Фото: Агентство «Москва»
Здоровье сердца лишь на пятую часть зависит от врачей, а всё остальное в руках самого человека. Об этом РИА Новости рассказал главный кардиолог Кузбасса Алексей Алексеенко.
По словам специалиста, медицина способна повлиять лишь на 20% состояния организма. Остальное определяют среда и, главное, привычки человека. В списке самых опасных врагов — алкоголь, никотин и гиподинамия. Малоподвижный образ жизни доктор называет страшным фактором риска, который незаметно разрушает сердце.
Жирная пища, животные жиры и избыток соли также способствуют развитию атеросклероза. Вместо жарки Алексеенко советует готовить на пару, а меню строить вокруг овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
Движение должно быть ежедневным, хотя бы 40 минут быстрой ходьбы. Не обязательно ходить по расписанию. Активная прогулка с собакой, подъём по лестнице вместо лифта или даже танцы на кухне считаются.
Кроме того, кардиолог напоминает о базовых правилах: спать не меньше восьми часов, избегать стресса и не забывать про режим труда и отдыха.
Ранее Альба Гарсия Арагон рассказала о правильной формуле, которая поможет вычислить оптимальное количество часов для ночного отдыха. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Решение НАТО не поддержать Соединенные Штаты в военной операции против Ирана оставило серьезный след на репутации альянса. Так считает глава Белого дома Дональд Трамп. «Я думаю, что это пятно на…
Основная цель высказываний президента США Дональда Трампа в отношении Ирана заключается в укреплении доверия на рынке. К такому выводу пришел политолог Алекс Крайнер, озвучив точку зрения в эфире YouTube-канала. «Трамп…
Получение квартиры в дар не всегда означает необходимость уплаты налога. Важно знать, в каких ситуациях можно избежать выплат, а когда потребуется перечислить государству до 30% от кадастровой стоимости. Об этом…
Высшая школа экономики (ВШЭ) приступила к подготовке доклада, посвященного социально-экономическому положению российских пенсионеров. В рамках исследования эксперты проанализируют уровень жизни граждан пенсионного возраста, а также основные показатели их благополучия, говорит…
Украина может стать важным стратегическим партнером Европы, однако предоставление ей полного членства в Европейском союзе следует считать нецелесообразным. Об этом передает The European Conservative (TEC). «Спор по трубопроводу "Дружба", который длится…
Пассажирский самолет не смог выполнить посадку по плану в Париже после запуска фейерверков рядом со взлетно-посадочной полосой. Об этом сообщает Daily Mail. По данным издания, инцидент произошел поздно вечером в…