Существует расхожее мнение о том, что если съедать в день по яблоку, то можно забыть о походах к врачу. Конечно, это преувеличение, но доля истины в этом утверждении есть. Яблоки считаются одними из самых полезных фруктов, содержащих множество витаминов и микроэлементов. Сортов яблок великое множество, так что многие задаются вопросом: а какие же яблоки самые полезные? Общественная служба новостей разобралась в этом вопросе.
В чем польза яблок
В яблоках содержится целый спектр полезных веществ. Причем, в зависимости от сорта, – красного или зеленого – состав яблок разнится.
В красных сортах (на 100 г продукта) содержится:
калорийность — 44,0 ккал;
вода — 86,3 г;
белки — 0,47 г;
жиры — 0,4 г;
углеводы — 7–8 г.
сахар — 9–10 г;
клетчатка — 2,4 г;
В зеленых яблоках (на 100 г продукта) содержится:
калорийность — 47,0–52,0 ккал;
углеводы — 10,1–13,81 г;
белки — 0,4 г;
жиры — 0,38 г;
сахар — 9–10,39 г
Вещества, содержащиеся в яблоках, положительно воздействуют на самые разные системы организма человека:
– Сердечно-сосудистая система, так как благодаря растительным волокнам организм быстрее выводит излишки жира, что способствует снижению уровня холестерина и положительно влияет на укрепление стенок сосудов, делая их более эластичными. Кроме того, яблоки помогают нормализовать уровень гемоглобина в крови.
– Пищеварительная система, за счет клетчатки, обеспечивающей регулярную активность кишечника.
– Выделительная система, так как яблоки являются мягким диуретиком, поэтому полезны при отеках, водянке и желтухе.
– Эндокринная система, так как за счет низкого содержания углеводов яблоки способы поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне.
Стоит помнить, что с яблоками действует правило «все хорошо в меру», так как слишком много этих плодов в рационе могут привести к целому ряду проблем со здоровьем: от гастрита до разрушения зубной эмали.
Красные или зеленые?
Красные яблоки отличаются своей сладостью и сочностью. При этом уровень углеводов в таких яблоках не очень высок, поэтому их можно есть даже тем, кто соблюдает диету. Считается, что красные яблоки идеально подходят людям с повышенной кислотностью желудочного сока.
Зеленые яблоки более твердые и кислые. Уровень углевода в них ниже, а количество фитонутриентов выше. Поэтому зеленые яблоки менее калорийны и более полезны. Железа в зеленых яблоках содержится больше, чем в красных сортах. Кроме того, у зеленых яблок ниже гликемический индекс по сравнению с красными сортам, а это значит, что диабетикам лучше употреблять именно такие фрукты.
Соединенные Штаты не могут развивать свой военный потенциал из-за стратегических ошибок руководства страны. Об этом в своей статье для журнала IM-1776 заявил Эрик Принс, американский предприниматель и основатель частной военной…
Принятый сенатом Соединенных Штатов проект закона о запрете импорта урана из России позволяет властям страны продолжать закупать данный ресурс у РФ до января 2028 года. Об этом сообщает агентство РИА…
Хиты Андрея Губина до сих пор помнят многие поклонники. Однако в настоящее время артист не появляется на публике и редко выходит на сцену. С юбилеем 50-летия Андрея Губина поднялись разговоры…
Сенат Соединенных Штатов одобрил проект закона, предусматривающего введение запрета на импорт в страну урана из Российской Федерации. Об этом указано в заявлении комитета по энергетике и природным ресурсам верхней палаты…
Телеведущая и певица Ольга Бузова продемонстрировала поклонникам свой новый имидж, это произошло после недавнего пребывания звезды в больнице. Об этом информирует «Комсомольская правда». Она укоротила волосы и сделала яркое окрашивание…
Норвегия увеличит объем помощи Украине на 635,5 миллиона долларов, после чего суммарная поддержка Киева со стороны королевства достигнет почти 2 миллиардов долларов. Об этом на пресс-конференции заявил Йонас Гар Стере,…