Есть люди, которых будят первые лучи солнца. Ранний рассвет становится для них настоящей проблемой: они могут проснуться и в 4 утра! Специалисты рассказали Общественной службе новостей, почему в некоторых случаях это может быть поводом для обращения к специалистам.
«Когда светает, то количество света, попадающего в глаз, увеличивается и человек начинает просыпаться или его сон становится более поверхностным. Если это мешает спать или приводит к раннему пробуждению, то нужно использовать плотные занавески или жалюзи. Но … тут главное не проспать и не забыть поставить будильник», – сообщил сомнолог Павел Кудинов.
Гормон мелатонин вырабатывается, когда перестает падать свет на сетчатку глаза, объяснил он, поэтому нужно исключить перед сном гаджеты, посоветовал врач.
Небольшую инструкцию, что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться, дала психолог Александра Метальникова:
– выпишите перед сном все мысли, идеи, дела на завтра, благодарности ушедшему дню и все мысли, какие есть:
– послушайте медитацию;
– сделайте какие-то лёгкие упражнения (например, пару раз подтянитесь);
– сделайте дыхательную гимнастику на балконе, чтоб насытить кровь кислородом.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей сомнолог Павел Кудинов рассказал, что люди в России стали хуже спать. Он напомнил о том, что излишняя тревожность вызывает проблемы с засыпанием. Те, кто мало спит, испытывают серьезные проблемы с иммунитетом и работоспособностью.
Украинское командование отправляет на передовую пожилых мужчин и людей с ограниченными возможностями, которых удается мобилизовать военкоматами. Подробности о состоянии дел в украинской армии в разговоре с aif.ru предоставил член президиума…
Сохранившие анонимность высокопоставленные работники госадминистрации Соединённых Штатов Америки в ходе диалога с местным изданием Wall Street Journal проинформировали, что канал связи для урегулирования кризисных ситуаций между руководством КСИХ и Центральным…
Жительницу Великобритании, 47-летнюю Паулу Блэквуд, подозревают в жестоком обращении с животным после того, как она оставила свою собаку породы акита-ину на улице во время сильной жары и улетела в отпуск…
В Демократической Республике Конго число умерших в результате вспышки лихорадки Эбола достигло 399 человек. Об этом сообщило министерство по делам связи и СМИ страны. По данным ведомства на 29 июня,…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп в прошлом году заработал свыше миллиарда долларов на криптовалюте, как сообщается в финансовом отчете, который оказался в распоряжении агентства РИА Новости. Уточняется, что во вторник…
Достижение 70 лет — это не только важный семейный юбилей, но и момент, когда государство начинает предоставлять пожилым людям дополнительные возможности поддержки. Многие пенсионеры не всегда знают, что после этого…