Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Принятие закона о самозапрете на азартные игры способно помочь человеку справиться с лудоманией, но в первую очередь эта мера нацелена на защиту его ближайшего окружения. Такое заявление сделала руководитель адвокатской…
Российским гражданам рекомендовали заранее планировать оформление американской визы в посольстве США в Астане — примерно за год до предполагаемой поездки. По словам представителей консульской службы, сейчас наблюдается значительное увеличение спроса…
Шестеро несовершеннолетних, пострадавших при обрушении балкона в школе № 13 поселка Кача под Севастополем, продолжают стационарное лечение в городской больнице № 5. Эту информацию подтвердил губернатор региона Михаил Развожаев в своем канале на платформе «Макс». Ранее пресс-служба…
Мэр Нальчика Таймураз Ахохов ушёл из жизни из-за тромбоза лёгочной артерии и остановки сердца. Такую информацию распространил Telegram-канал Baza. Согласно сведениям ресурса, сначала у Ахохова появилась одышка, а затем он…
Иранские власти не давали согласия на передачу своего запаса высокообогащенного урана. Информацию об этом распространило агентство Reuters, сославшись на высокопоставленный источник в Тегеране. До этого в международных СМИ циркулировали предположения…
Губернатор Севастополя проинформировал о переводе второго пострадавшего в результате обрушения балкона в Российскую детскую клиническую больницу. Решение о транспортировке приняли после оценки состояния пациента местными врачами. Медицинский борт доставил пострадавшего…