В холодные месяцы мы чаще ощущаем усталость и упадок сил. Зачастую это связано с нехваткой витаминов. О том, запасы каких витаминов необходимо пополнить зимой, Общественной службе новостей рассказал руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.
Зима – это период, в который наблюдается дефицит витамина Д, который вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Сокращение светового дня приводит к снижению уровня этого витамина в крови. А именно витамин D необходим организму для успешной защиты от вирусов. Кроме того, после вакцинации организм активно начинает вырабатывать иммунитет, а для этого ему требуется ударные дозы витаминов и железа.
Также уменьшается количество витаминов, которые мы получаем из свежих овощей и фруктов – C, А, К. Конечно, сегодня в магазинах овощи и фрукты круглый год, но все же многие начинают страдать от авитаминоза.
Самостоятельный прием БАДов и добавок не всегда может улучшить ситуацию. Ведь для начала нужно понять, чего именно не хватает вашему организму.
При усталости и общем ухудшении самочувствия стоит записаться на прием к врачу и сделать анализы на уровень витаминов. Специалист пропишет необходимый курс витаминных комплексов, определит дозировку и график приема, даст рекомендации по питанию, чтобы улучшит поступление витаминов с пищей. Например, рекомендует продукты, которые доступны зимой – орехи, яйца, крупы (чечевицу, бобовые, кукурузную крупу).
Кстати, есть группа витаминов, потребление которых зимой не снижается – это группа В, витамины которой содержатся в мясе (особенно в печени и почках), птице и рыбе.
Ранее специалист рассказал, как повысить либидо в холодное время года.
Хирург Александр Умнов заявил, что литр водки, употребленный человеком в течение часа, может стать смертельным. Печень не способна переработать больше 20 мг этилового спирта. «Этиловый спирт, попавший в организм в…
ВСУ выложили в Сеть кадры поражения якобы объекта ВС России в Волчанске. По данным Telegram-канала «Военный осведомитель», украинские националисты использовали бомбы JDAM-ER либо GBU-39B. В Киеве их называют высокоточными боеприпасами.…
Темнокожий боец Вооруженных сил РФ отогнал палкой дрон-камикадзе ВСУ. Об этом сообщил телеграм-канал «Военкоры Русской весны». Военкоры показали видеозапись (18+) этого момента. На кадрах видно, как украинский беспилотник летает над…
Руководитель проектов Центра цифровых технологий управления Института информационных систем ГУУ Андрей Стариковский рассказал о схеме мошенников, которую они активно применяют в этом году. Об этом сообщает Lenta.ru. Эксперт отмечает, что…
Отставной офицер разведки морской пехоты США и военный аналитик Скотт Риттер заявил, что «последние украинцы» сами не готовы воевать до «последнего украинца», передает РИА Новости. Эксперт отметил, что даже знаменитая…
Директор Института Китая и современной Азии РАН Кирилл Бабаев высказал мнение РИА Новости о необходимости изменений в школьной программе истории. По его словам, сегодня в российских школах слишком много уделено…