Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министр просвещения России Сергей Кравцов рассказал президенту Владимиру Путину о выпускнице из Москвы Екатерине Малковой, которая впервые в истории Единого государственного экзамена набрала 500 баллов. Об этом сообщили журналисты кремлевского…
Президент РФ Владимир Путин на совещании с правительством заявил об отсутствии проблем с поставками топлива для агропромышленного комплекса. Об этом в среду, 8 июля, сообщает РИА Новости. Глава государства подчеркнул,…
Член Государственной Думы Российской Федерации Александр Толмачев в зоде диалога с интернет-изданием «Лента.ру» проинформировал о том, что Россия будет вынуждена ввести режим особых мер безопасности, если ядерное оружие появится в сопредельных государствах. По словам парламентария, прибалтийские…
Президент России Владимир Путин сделал заявление о состоянии национальной энергосистемы. Глава государства отметил, что запас прочности энергосистемы Российской Федерации является одним из самых высоких в мире. Это утверждение прозвучало в…
В штате Пенсильвания произошел нестандартный случай спасения дикого животного. Енот застрял головой в металлической решетке ливневой канализации и не мог самостоятельно выбраться из ловушки, информирует местное интернет-издание UPI. На место…
Президент России Владимир Путин заявил, что Киев пытается создать напряженность в российском обществе, однако добиться этого, по его словам, не удастся. Глава государства отметил, что российский энергетический комплекс обладает большим…