Длинные выходные!.. Так хочется выспаться. Тем не менее, многие люди сейчас находятся в тревожном, слегка даже угнетенном состоянии. Врач и психолог рассказали Общественной службе новостей, как наладить сон и почему важно это сделать.
Напомним, что сон – это самое верное, самое первое, что необходимо наладить для восстановления сил организма. Во время сильного стресса, когда человеку трудно заснуть, он переживает сильные головные боли и чувствует постоянную усталость.
«Если человек нервничает, переживает, то рекомендую прогулки на свежем воздухе»
blockquote
«Помогает йоговское глубокое дыхание и спорт: на выносливость типа бега, приседать, стоять в планке. Важно окружать себя людьми, которые верят в будущее, а не фокусируются на том, что страшно и непонятно. Следить за режимом своего дня и не уходить в трудоголизм», – посоветовала Ольга Маркиянова.
Если нет противопоказаний, можно попить пустырника на ночь и поменьше смотреть новости, отметила психолог.
«Постарайтесь думать о будущем и искать хорошее в каждом дне, обращая на это свое внимание», – порекомендовала Ольга Маркиянова.
И в это же время нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская заострила внимание на том, что хороший сон снижает вероятность заболеть и помогает выработать иммунитет, повысить сопротивляемость респираторным заболеваниям. В глубоких стадиях сна вырабатывается гормон роста, как бы «запускающий» программу обновления организма.
«Главное не навредить своему здоровью!»
blockquote
«Помните, что лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все отделы позвоночника в их естественном положении. Также хорошо спать на матрасе, который не прогибается, как гамак. И в это же время слишком жесткий матрас искривляет шейный и поясничный отделы позвоночника, как следствие, спина болит, мышцы напрягаются, а утром вы не чувствуете себя отдохнувшим», – предупредила врач
Ранее психолог Ольга Маркиянова в беседе с Общественной службой новостей объясняла, как начать новую жизнь. Нужно не фокусироваться на сложностях и стараться больше думать о будущем. По словам ее коллеги Александры Метальниковой, нужно выбросить из дома «все старое, что приросло к полу». Психолог Светлана Бояринова напомнила: «Мы можем уйти от работы и отношений, но от себя-то не уйдем».
Защита начальника главного управления кадров Минобороны РФ Юрия Кузнецова выступила с просьбой о переводе своего подзащитного из СИЗО под домашний арест. Об этом сообщает РИА Новости. Заседание проходит в зале…
Предвыборный штаб президента США Джо Байдена начал искать к себе в команду специалиста по мемам. Вакансию размещена на портале Lever. В обязанности «менеджера по работе с партнерами, контентом и мемами»…
Общие потери украинской армии на всех направлениях военной спецоперации за сутки превысили 1,7 тыс. человек. Соответствующей информацией делится Министерство обороны России. В сводке указывается, что Киев потерял в зоне ответственности…
В Санкт-Петербурге участник спецоперации ВС РФ на Украине лишился миллиона рублей. Деньги у него отняли сослуживцы, сообщило издание «Фонтанка». По словам пострадавшего, домой к нему приехали двое сослуживцев. Они предложили ему…
Сотрудники правоохранительных органов, которые осуществляли проверку на складе маркетплейса Wildberries в подмосковном городе Электростали, вывели с объекта 18 человек. Об этом заявили в Telegram-канале «Shot Проверка». Авторы материала подчеркнули, что проверку проводили сотрудники Росгвардии и Федеральной службы…
Комбриг нацгвардии Украины Александр, находящийся в районе села Липцы под Харьковом, в интервью телеканалу CNN отметил профессионализм российских военных. «Мы можем это видеть по их оборудованию и тактике. Они не…