Большинство людей в наши дни стремятся к компьютерной работе, потому как это всегда актуально и не требует физических усилий. Но мало кто задумывается, как сильно портит такая работа здоровье человека. Сидячий образ жизни приводит к проблемам с позвоночником, с суставами и с сосудами, а необходимость смотреть на экран в течение восьми часов провоцирует проблемы со зрением. Однако этих последствий можно избежать. Общественная служба новостей выяснила, как защитить глаза при работе за компьютером.
Глаза устают от компьютера из-за особенностей работы цилиарной мышцы. Эта мышца расположена внутри глаза. Она сокращается при взгляде на объект, который находится ближе 5 метров от глаз. При работе за компьютером глаза должны располагаться как минимум в 50 см от монитора, хотя на практике они зачастую оказываются еще ближе к экрану. В связи с этим цилиарная мышца все время находится в напряжении. В ней нет болевых рецепторов, поэтому человек не чувствует спазма, который возникает из-за перенапряжения.
Такое состояние приводит к развитию напряжения аккомодации, то есть состоянию, когда после длительного напряжения мышца не может расслабиться долгое время. В итоге, идя домой с работы, человек может видеть хуже, чем это было с утра, и ощущать усталость глаз. Также постоянное напряжение цилиарной мышцы может приводить к развитию близорукости.
Чтобы не испортить себе зрение, нужно давать отдых цилиарной мышце. Воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Чтобы тренировать глазные мышцы, вынужденные напрягаться перед монитором, выполняйте простые упражнения для глаз:
Отдельного внимания заслуживают очки, которые рекомендованы для использования при работе за компьютером. Дело в том, что глаза компьютерного работника устают еще и от компьютерного излучения, которое со временем вызывает расплывчатое восприятие, снижение контрастности и цветовую нечувствительность. Специальные компьютерные очки снижают нагрузку на глаза, блокируя синий цвет, который утомляет зрение больше всего. При выборе компьютерных очков воспользуйтесь следующими рекомендации:
Стоит отдельно сказать и о еще одном распространенном состоянии, которое известно как “синдром сухого глаза”. Чтобы обновлять слезную пленку на глазах, человек моргает. Но во время работы человек может быть так сосредоточен и увлечен, что элементарно забывает про моргание. В итоге слезная пленка на глазу успевает разрываться, и глаз оказывается без защиты. Из-за этого он начинает сохнуть, раздражаться, краснеть.
В связи с этим людям, проводящим за компьютером много времени, рекомендуется использовать специальные увлажняющие капли. Они безвредные и продаются в аптеках в свободном доступе. Также старайтесь избегать длительных зрительных нагрузок, почаще делайте влажную уборку в помещении, в котором работаете, обзаведитесь увлажнителем, уменьшите по возможности воздействие дыма. Если не устранять синдром сухого глаза, то могут развиться бактериальные инфекции, изъязвления, необратимое помутнение роговицы.
Новости о возможном приобретении Украиной ракет Tomahawk вызывают беспокойство среди российских предприятий военно-промышленного комплекса. Подробнее об этом рассказал авиаэксперт Валерий Романенко, передает NW.ua. Он отметил, что такой ход сильно повлияет…
Американцы с тревогой ждут исхода президентских выборов, сообщает WSJ. Автор статьи отмечает, что ни эксперты-политологи, ни профессиональные политики не могут предсказать победителя. Беспокойство охватывает весь политический спектр. Согласно опросу Wall…
По данным польского портала Interia, Россия получила доступ к передовым технологиям НАТО благодаря захвату американских танков M1A1 Abrams. Известно, что значительная часть этих танков, переданных украинской армии, была утрачена в…
Депутат Госдумы Сергей Колунов обратился в Минтруд России с предложением расширить использование средств материнского капитала для получения образования родителями. Об этом сообщает РИА Новости. В настоящее время закон разрешает тратить…
Глава французской энергокомпании TotalEnergies Патрик Пуянне сообщил, что компания не может вывести из России около $1,5–2 млрд дивидендов, полученных от совместных проектов с НОВАТЭКом. По его словам, значительная часть средств…
В США идентифицирована личность мужчины, чьи останки были обнаружены во время дорожных работ в штате Аризона. Об этом информирует St George News. Рабочие, укладывавшие асфальт в 2009 году, сначала обнаружили…