Люди, которые следят за своим здоровьем и фигурой, зачастую, отказываются от ужина, либо съедают вечером что-то совсем не калорийное и в маленьком количестве. Но ложиться спать на пустой желудок не комфортно, тем более есть риск переедания утром. Существует ряд продуктов, которые можно есть на ночь без опаски за свою фигуру. Общественная служба новостей рассказывает, какие продукты можно есть на ночь, и не поправляться.
Перекус перед сном стабилизирует уровень сахара в крови, а также помогает восполнить запасы энергии, чтобы спать крепко, а с утра чувствовать себя хорошо и бодро. По этой причине специалисты рекомендуют выбирать легкие правильные блюда для поздней трапезы.
Существует два правила идеального ужина, которые необходимо соблюдать: выбирайте продукты, с низким содержанием белка и содержащие здоровые жиры, а также старайтесь есть небольшими порциями, стремясь потреблять менее 200 ккал за один приём.
Если потреблять большие порции тяжелой еды, то наш организм расценит это, как повод ударно поработать, причём непосредственно в то время, когда вы будете пытаться уснуть.
Кальмары можно смело есть на ночь и не опасаться за свою фигуру. Дело в том, что кальмары являются ценным источником белка, это самый диетический вариант морепродуктов. В них содержится большое количество йода, который очень важен для нормальной деятельности щитовидной железы, которая, в свою очередь, поддерживает скорость обмена веществ.
Льняное семя – ценнейший продукт, который богат омега-3, полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для синтеза клеток кожи. Для суточной нормы достаточно всего чайной ложки. Добавьте льняные семечки в стакан с ряженкой или греческим йогуртом, либо посыпьте ими салат или мясо.
Обезжиренный йогурт является идеальным перекусом на ночь, так как он быстро насыщает организм. Он содержит диетический протеин, пробиотики и другие полезные питательные вещества. Главное — выбирайте йогурт менее сладкий и желательно без добавок.
Творог считается идеальным ужином. Он состоит из белка и переваривается очень медленно. Оптимальная жирность творога 2 – 5%.
Диетологи советуют утолять вечерний голод куском курицы или индейки. В отличии от красного мяса, белое содержит глюкагон — пептидный гормон, который повышает содержание сахара в крови, а значит помогает организму отсрочить процесс преобразования поступивших в него жиров и углеводов в энергию.
Огурец, морковь или брокколи содержат мало калорий, к тому же они очень питательны и притупляют чувство голода.
Специалисты рекомендуют утолять чувство голода несколькими небольшими печенюшками из муки разового помола.
Бананы легко усваиваются и даже помогают заснуть. Они стимулируют выработку мелатонина и серотонина, а также содержат калий и магний, способствующие расслаблению мышц.
Многие специалисты уверены, что клубника не противопоказана на ночь. Дело в том, что она является энергоемкой ягодой, то есть калорий на её переваривание тратится больше, чем в ней находится. В 100 гр клубники содержится всего 33 калории. К тому же, она обладает лёгким мочегонным эффектом, помогает в расщеплении жиров, улучшает работу кишечника и в ней очень много антиоксидантов.
Из клубники можно сделать суп, добавлять её в легкие десерты, салаты или употреблять просто в свежем виде. Так что эта ягода является идеальным ужином. Только процесс похудения с помощью клубники должен проходить спокойно и целенаправленно, если вы на самом деле хотите добиться желаемого результата.
Единственное, если вы страдаете повышенной кислотностью желудка или у вас аллергия на клубнику, то не стоит ей слишком увлекаться.
В России бывший высокопоставленный полицейский признался в убийствах и ушёл на СВО. Об этом сообщило агентство ТАСС. Речь идёт об отставном полковнике МВД из Санкт-Петербурга Михаиле Смирнове. Он сознался в…
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что Соединенные Штаты «никогда не нуждались в НАТО». Его слова приводит Fox News. «Они нам никогда не были нужны. Мы никогда ничего у них не…
В индийском штате Джаркханд жители начали ночевать на крышах домов, чтобы не столкнуться с диким слоном, который нападает на людей. Об этом пишет Daily Mirror. С начала года животное, предположительно,…
В Финляндии автомеханик взял больничный из-за тяжелого эмоционального состояния после смерти любимого кота — животное пришлось усыпить. Об этом пишет Bild. Мужчина принес работодателю медицинскую справку, но руководство автомастерской отказалось…
Сосудистый хирург Родриго Риал заявил, что тромбоз уносит жизнь одного человека каждые шесть минут, и дал рекомендации по снижению риска этого заболевания, передает El Periodico de España. По его словам, ключевую роль в профилактике играет регулярная…
Вице-президент Джей Ди Вэнс обратился с призывом к Европе и ее лидерам. Об этом сообщает The Hill. По словам политического деятеля, европейским странам надо больше думать об инвестициях в Соединенные…