В холодные месяцы мы чаще ощущаем усталость и упадок сил. Зачастую это связано с нехваткой витаминов. О том, запасы каких витаминов необходимо пополнить зимой, Общественной службе новостей рассказал руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.
Зима – это период, в который наблюдается дефицит витамина Д, который вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Сокращение светового дня приводит к снижению уровня этого витамина в крови. А именно витамин D необходим организму для успешной защиты от вирусов. Кроме того, после вакцинации организм активно начинает вырабатывать иммунитет, а для этого ему требуется ударные дозы витаминов и железа.
Также уменьшается количество витаминов, которые мы получаем из свежих овощей и фруктов – C, А, К. Конечно, сегодня в магазинах овощи и фрукты круглый год, но все же многие начинают страдать от авитаминоза.
Самостоятельный прием БАДов и добавок не всегда может улучшить ситуацию. Ведь для начала нужно понять, чего именно не хватает вашему организму.
При усталости и общем ухудшении самочувствия стоит записаться на прием к врачу и сделать анализы на уровень витаминов. Специалист пропишет необходимый курс витаминных комплексов, определит дозировку и график приема, даст рекомендации по питанию, чтобы улучшит поступление витаминов с пищей. Например, рекомендует продукты, которые доступны зимой – орехи, яйца, крупы (чечевицу, бобовые, кукурузную крупу).
Кстати, есть группа витаминов, потребление которых зимой не снижается – это группа В, витамины которой содержатся в мясе (особенно в печени и почках), птице и рыбе.
Ранее специалист рассказал, как повысить либидо в холодное время года.
В Московском зоопарке у пары редких папуанских калао Нун и Ра появился третий птенец. Информация об этом опубликована на официальном портале мэра и правительства столицы. Молодую птицу уже можно увидеть…
В Кировском районе Ленинградской области волонтеры приступили к поискам 13-летнего школьника, имеющего инвалидность по слуху. Информация о пропаже подростка появилась в среду, 2 августа, в сообщениях поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт» и…
В Московской области пропала 12-летняя Злата Ж. Вечером 1 августа школьница выехала из деревни Цибино на черном велосипеде с салатовой рамой. Родственникам она сообщила, что направится к бабушке в Москву,…
Военнослужащие Росгвардии в течение суток ликвидировали более полусотни украинских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа на территории Донецкой и Луганской народных республик. Сведения об этом распространила пресс-служба ведомства, уточнившая конкретные цифры…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров заявил, что многолетняя антироссийская политика киевских властей привела к формированию устойчивой ненависти к русским, которую теперь прививают детям буквально с детского сада. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам,…
Бывший военнослужащий Вооруженных сил Украины Владимир Липко сообщил РИА Новости о том, что в одесских школах еще в 2020 году детей принуждали использовать украинский язык даже во время перемен. По…