Длинные выходные!.. Так хочется выспаться. Тем не менее, многие люди сейчас находятся в тревожном, слегка даже угнетенном состоянии. Врач и психолог рассказали Общественной службе новостей, как наладить сон и почему важно это сделать.
Напомним, что сон – это самое верное, самое первое, что необходимо наладить для восстановления сил организма. Во время сильного стресса, когда человеку трудно заснуть, он переживает сильные головные боли и чувствует постоянную усталость.
«Если человек нервничает, переживает, то рекомендую прогулки на свежем воздухе»
«Помогает йоговское глубокое дыхание и спорт: на выносливость типа бега, приседать, стоять в планке. Важно окружать себя людьми, которые верят в будущее, а не фокусируются на том, что страшно и непонятно. Следить за режимом своего дня и не уходить в трудоголизм», – посоветовала Ольга Маркиянова.
Если нет противопоказаний, можно попить пустырника на ночь и поменьше смотреть новости, отметила психолог.
«Постарайтесь думать о будущем и искать хорошее в каждом дне, обращая на это свое внимание», – порекомендовала Ольга Маркиянова.
И в это же время нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская заострила внимание на том, что хороший сон снижает вероятность заболеть и помогает выработать иммунитет, повысить сопротивляемость респираторным заболеваниям. В глубоких стадиях сна вырабатывается гормон роста, как бы «запускающий» программу обновления организма.
«Главное не навредить своему здоровью!»
«Помните, что лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все отделы позвоночника в их естественном положении. Также хорошо спать на матрасе, который не прогибается, как гамак. И в это же время слишком жесткий матрас искривляет шейный и поясничный отделы позвоночника, как следствие, спина болит, мышцы напрягаются, а утром вы не чувствуете себя отдохнувшим», – предупредила врач
Ранее психолог Ольга Маркиянова в беседе с Общественной службой новостей объясняла, как начать новую жизнь. Нужно не фокусироваться на сложностях и стараться больше думать о будущем. По словам ее коллеги Александры Метальниковой, нужно выбросить из дома «все старое, что приросло к полу». Психолог Светлана Бояринова напомнила: «Мы можем уйти от работы и отношений, но от себя-то не уйдем».
В американском штате Массачусетс 29-летнего Джорденда Пьера обвинили в похищении женщины и торговле людьми. По версии следствия, он около шести недель удерживал потерпевшую на чердаке жилого дома, применял к ней…
Президент США Дональд Трамп прокомментировал чрезвычайную ситуацию на борту самолета Flydubai, следовавшего из Дубая в Тель-Авив. По его словам, второй пилот мог быть связан с терроризмом либо действовать по иным…
В ночь со среды на четверг врач Руслан Исаев в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» предупредил о смертельной опасности нового увлечения подростков — смешивания корвалола с энергетическими напитками. По словам…
Росреестр предложил упростить оформление прав на имущество общего пользования в садовых товариществах. Законопроект уже внесен в правительство, сообщили в пресс-службе ведомства. По новым правилам собственность на общую инфраструктуру будет закрепляться…
Росреестр предложил упростить оформление прав на имущество общего пользования в садовых товариществах. Законопроект уже внесен в правительство, сообщили в пресс-службе ведомства. По новым правилам собственность на общую инфраструктуру будет закрепляться…
Военнослужащих, проходящих срочную службу по призыву, не будут направлять для выполнения задач в зоне специальной военной операции. Об этом заявил начальник Главного организационно-мобилизационного управления Генштаба ВС России генерал-полковник Евгений Бурдинский.…