Какую еду нельзя давать ребёнку с собой в школу

В школе ребенок проводит довольно много времени, за которое нужно успеть все: усвоить новые знания, пообщаться с друзьями, побегать на переменах и, конечно же, перекусить. Кто-то предпочитает еду в школьных столовых, но некоторые родители собирают своему ребенку целый ланч-бокс с изобилием фруктов, шоколадок и бутербродов. Однако не стоит забывать, что еда для школьника должна быть не только вкусной, но еще и сытной, полезной и удобной, чтобы с ней можно было быстро расправиться, не запачкать руки и даже поделиться с другом. Общественная служба новостей узнала, какую еду не рекомендуется давать с собой ребенку в школу, а какие перекусы, напротив, приветствуются.

Как известно, у подростков часто отмечается повышенный аппетит. Растущему организму требуется вкусная, сытная и сбалансированная пища, в которой обязательно должны содержаться: медленные углеводы, которые являются главным источником энергии, белок — основной строительный материал организма, жиры, участвующие в образовании гормонов ребенка, а также клетчатка, нормализующая пищеварение и предотвращающая заболевания ЖКТ.

Однако многие продукты, которые любят дети, не являются полезными для организма. Поэтому родителям стоит придирчиво выбирать сытный и здоровый перекус, который школьник не будет выбрасывать, а с удовольствием съест.

Чего не должно быть в ланч-боксе школьника

• Жидкая еда, типа супов, киселей или каш, конечно, должна присутствовать в рационе ребенка, но брать ее с собой неудобно. Она легко может вытечь и запачкать книжки и тетрадки в рюкзаке. Тем более, если взять ее в том же термосе, портфель школьника станет очень тяжелым. При этом не факт, что ребенок захочет есть тот же суп на школьной перемене, скорее, он от него просто избавится, а вам скажет, что съел.
  
  Как правильно упаковать еду ребенку в школу
• Еда с резким запахом, типа рыбных блюд, либо той, где слишком много специй. Стойкий запах от таких продуктов будет раздражать не только окружающих, но и нервировать вашего ребенка.
• Не кладите ребенку с собой в школу пюре, макароны, каши и т. д., в общем, те блюда, которые неудобно брать руками.
• Еда, которую нужно будет разогревать, также не годится для школьного перекуса. Дело в том, что не во всех школах есть микроволновые печи, да и дети часто стесняются просто об этом спросить. Тем более, есть холодную котлету не каждый подросток захочет.

Что можно положить в ланч-бокс, чтобы есть руками

• Самый удобный вариант для школьного перекуса — это бутерброд или домашняя шаурма. При этом лучше не добавлять в блюдо готовые соусы из магазина, типа майонеза, горчицы или кетчупа. Если хотите что-то намазать на хлеб — используйте немного масла, арахисовой пасты или авокадо, чтобы еда за пару часов не превратилась в мокрую неаппетитную жижу. Идеальным будет сочетание — хлеб, вареная колбаса или мясо, сыр и лист салата.
• Положите в ланч-бокс фрукты, овощи или ягоды, которые предварительно тщательно промойте, очистите от кожуры, нарежьте на небольшие удобные кусочки. Не кладите в контейнер ломтики яблок или груш, так как при контакте с воздухом они покраснеют и будут выглядеть не столь аппетитно.
• Орехи. Однако некоторые орехи могут спровоцировать аллергию у подростка, например арахис. Поэтому если ребенок имеет непереносимость каких-либо отдельных продуктов питания, то рисковать не стоит.
  
  Как помочь ребенку привыкнуть к школе
• Положите с собой школьнику его любимые сухофрукты. Это могут быть вяленые бананы, курага, чернослив, изюм, сушеные яблоки или инжир.
• Печенье хорошо подходит для школьного перекуса, но лучше выбрать свежее, которое не будет сильно крошиться и без большого количества сахара в составе. Если покупаете готовое — подойдет овсяное, либо печенье со злаками. Но лучшим вариантом, конечно же, будет приготовить выпечку самостоятельно и из полезных ингредиентов.