Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Украина к пятому году конфликта оказалась в состоянии глубокого истощения, заявила бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель после серии ночных взрывов в Киеве. В публикации в соцсети X Мендель отметила,…
Экономия на авиабилетах в пик отпусков и праздников возможна через грамотный подбор дат, маршрутов, тарифов, аэропортов и правил провоза багажа. Об этом ТАСС сообщил руководитель транспортных сервисов «Яндекс путешествий» Александр…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян сообщил об официальном открытии железной дороги Ахалкалаки-Карс 24 мая. Этот маршрут, по его словам, теперь доступен для экспорта армянских товаров и импорта из-за рубежа. Пашинян назвал…
25 мая православная церковь чтит память Епифания Кипрского — одного из ранних отцов церкви. Он прославился тем, что боролся с ересью арианства. В народе — Епифанов день, Рябинкова. Дата по…
Заместитель руководителя проекта Народного фронта «За права заемщиков», эксперт платформы «Мошеловка» Александра Пожарская рассказала о распространённых схемах обмана туристов на южных курортах России. По её словам, путешественники сталкиваются с неожиданными…
На юго-западе Пакистана произошел подрыв пассажирского поезда. Шестнадцать человек погибли в результате взрыва, несколько пассажиров получили ранения. Информационное агентство APP распространило эти данные со ссылкой на источники в полиции. Точные…