Ученые из Калифорнийского перечислили четыре помогающих выспаться фактора. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на научный журнал Nature Communications.
Согласно результатам исследования, на качество сна влияют его продолжительность, физическая активность в течение дня, употребление пищи на завтрак и уровень сахара в крови.
Так, чем дольше длился сон и чем позже люди вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня. Не менее важной оказалась физическая активность в течение дня. При этом ночная активность имела обратный эффект.
Кроме того, чувствовать себя выспавшимся помогают углеводы, которые стоит употреблять на завтрак. Белки же наоборот мешают высыпаться. При этом употребление глюкозы при низком содержании углеводов приводит к всплеск уровня сахара в крови, что связано со снижением качества пробуждения.
Исследование проводилось при участии 833 добровольцев в течение двух недель.
Ранее сомнолог Елена Царева перечислила популярные причины проблем с засыпанием. По её словам, трудно заснуть чаще всего из-за депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Россия, прежде всего ассоциируемая у большинства с нефтью, газом и углём, играет и заметную роль на рынке драгоценных металлов, в том числе золота. Об этом пишет «АБН24»со ссылкой на Világgazdaság.…
В 2022 году Россия запустила программу развития электротранспорта. Деньги выделяли на два фронта: сами электромобили и зарядные станции. Схема по была простая: субсидия на покупку и подключение, но только если…
Депутат Госдумы Александр Бородай заявил, что в прекращении боевых действий на территории Украины больше всего заинтересован президент США Дональд Трамп. «Есть один сторонник безусловного мира — Дональд Трамп. Для него…
Народная артистка России Надежда Бабкина поделилась трогательной семейной историей в честь дня рождения своего внука. Она призналась, что именно она придумала его имя. Исполнительница народных песен является многодетной бабушкой. У…
В Екатеринбурге пенсионерку обнаружили без признаков жизни после того, как с ней связался неизвестный с Украины по телефону. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на источник в экстренных службах. По…
Психолог Ольга Романив рассказала про базовые элементы физической заботы о себе. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам специалиста, наше тело является «наши домом». «Регулярное движение, качественный сон, сбалансированное питание…