Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Российский актер Алексей Маклаков потратил свыше 2 миллионов рублей на празднование своего юбилея на корабле в Москве. Как стало известно SHOT, для торжества прапорщик Шматко арендовал яхту Radisson Royal на…
Украинский историк Марта Гавришко иронично отреагировала на договорённость Киева и Оттавы о партнёрстве сроком на сто лет. Соглашение было утверждено накануне после переговоров главы киевского режима Владимира Зеленского с премьер-министром…
Чемпионка Европы по фигурному катанию Алена Косторная поделилась своими проблемами со здоровьем в личном блоге. Она обратилась к болельщикам, сообщив о том, что в последнее время не могла тренироваться. Как…
Два многоквартирных дома получили повреждения в Красноармейском районе Волгограда после массированной атаки беспилотников. Для жителей на территории школы №64 организовали пункт временного размещения, сообщила администрация города. Повреждения зафиксировали в домах…
Депутат Государственной думы Андрей Колесник выступил с заявлением о необходимости начать боевые действия в Прибалтике. Его слова приводит ТАСС. По мнению парламентария, Москве следует приступить к уничтожению украинских беспилотных летательных…
У голливудской актрисы Анджелины Джоли шестеро детей. Среди них 25-летний Мэддокс, 22-летний Пакс и 21-летняя Захара, которых она и Брэд Питт усыновили в разных странах. Также у них есть 20-летняя…