В холодные месяцы мы чаще ощущаем усталость и упадок сил. Зачастую это связано с нехваткой витаминов. О том, запасы каких витаминов необходимо пополнить зимой, Общественной службе новостей рассказал руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.
Зима – это период, в который наблюдается дефицит витамина Д, который вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Сокращение светового дня приводит к снижению уровня этого витамина в крови. А именно витамин D необходим организму для успешной защиты от вирусов. Кроме того, после вакцинации организм активно начинает вырабатывать иммунитет, а для этого ему требуется ударные дозы витаминов и железа.
Также уменьшается количество витаминов, которые мы получаем из свежих овощей и фруктов – C, А, К. Конечно, сегодня в магазинах овощи и фрукты круглый год, но все же многие начинают страдать от авитаминоза.
Самостоятельный прием БАДов и добавок не всегда может улучшить ситуацию. Ведь для начала нужно понять, чего именно не хватает вашему организму.
При усталости и общем ухудшении самочувствия стоит записаться на прием к врачу и сделать анализы на уровень витаминов. Специалист пропишет необходимый курс витаминных комплексов, определит дозировку и график приема, даст рекомендации по питанию, чтобы улучшит поступление витаминов с пищей. Например, рекомендует продукты, которые доступны зимой – орехи, яйца, крупы (чечевицу, бобовые, кукурузную крупу).
Кстати, есть группа витаминов, потребление которых зимой не снижается – это группа В, витамины которой содержатся в мясе (особенно в печени и почках), птице и рыбе.
Ранее специалист рассказал, как повысить либидо в холодное время года.
С 2021 по 2025 год число граждан, составляющих кадровый резерв страны, снизилось с 7 млн до 4,4 млн человек. Такие данные приводят аналитики службы «Финэкспертиза». Под кадровым резервом понимаются не…
Два вуза получили предостережения от Роспотребнадзора в связи с выявленными нарушениям обязательных норм. Об этом в понедельник, 27 апреля, сообщает ведомство в своем канале в «Макс». В публикации, в частности,…
Глава государства Владимир Путин высказался о будущем России. Слова политика прозвучали на заседании Совета законодателей. Путин отметил, что желающие расколоть нашу страну ошиблись, потому что не понимают её. Политическая система…
В Москве обвинили европейцев в подготовке к войне с Россией. Об этом пишет агентство ТАСС. Директор первого департамента стран СНГ МИД РФ Микаэл Агасандян посетовал, что в Европе в открытую…
Тысячи российских сайтов оказались беззащитны перед мошенниками из-за того, что их создавали фрилансеры после краткосрочных онлайн-курсов, выяснила «База». В итоге персональные данные клиентов оттуда способен похитить даже ребёнок. Корень проблемы…
Певица Вика Цыганова резко высказалась в адрес Валерия Меладзе после его выступления на свадьбе украинской пары во французских Каннах. Своим мнением она поделилась в Telegram-канале. Как отметила Цыганова, женихом оказался…