Общество

Какие продукты провоцируют повышение холестерина

31 марта 2024, 12:35 — Общественная служба новостей — ОСН

Даже здоровому человеку рекомендуется проверять уровень холестерина в крови время от времени. Потому что повышенный холестерин наносит ощутимый удар по здоровью. Есть продукты, которые благоприятно влияют на организм человека и не позволяют скапливаться холестерину низкой плотности, но существуют еще продукты, которые способствуют повышению холестерина. Общественная служба новостей выяснила, какие продукты провоцируют повышение холестерина.

Ученые выяснили, что уровень холестерина не стабилен, и способен повышаться осенью и зимой. Это характерно для стран, имеющих климат с резкими перепадами температуры – с жарким летом и холодной зимой. Связывают это с тем, что летом люди более активны и употребляют в пищу больше зелени, ягод, овощей и фруктов. Зимой люди меньше двигаются, очень хочется калорийной пищи, так как на аппетит влияет отсутствие солнца, низкая температура и плохая погода.

Продукты, провоцирующие повышение холестерина

  • Переработанное мясо в виде колбас, сосисок, сарделек, бекона, вяленого, копченого и сильно соленого мяса с большим количеством жира, пищевыми добавками и усилителем вкуса непременно нанесут вред организму. При употреблении подобных продуктов появляется риск не только увеличения уровня холестерина низкой плотности, но и вероятность образования онкологии.
  • Активное употребление майонеза способствует повышению холестерина. Классический продукт содержит 60% жиров. Изготавливайте майонез в домашних условиях или заменяйте его греческим йогуртом.
  • Сливочный и плавленый сыр высокой жирности поднимет уровень холестерина. Бутерброд с двумя чайными ложками плавленого сыра – норма в день. Не превышайте ее, иначе уровень холестерина поползет вверх. Выбирайте сорта твердого сыра с низким содержанием жира.
  • Жирное мясо – еще один продукт, который спровоцирует уровень холестерина низкой плотности, особенно говядина и свинина. При частом употреблении жирного мяса пострадают сердце и сосуды. Выбирайте постное мясо птицы и больше употребляйте рыбы.
  • Фаст–фуд – это тяжелая и жирная пища, которая, несомненно, поднимет уровень холестерина. Потому что при приготовлении бургеров и хот–догов не жалеют жира и все для того, чтобы пища была вкусной.
  • Не кладите в выпечку маргарин, лучше замените его сливочным маслом и положите меньше, чем указано в рецепте.
  • Креветки необходимо употреблять в меру, если вы здоровы. Но если холестерин повышен, от креветок лучше отказаться совсем. В 100 граммах креветок содержится 150 миллиграммов холестерина.
  • Икру рыбы нужно съедать не более трех столовых ложек в сутки. В 100 граммах продукта содержится 100 миллиграммов холестерина, соль, консерванты и растительное масло.
  • Сливочное масло еще круче, чем креветки. В 100 граммах продуктов содержится 185 миллиграммов холестерина. Однако нельзя отказываться от сливочного масла. Ежедневно нужно съедать 10 – 20 граммов масла.
Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

Трамп назвал тупым вопрос репортера о роли США в гарантиях безопасности Киеву

Президент США Дональд Трамп резко среагировал в ответ на вопрос представителя СМИ об Америке и гарантиях безопасности Украине. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, в резиденции Трампа Мар-а-Лаго…

% дней назад

Критик Кретова объяснила использование песен Инстасамки и Басты в постановках

Недавно общественность бурно отреагировала на инциденты в двух российских театрах. Башкирская опера вызвала споры, включив хит Инстасамки «За деньги — да!» в свою интерпретацию «Севильского цирюльника». Северо-Осетинский театр также столкнулся…

% дней назад

На Украине внесли в базу «Миротворцы»* депутатов Негулевского и Киселя

Два парламентария Верховной рады оказались на «Миротворце»* из-за обвинений в коррупции. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, депутаты Игорь Негулевский и Юрий Кисель входят в партию Владимира Зеленского «Слуга…

% дней назад

Эндокринолог Дымура назвала главные опасности алкогольно-салатного марафона

Эндокринолог Елена Дымура поделилась с Life.ru информацией о влиянии традиционного новогоднего меню, изобилующего салатом оливье и игристым вином, на гормональный баланс и общее состояние организма. Она подчеркнула, что эти продукты…

% дней назад

На встречу с Трампом Зеленский приехал в черном костюме без галстука

Владимир Зеленский вновь отличился на переговорах с Дональдом Трампом в США. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, глава киевского режима в очередной раз пренебрег негласными правилами официальных переговоров и…

% дней назад

Зеленский: на переговорах с Трампом обсудим территориальные уступки Украины

Владимир Зеленский сообщил об одной из главных тем во время встречи с Дональдом Трампом во Флориде. Его цитирует РИА Новости. По данным издания, глава киевского режима успел ответить на вопрос…

% дней назад