Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
На Кунашире гибридные особи, произошедшие от белых и бурых медведей, способны представлять для людей существенно большую угрозу, нежели привычные бурые медведи. Такую оценку в интервью РИА Новости озвучил биолог Дмитрий Сафонов. Ключевой фактор риска,…
Иранское внешнеполитическое ведомство объявило о признании Королевского военно-морского флота и Королевских военно-воздушных сил Великобритании террористическими организациями. Такой шаг стал ответной мерой на враждебные действия Лондона, о чем проинформировал телеканал Press TV. Согласно публикации Press…
Председатель Государственного совета Крыма Владимир Константинов в интервью ТАСС заявил, что возрождение территорий Украины реально исключительно с участием России. По его словам, украинцы как самостоятельные личности, а не как «набор…
Президент США Дональд Трамп пошутил, что пришёл на вечеринку в честь Хеллоуина в костюме самого себя. Об этом американский лидер рассказал журналистам во время праздничного мероприятия в своей резиденции Мар-а-Лаго…
В селе Починки Нижегородской области на территории конного завода молодой лось угодил в погреб и оказался не в состоянии покинуть ловушку без посторонней помощи. Животное находилось в состоянии сильного стресса,…
Дмитрий Песков, занимающий пост пресс-секретаря главы российского государства Владимира Путина, прокомментировал РИА Новости перспективу включения нового автомобиля Volga в состав президентского гаража. На соответствующий вопрос представитель Кремля дал лаконичный ответ…