Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министерство просвещения РФ направило в регионы письмо, регламентирующее возможность сокращения учебной нагрузки для первоклассников в сентябре и октябре. Документ, с которым ознакомилось РИА Новости, нацелен на обеспечение плавного адаптационного периода…
Агентство РИА Новости распространило информацию о заявлении Дональда Трампа, сделанном в ходе его встречи с главой киевского режима Владимиром Зеленским. Американский лидер заявил, что между президентами России и Соединенных Штатов…
Российский блогер и дизайнер Артемий Лебедев выступил с резкой критикой украинского законодательства. Поводом стала продажа его квартиры в Киеве, выставленной на аукцион 30 июня. В обзоре новостей, опубликованном в соцсети…
Президент США Дональд Трамп сообщил, что после заключения сделки с Украиной по минеральным ресурсам Вашингтон получил небольшую долю в этой стране. На полях саммита НАТО в Турции во время встречи…
Саммит НАТО, состоявшийся в Анкаре, завершился пресс-конференцией, на которой американский президент Дональд Трамп обратился к журналистам. Во время обсуждения текущей геополитической обстановки лидер Соединенных Штатов допустил две грубые неточности, зафиксированные…
Президент США Дональд Трамп, выступая перед журналистами вместе с Владимиром Зеленским, сделал заявление о выдаче лицензий на производство ЗРК Patriot. Мероприятие проходило на полях саммита НАТО, который в этом году…