитель Московского джазового оркестра Игорь Бутман дал интервью РИА Новости. В разговоре он описал, как его встречают за рубежом и как настроены по отношению к…
Внезапная головная боль умеренной силы способна сигнализировать о смертельно опасном состоянии, даже если ее интенсивность не кажется высокой. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявил невролог Али Исмаилов. По словам…
Трое граждан России оказались в ловушке на территории средневековой крепости, возведённой в XIII столетии, в Турции. Вызволять их пришлось местным пожарным и спасателям. Согласно информации SHOT, вечером София, Андрей и…
Европейские страны готовят ядерный удар по России, а размещение у её границ истребителей, вооружённых ядерными ракетами, представляет собой агрессию против нашей страны. Такое предположение в разговоре с «Лентой.ру» высказал член…
Директор департамента европейских проблем МИД РФ Владислав Масленников указал на активное укрепление военной инфраструктуры НАТО в Балтийском регионе. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, альянс не только наращивает…