Длинные выходные!.. Так хочется выспаться. Тем не менее, многие люди сейчас находятся в тревожном, слегка даже угнетенном состоянии. Врач и психолог рассказали Общественной службе новостей, как наладить сон и почему важно это сделать.
Напомним, что сон – это самое верное, самое первое, что необходимо наладить для восстановления сил организма. Во время сильного стресса, когда человеку трудно заснуть, он переживает сильные головные боли и чувствует постоянную усталость.
«Если человек нервничает, переживает, то рекомендую прогулки на свежем воздухе»
«Помогает йоговское глубокое дыхание и спорт: на выносливость типа бега, приседать, стоять в планке. Важно окружать себя людьми, которые верят в будущее, а не фокусируются на том, что страшно и непонятно. Следить за режимом своего дня и не уходить в трудоголизм», – посоветовала Ольга Маркиянова.
Если нет противопоказаний, можно попить пустырника на ночь и поменьше смотреть новости, отметила психолог.
«Постарайтесь думать о будущем и искать хорошее в каждом дне, обращая на это свое внимание», – порекомендовала Ольга Маркиянова.
И в это же время нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская заострила внимание на том, что хороший сон снижает вероятность заболеть и помогает выработать иммунитет, повысить сопротивляемость респираторным заболеваниям. В глубоких стадиях сна вырабатывается гормон роста, как бы «запускающий» программу обновления организма.
«Главное не навредить своему здоровью!»
«Помните, что лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все отделы позвоночника в их естественном положении. Также хорошо спать на матрасе, который не прогибается, как гамак. И в это же время слишком жесткий матрас искривляет шейный и поясничный отделы позвоночника, как следствие, спина болит, мышцы напрягаются, а утром вы не чувствуете себя отдохнувшим», – предупредила врач
Ранее психолог Ольга Маркиянова в беседе с Общественной службой новостей объясняла, как начать новую жизнь. Нужно не фокусироваться на сложностях и стараться больше думать о будущем. По словам ее коллеги Александры Метальниковой, нужно выбросить из дома «все старое, что приросло к полу». Психолог Светлана Бояринова напомнила: «Мы можем уйти от работы и отношений, но от себя-то не уйдем».
Руководитель Росрыболовства Илья Шестаков охарактеризовал предстоящую лососевую путину 2026 года как сложную. Такое заявление прозвучало на расширенном совещании ведомства, посвященном подготовке к промысловому сезону. Чиновник отметил, что прогнозы науки указывают…
На вечеринке, посвященной 20-летию «Мисс Россия — 2024» и «Мисс БРИКС — 2026» Валентины Алексеевой, певец Филипп Киркоров ответил на вопросы журналистов о недавнем перезахоронении своих родственников в России. В…
Отказ России от приостановки боевых действий в Черном море станет приговором для Киева и украинской экономики. Такое мнение высказал кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала. По его словам,…
В зоне специальной военной операции Вооружённые силы России приступили к применению нового беспилотного летательного аппарата под названием «Носитель Дегтярёва». Об использовании дрона в боевых условиях сообщили «Военкоры Русской Весны»: они…
Император Японии Нарухито во время церемонии, посвященной 81-й годовщине объявления о завершении войны в 1945 году, заявил о глубоком раскаянии и выразил надежду на то, что ужасы войны больше никогда…
Роскачество подготовило рекомендации по адаптации первоклассников к школе. Как сообщили ТАСС в организации, родителям советуют не фиксировать внимание ребёнка на возможных трудностях и не проецировать на него собственные страхи. Опасения…