Фото: Агентство «Москва»
Здоровье сердца лишь на пятую часть зависит от врачей, а всё остальное в руках самого человека. Об этом РИА Новости рассказал главный кардиолог Кузбасса Алексей Алексеенко.
По словам специалиста, медицина способна повлиять лишь на 20% состояния организма. Остальное определяют среда и, главное, привычки человека. В списке самых опасных врагов — алкоголь, никотин и гиподинамия. Малоподвижный образ жизни доктор называет страшным фактором риска, который незаметно разрушает сердце.
Жирная пища, животные жиры и избыток соли также способствуют развитию атеросклероза. Вместо жарки Алексеенко советует готовить на пару, а меню строить вокруг овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
Движение должно быть ежедневным, хотя бы 40 минут быстрой ходьбы. Не обязательно ходить по расписанию. Активная прогулка с собакой, подъём по лестнице вместо лифта или даже танцы на кухне считаются.
Кроме того, кардиолог напоминает о базовых правилах: спать не меньше восьми часов, избегать стресса и не забывать про режим труда и отдыха.
Ранее Альба Гарсия Арагон рассказала о правильной формуле, которая поможет вычислить оптимальное количество часов для ночного отдыха. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В городе Сторожинец, расположенном в Черновицкой области, мужчина совершил нападение на полицейских, бросив в них гранату. Информацию о происшествии передает Нацполиция Украины, опубликовав пост в своем Telegram-канале. Согласно информации ведомства,…
Владимир Зеленский заявил, что Москва якобы пытается затянуть переговоры в Швейцарии, потому что опасался жесткой позиции главы делегации РФ Владимира Мединского, сообщает британская газета Telegraph. По словам журналиста издания, украинские…
Американская фигуристка Алиса Лю заняла первое место после исполнения произвольной программы на Олимпийских играх-2026. За свой прокат спортсменка заработала 150,20 балла, а общая сумма по итогам двух программ составила 226,79…
Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры…
Генеральные инспекторы Пентагона, Госдепартамента и Агентства по международному развитию США подготовили доклад о действиях по поддержке Киева. Об этом пишет ТАСС. По данным издания, документ предназначался для Конгресса. В нем…
На горнолыжной трассе курорта Northstar California Resort у озера Тахо в Калифорнии появились трое медведей. Животные пересекли склон в момент, когда там находились десятки лыжников и сноубордистов. Об этом информирует…