Длинные выходные!.. Так хочется выспаться. Тем не менее, многие люди сейчас находятся в тревожном, слегка даже угнетенном состоянии. Врач и психолог рассказали Общественной службе новостей, как наладить сон и почему важно это сделать.
Напомним, что сон – это самое верное, самое первое, что необходимо наладить для восстановления сил организма. Во время сильного стресса, когда человеку трудно заснуть, он переживает сильные головные боли и чувствует постоянную усталость.
«Если человек нервничает, переживает, то рекомендую прогулки на свежем воздухе»
«Помогает йоговское глубокое дыхание и спорт: на выносливость типа бега, приседать, стоять в планке. Важно окружать себя людьми, которые верят в будущее, а не фокусируются на том, что страшно и непонятно. Следить за режимом своего дня и не уходить в трудоголизм», – посоветовала Ольга Маркиянова.
Если нет противопоказаний, можно попить пустырника на ночь и поменьше смотреть новости, отметила психолог.
«Постарайтесь думать о будущем и искать хорошее в каждом дне, обращая на это свое внимание», – порекомендовала Ольга Маркиянова.
И в это же время нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская заострила внимание на том, что хороший сон снижает вероятность заболеть и помогает выработать иммунитет, повысить сопротивляемость респираторным заболеваниям. В глубоких стадиях сна вырабатывается гормон роста, как бы «запускающий» программу обновления организма.
«Главное не навредить своему здоровью!»
«Помните, что лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все отделы позвоночника в их естественном положении. Также хорошо спать на матрасе, который не прогибается, как гамак. И в это же время слишком жесткий матрас искривляет шейный и поясничный отделы позвоночника, как следствие, спина болит, мышцы напрягаются, а утром вы не чувствуете себя отдохнувшим», – предупредила врач
Ранее психолог Ольга Маркиянова в беседе с Общественной службой новостей объясняла, как начать новую жизнь. Нужно не фокусироваться на сложностях и стараться больше думать о будущем. По словам ее коллеги Александры Метальниковой, нужно выбросить из дома «все старое, что приросло к полу». Психолог Светлана Бояринова напомнила: «Мы можем уйти от работы и отношений, но от себя-то не уйдем».
Политолог Павел Фельдман объяснил стратегическое терпение Китая в иранском кризисе накопленными нефтяными резервами, которые дают стране преимущество в случае обострения ситуации. Об этом сообщает 360.ru. По его словам, Китай накопил…
В Уфе спасатели пришли на помощь котенку, который застрял внутри стены в одном из многоквартирных домов на улице Менделеева. Об этом сообщили в Управлении гражданской защиты города. По данным ведомства,…
С 1 марта 2026 года в России начали действовать новые правила, которые позволяют газовым службам отключать подачу газа в квартирах за систематические нарушения при эксплуатации оборудования. Такие изменения внесены постановлением…
Россиян в рамках нынешнего законодательства не будут наказывать за использование Telegram, если мессенджер запретят на территории страны. Преступлением будет считаться только покупка Telegram Premium и размещение рекламы в каналах –…
Глава пресс-службы Администрации Соединённых Штатов Америки Каролин Левитт проинформировала о том, что в текущий момент американский лидер Дональд Трамп заинтересован в скорейшем увеличении темпов работы местных предприятий военно-промышленного комплекса. В ходе сегодняшней пресс-конференции она…
Мосгорсуд оставил без изменений приговор стендап-комику Артемию Останину*, осужденному на пять лет и девять месяцев колонии. Об этом сообщает РИА Новости. Судебная коллегия лишь внесла незначительные правки в решение Мещанского…