Какие микроэлементы необходимы коже

Красота и здоровье кожи зависит не только от наличия витаминов в полном объеме, но и от микроэлементов. Микроэлементы – это минералы, которые необходимы в микроскопических дозах, но даже такие мизерные дозы имеют огромное значение для кожи. Общественная служба новостей выяснила, какие микроэлементы необходимы коже.

Наша кожа – самый крупный орган человеческого организма. Она выполняет несколько очень важных функций: защитную – регулирует температуру тела и водный баланс, выделительную – синтезирует витамин Д, дыхательную – дает возможность нам осязать и ощущать и тд. В общем, без кожи нам не жить, поэтому мы должны заботиться о ее здоровье и красоте.

Важные микроэлементы

От недостатка микроэлементов на коже появляются воспаления, замедляются процессы регенерации, что приводит к скорому старению и дряблости кожи. Чтобы достичь лучшего эффекта, микроэлементы сочетают с определенными витаминами, взаимодействие которых в комплексе усиливает положительное воздействие на кожу и дает хорошие результаты.

1.  Цинк активно помогает заживлению ран на коже и участвует в регенерации клеток эпидермиса. Микроэлемент поддерживает и усиливает иммунную систему и помогает защищать кожу от влияния ультрафиолета, нормализует работу сальных желез и борется с акне. Обладает вяжущими, противоотёчными свойствами.

Недостаток цинка способствует появлению ранней седины, потере волос и даже очаговой алопеции. Состояние человека становится сонливым и снижается работоспособность.

Цинк сочетается с витаминами А, С, В2, В3и В6. Косметика с цинком обладает подсушивающим эффектом. Восполнить цинк помогут следующие продукты: рисовые отруби, говядина, морепродукты, горох, лук и тд.

2.  Селен являясь активным антиоксидантом, обезвреживает токсины и выводит их из организма. Тем самым селен замедляет процессы старения и поддерживает упругость и эластичность кожи. Микроэлемент стимулирует рост волос и помогает сохранить влагу в эпидермисе и волосах. Селен защищает от повреждений, вызванных ультрафиолетом, и уменьшает риск образования солнечных ожогов. В комплексе с другими веществами назначается при появлении акне, псориазе и атопическом дерматите.

Играет важную роль в работе щитовидной железы и помогает похудению за счет повышения энергии, ускорения метаболизма и уменьшения влияния стресса.

Селен усиливает взаимодействие витамина С, Е и йода. Чтобы восполнить недостаток селена в организме, употребляйте следующие продукты: лук и чеснок, пшеничные зерна и отруби, семечки подсолнуха, чиа, оливковое масло, морские водоросли, маслины, фисташки и кешью, бобовые и пивные дрожжи.

3.  Кремний помогает формировать крепкий каркас эпидермиса. Микроэлемент поддерживает силу соединительных тканей, упругость, тонус, не позволяет образовываться рубцам и улучшает восстановительные свойства кожи.

Недостаток кремния сказывается на тонусе кожи. Она начинает быстро дрябнуть и стареть.

Организм человека вырабатывает кремний сам. Однако его можно пополнить, употребляя следующие продукты: бобовые, коричневый рис и кукурузу, цельное зерно и капусту, бананы, абрикосы, клубнику и тд.

Существуют различные косметические средства с кремнием, например, лосьоны с органическим кремнием, лаки, сыворотки, маски и кремы. Кремний сочетается с несколькими микроэлементами: цинком, селеном, марганцем, бором и l-карнитином.

4.  Кальций необходим всему нашему организму и в том числе коже. Кальций является универсальным внутриклеточным регулятором и отвечает за:

• синтез кожных липидов и за функцию поддержки слоистой структуры барьера кожи;
• за прочность и плотность эпидермиса;
• синтез кожного сала;
• структуру и переплетение коллагеновых волокон;
• активность фибробластов – клеток кожи, которые отвечают за синтез гиалуроновой кислоты, регенерацию клеток и тд.;
• регуляцию тонуса кровеносных и лимфатических капилляров.

Недостающее количество кальция в организме приведет к рыхлому, обезвоженному и дырявому липидному барьеру эпидермиса. К возникновению дерматитов, экзем и псориаза. Кожа быстро стареет, дрябнет и на ней образуются глубокие морщины, теряет эластин, упругость и замедляются процессы образования коллагена, появляется купероз и отечность лица.

Прекрасный и эффективный способ насытить кожу кальцием – накладывать на кожу альгинатные маски. Больше всего кальция в твердых сырах, кунжуте, атлантических сардинах, бобовых, в молоке и кисломолочных продуктах.

5.  Медь так же важна коже. Она улучшает состояние волос и предает коже упругость и гладкую поверхность. Медь участвует в синтезе меланина и насыщает волосы природными красками. Микроэлемент восстанавливает капилляры, утолщает дерму и эпидермис, способствует быстрому заживлению ран. Медь препятствует выпадению и ломкости волос.

Нехватка меди в организме замедляет скорость восстановления кожных покровов и темп заживления ран, провоцирует появление витилиго.

Меди много в шпинате, гречке, в зернах овса и листьях салата, в говяжьей печени и морепродуктах.

Косметика с пептидами меди оказывает омолаживающий эффект и работает как антиоксидант. Чтобы усилить воздействие на кожу пептиды меди сочетают с экстрактами ягод асаи, черной икры, морскими водорослями и алоэ. Медь сочетается с витамином В6, В3.

6.  Йод повышает скорость снабжения клеток кислородом, повышает упругость и эластичность кожи, укрепляет волосы. Нехватка йода провоцирует отечность век, рук, ног и ухудшает состояние кожи. Его можно восполнить, употребляя морепродукты, морскую капусту, гречку, овсянку, пшено и тд.

Существует оздоровительная косметика с соединениями йода, которая на поверхности кожи уничтожает грибки, бактерии и вирусы. Йод сочетается с витаминами А и В12.