Есть люди, которых будят первые лучи солнца. Ранний рассвет становится для них настоящей проблемой: они могут проснуться и в 4 утра! Специалисты рассказали Общественной службе новостей, почему в некоторых случаях это может быть поводом для обращения к специалистам.
«Когда светает, то количество света, попадающего в глаз, увеличивается и человек начинает просыпаться или его сон становится более поверхностным. Если это мешает спать или приводит к раннему пробуждению, то нужно использовать плотные занавески или жалюзи. Но … тут главное не проспать и не забыть поставить будильник», – сообщил сомнолог Павел Кудинов.
Гормон мелатонин вырабатывается, когда перестает падать свет на сетчатку глаза, объяснил он, поэтому нужно исключить перед сном гаджеты, посоветовал врач.
Небольшую инструкцию, что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться, дала психолог Александра Метальникова:
– выпишите перед сном все мысли, идеи, дела на завтра, благодарности ушедшему дню и все мысли, какие есть:
– послушайте медитацию;
– сделайте какие-то лёгкие упражнения (например, пару раз подтянитесь);
– сделайте дыхательную гимнастику на балконе, чтоб насытить кровь кислородом.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей сомнолог Павел Кудинов рассказал, что люди в России стали хуже спать. Он напомнил о том, что излишняя тревожность вызывает проблемы с засыпанием. Те, кто мало спит, испытывают серьезные проблемы с иммунитетом и работоспособностью.
За пять лет число обращений по поводу нарушений трудового законодательства в России сократилось в полтора раза. Об этом в разговоре с ТАСС сообщил глава Роструда Михаил Иванков. По его словам,…
В четверг вечером оказалось известно о том, что применение искусственного интеллекта для обработки информации и общее укрепление силового блока стали ключевыми темами обращения верховного лидера Ирана Моджтабы Хаменеи, приуроченного к…
Модель и блогер Оксана Самойлова сейчас сталкивается с непростым периодом после развода с рэпером Джиганом. Она поделилась информацией о его неадекватном поведении и зависимости от запрещенных веществ. Несмотря на эмоциональные…
Владелец жилья может прийти к арендаторам только с их разрешения: заранее сообщить о визите недостаточно. Об этом РИА Новости рассказал юрист, вице-президент международной ассоциации медиаторов «Сила Диалога» Дмитрий Хрулев. Он…
Российская путешественница и автор тревел-блога Саша Коновалова поделилась методами, позволяющими туристам рассчитывать на улучшенный номер, заселение до официального часа и повышенное внимание гостиничного персонала в Турции. Свои рекомендации она опубликовала…
В ночь с четверга на пятницу оказалось известно о том, что в последнее время участники массовых акций протеста во Франции заявили о произволе и жестких действиях сотрудников правоохранительных органов. В…