Фото: Агентство «Москва»
Здоровье сердца лишь на пятую часть зависит от врачей, а всё остальное в руках самого человека. Об этом РИА Новости рассказал главный кардиолог Кузбасса Алексей Алексеенко.
По словам специалиста, медицина способна повлиять лишь на 20% состояния организма. Остальное определяют среда и, главное, привычки человека. В списке самых опасных врагов — алкоголь, никотин и гиподинамия. Малоподвижный образ жизни доктор называет страшным фактором риска, который незаметно разрушает сердце.
Жирная пища, животные жиры и избыток соли также способствуют развитию атеросклероза. Вместо жарки Алексеенко советует готовить на пару, а меню строить вокруг овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
Движение должно быть ежедневным, хотя бы 40 минут быстрой ходьбы. Не обязательно ходить по расписанию. Активная прогулка с собакой, подъём по лестнице вместо лифта или даже танцы на кухне считаются.
Кроме того, кардиолог напоминает о базовых правилах: спать не меньше восьми часов, избегать стресса и не забывать про режим труда и отдыха.
Ранее Альба Гарсия Арагон рассказала о правильной формуле, которая поможет вычислить оптимальное количество часов для ночного отдыха. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Олимпийская чемпионка Татьяна Навка инициировала судебный процесс в Суд Европейского союза, требуя отмены санкций, наложенных на нее, а также компенсации в размере свыше 2 миллионов евро. Об этом информирует Reuters.…
24 июля российские военные нанесли удар по военной выставке в пригороде Киева. Целью атаки стало оружие, используемое для обстрелов российской территории, а также его продавцы, покупатели, разработчики и операторы —…
Аредседатель Государственной Думы Вячеслав Володин обратился к гражданам с поздравлением по случаю Дня Крещения Руси. В тексте, опубликованном на официальном сайте нижней палаты парламента, политик охарактеризовал православие как одну из…
В конце июля Россельхознадзор принял меры в отношении продукции из Беларуси и Армении. Два решения были опубликованы на официальном сайте ведомства с разницей в несколько дней. Оба случая касались нарушений…
Патриарх Московский и всея Руси Кирилл направил президенту Владимиру Путину поздравления с Днем крещения Руси и именинами. Об этом в субботу, 28 июля, сообщила пресс-служба Русской православной церкви. Точное содержание…
Мобилизованный главный редактор украинского информационного портала «Цензор» Юрий Бутусов публично опроверг сообщения ряда проправительственных СМИ о якобы переломе ситуации в пользу Киева. В своём видеообращении, опубликованном изданием «Страна», он признал,…