Общество

Какой сорт яблок полезнее

19 августа 2022, 12:49 — Общественная служба новостей — ОСН

Существует расхожее мнение о том, что если съедать в день по яблоку, то можно забыть о походах к врачу. Конечно, это преувеличение, но доля истины в этом утверждении есть. Яблоки считаются одними из самых полезных фруктов, содержащих множество витаминов и микроэлементов. Сортов яблок великое множество, так что многие задаются вопросом: а какие же яблоки самые полезные? Общественная служба новостей разобралась в этом вопросе.

В чем польза яблок

В яблоках содержится целый спектр полезных веществ. Причем, в зависимости от сорта, – красного или зеленого – состав яблок разнится.

В красных сортах (на 100 г продукта) содержится:

калорийность — 44,0 ккал;
вода — 86,3 г;
белки — 0,47 г;
жиры — 0,4 г;
углеводы — 7–8 г.
сахар — 9–10 г;
клетчатка — 2,4 г;

В зеленых яблоках (на 100 г продукта) содержится:
калорийность — 47,0–52,0 ккал;
углеводы — 10,1–13,81 г;
белки — 0,4 г;
жиры — 0,38 г;
сахар — 9–10,39 г

Вещества, содержащиеся в яблоках, положительно воздействуют на самые разные системы организма человека:

– Сердечно-сосудистая система, так как благодаря растительным волокнам организм быстрее выводит излишки жира, что способствует снижению уровня холестерина и положительно влияет на укрепление стенок сосудов, делая их более эластичными. Кроме того, яблоки помогают нормализовать уровень гемоглобина в крови.

– Пищеварительная система, за счет клетчатки, обеспечивающей регулярную активность кишечника.

– Выделительная система, так как яблоки являются мягким диуретиком, поэтому полезны при отеках, водянке и желтухе.

– Эндокринная система, так как за счет низкого содержания углеводов яблоки способы поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне.

Стоит помнить, что с яблоками действует правило «все хорошо в меру», так как слишком много этих плодов в рационе могут привести к целому ряду проблем со здоровьем: от гастрита до разрушения зубной эмали.

Красные или зеленые?

Красные яблоки отличаются своей сладостью и сочностью. При этом уровень углеводов в таких яблоках не очень высок, поэтому их можно есть даже тем, кто соблюдает диету. Считается, что красные яблоки идеально подходят людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Зеленые яблоки более твердые и кислые. Уровень углевода в них ниже, а количество фитонутриентов выше. Поэтому зеленые яблоки менее калорийны и более полезны. Железа в зеленых яблоках содержится больше, чем в красных сортах. Кроме того, у зеленых яблок ниже гликемический индекс по сравнению с красными сортам, а это значит, что диабетикам лучше употреблять именно такие фрукты.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Панеш: максимальные декретные в 2026 году превысят 950 тысяч рублей

Депутат Госдумы Каплан Панеш («ЛДПР») в беседе с «Лентой.ру» заявил, что максимальная выплата по беременности и родам в 2026 году может превысить 950 тысяч рублей. Стандартный декретный отпуск составляет 140…

% дней назад

Рособрнадзор: на ЕГЭ в 2026 году можно взять гелевую ручку, воду и перекус

Рособрнадзор утвердил перечень вещей, которые разрешено иметь на рабочем месте во время сдачи единого государственного экзамена (ЕГЭ) в 2026 году. Об этом говорится в памятке о правилах проведения экзамена. Согласно…

% дней назад

В Приморье возросли траты маткапитала на жилье

В первом квартале текущего года семьи в Приморье наиболее активно направляли средства материнского капитала на улучшение жилищных условий и образование детей. Для этих целей отделение Соцфонда России выделило порядка 1,7…

% дней назад

Кошкович: все усилия ЕС по смещению Орбана провалились из-за выборов в Болгарии

Победа на парламентских выборах в Болгарии партии экс-президента Румена Радева («Прогрессивная Болгария», 44,5% голосов) может стать для Евросоюза ещё большей проблемой, чем премьер-министр Венгрии Виктор Орбан, заявил в соцсети Х*…

% дней назад

Ученые БФУ создали материал, впитывающий 645 мг красителя на грамм веса

Ученые Балтийского федерального университета имени И. Канта разработали новый материал-сорбент, способный эффективно удалять промышленные красители из сточных вод. Как сообщили в университете, разработка в 10–100 раз превосходит существующие аналоги по…

% дней назад

Король Швеции обошел рукопожатием Владимира Зеленского во время встречи

В сети активно обсуждают встречу главы киевского режима Владимира Зеленского с королем Швеции Карлом XVI Густавом во Львове 17 апреля, где монарх, по-видимому, уклонился от рукопожатия, что указывает на возможные…

% дней назад