Какие напитки полезно пить перед сном

Для хорошего самочувствия и для здоровья в целом необходим качественный и глубокий сон. Однако, многие люди испытывают трудности с засыпанием и страдают бессонницей. Поэтому, чтобы не принимать снотворные, важно наладить свой режим, легко ужинать правильными продуктами и пить натуральные успокаивающие напитки, которые мягко будут готовить ваш организм ко сну. Общественная служба новостей узнала, какие напитки полезно пить перед сном.

1. Чай с ромашкой и лавандой

Заваренный чай с ромашкой и лавандой является отличным успокаивающим средством с умиротворяющим ароматом. В магазинах и аптеках можно найти расслабляющие купажи с ромашкой, лавандой и другими травами, либо можно приобрести просто моновариант. Считается, что травяные настои из ромашки и лаванды могут даже снять головные боли. Лучше заваривать травы крутым кипятком из расчета одна чайная ложка смеси или один порционный пакетик на чашку. Настаивают отвар порядка 5 минут. Как правило, пьют травяной настой теплым, где-то за пол часа до сна.

Кстати, лаванда не оказывает дополнительного седативного воздействия на организм, а значит, с утра человек просыпается легко и чувствует себя достаточно бодро.

2. Молоко с медом

Данный напиток известен издревле, ведь его давали мамы своим детям на ночь глядя. Теплое молоко хорошо успокаивает и способствует быстрому засыпанию. Также, напиток влияет на выработку гормона серотонина, и, благодаря этому, борется с нервозными состояниями и стрессом. В состав меда входят быстрые углеводы, поэтому у напитка повышается энергетическая ценность, а у человека – стимулируется выработка гормона радости.

3. Натуральный сок вишни

Интересный факт – если перед сном выпить стакан натурального вишневого сока, то можно практически сразу уснуть. Все дело в том, что вишня способствует выработке гормона сна − мелатонина.

4. Кисломолочные напитки без добавления сахара

Это может быть питьевой натуральный йогурт без добавок, ряженка, бифидок или кефир. Эти напитки быстро насыщают организм, поэтому подавить чувство голода ими будет просто. Они содержат диетический протеин, пробиотики, кальций и другие полезные питательные вещества, которые нормализуют пищеварение и поэтому дарят комфортное состояние.

5. Липовый чай

Липовый чай – приятный на вкус, расслабляющий напиток. Благодаря спазмолитическим свойствам помогает успокоиться и снимает стресс. Он продается в купажах и в готовых фильтр-пакетах, которые удобно заваривать. Заваривают липу кипятком в пропорции одна чайная ложка на чашку, настаивают обычно 5 – 10 минут.

6. Шиповник с пустырником или зверобоем

Шиповник с пустырником или зверобоем – напиток, который хорошо успокоит нервную систему, снимет напряжение и поможет быстро уснуть. Пустырник считается давно известным успокаивающим средством, однако на вкус он горький, поэтому пить его в чистом виде сложно. В купажах, к примеру с шиповником, вкус будет сладковатый. При желании пустырник можно заменить зверобоем.

7. Безалкогольный глинтвейн

Если вы чувствуете, что на ночь глядя подступают тревожные мысли, стало грустно и как-то депрессивно, то приготовьте себе вкусный горячий напиток, к примеру безалкогольный глинтвейн. При этом, чтобы не поправиться, все ингредиенты лучше подбирать натуральные и без содержания сахара. Подсластить напиток всегда можно медом. Когда почувствуете беспокойство или апатию, смешайте виноградный сок со специями, соком апельсина и лимона. Не забудьте добавить мед, согревающий имбирь, ароматную корицу и гвоздику.

8. Бульон из курицы или овощей

Теплый бульон из курицы индейки или овощей станет отличным вариантом ужина. Он легко утолит голод, подарит чувство комфорта в животе и приятную сытость. При этом можно приготовить крем-бульон, взбив овощи и курицу блендером. Вот только не добавляйте в суп бобовые – они будут долго перевариваться, что явно не способствует крепкому сну.