Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Позиция министерства иностранных дел России по вопросу поставок Украине истребителей F-16 является политической акцией с целью дать понять Североатлантическому альянсу (НАТО), что эти поставки станут шагом к дестабилизации. Об этом…
Эвакуировавшийся житель населённого пункта Семеновка Сергей поделился сведениями о том, что нацистов из группировки «Правый сектор»* применяли в роде заградотряда для национальной гвардии Вооружённых сил Украины под Авдеевкой. В рамках диалога с РИА Новости он отметил,…
Знаменитый оружейный мастер Владислав Лобаев обвинил Северную Корею в краже его разработки, мультикалиберной бесшумной винтовки DVL-10 M1 «Диверсант», сообщает Mash. По словам Лобаева, несколько лет назад на его предприятие Lobaev…
Родившаяся в Киеве Наташа Королева стала известной в России в начале 1990-х благодаря песне «Желтые тюльпаны», написанной для нее композитором Игорем Николаевым. Об этом информирует «АиФ». Как заявляет источник, ее…
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков в своем telegram-канале сообщил о гибели матери с ребенком в результате атаки дрона-камикадзе ВС Украины. Трагедия случилась в поселке Октябрьский Белгородской области. По словам Гладкова,…
Экс-офицер разведывательного подразделения Соединённых Штатов Америки Скотт Риттер обратил внимание на то, что киевский режим, нанося удары по гражданским объектам и обычным людям на территории Российской Федерацией, надеется настроить жителей против главы государства Владимира…