В холодные месяцы мы чаще ощущаем усталость и упадок сил. Зачастую это связано с нехваткой витаминов. О том, запасы каких витаминов необходимо пополнить зимой, Общественной службе новостей рассказал руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.
Зима – это период, в который наблюдается дефицит витамина Д, который вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Сокращение светового дня приводит к снижению уровня этого витамина в крови. А именно витамин D необходим организму для успешной защиты от вирусов. Кроме того, после вакцинации организм активно начинает вырабатывать иммунитет, а для этого ему требуется ударные дозы витаминов и железа.
Также уменьшается количество витаминов, которые мы получаем из свежих овощей и фруктов – C, А, К. Конечно, сегодня в магазинах овощи и фрукты круглый год, но все же многие начинают страдать от авитаминоза.
Самостоятельный прием БАДов и добавок не всегда может улучшить ситуацию. Ведь для начала нужно понять, чего именно не хватает вашему организму.
При усталости и общем ухудшении самочувствия стоит записаться на прием к врачу и сделать анализы на уровень витаминов. Специалист пропишет необходимый курс витаминных комплексов, определит дозировку и график приема, даст рекомендации по питанию, чтобы улучшит поступление витаминов с пищей. Например, рекомендует продукты, которые доступны зимой – орехи, яйца, крупы (чечевицу, бобовые, кукурузную крупу).
Кстати, есть группа витаминов, потребление которых зимой не снижается – это группа В, витамины которой содержатся в мясе (особенно в печени и почках), птице и рыбе.
Ранее специалист рассказал, как повысить либидо в холодное время года.
Американский журналист Такер Карлсон в ходе интервью с Ольгой Скабеевой назвал причину, по которой он не имеет возможности приехать в Киев. По его словам, поездка в украинскую столицу представляет для…
В пятницу вечером интервьюер из Соединённых Штатов Америки Такер Карлсон в интервью программе «Вести» дал оценку политическому курсу российского президента, высказавшись по поводу происходящих на международной арене событий. По его…
Дорогомиловский районный суд Москвы заочно арестовал бывшего банкира Матвея Урина. Его обвиняют в переводе иностранной валюты на счета нерезидентов с использованием подложных документов в особо крупном размере. Решение об аресте…
Житель Владикавказа Инал Козонов, спасший женщину и ее сына из автомобиля, упавшего в горную реку в Северной Осетии, станет получателем премии имени Тиграна Кеосаяна. Об этом сообщила главный редактор RT…
В пятницу вечером оказалось известно о том, что в древнейшем культурном слое стоянки Костенки-14, которую также называют Маркиной горой, археологи обнаружили свыше полусотни украшений, изготовленных из ракушек. Внимание обращается на…
В пятницу вечером врач Андрей Литвиненко предложил альтернативу ежедневным прогулкам для тех, кто вынужден проводить много времени в помещении. Специалист напомнил об эффективности производственной гимнастики, которая была широко распространена в…