Есть люди, которых будят первые лучи солнца. Ранний рассвет становится для них настоящей проблемой: они могут проснуться и в 4 утра! Специалисты рассказали Общественной службе новостей, почему в некоторых случаях это может быть поводом для обращения к специалистам.
«Когда светает, то количество света, попадающего в глаз, увеличивается и человек начинает просыпаться или его сон становится более поверхностным. Если это мешает спать или приводит к раннему пробуждению, то нужно использовать плотные занавески или жалюзи. Но … тут главное не проспать и не забыть поставить будильник», – сообщил сомнолог Павел Кудинов.
Гормон мелатонин вырабатывается, когда перестает падать свет на сетчатку глаза, объяснил он, поэтому нужно исключить перед сном гаджеты, посоветовал врач.
Небольшую инструкцию, что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться, дала психолог Александра Метальникова:
– выпишите перед сном все мысли, идеи, дела на завтра, благодарности ушедшему дню и все мысли, какие есть:
– послушайте медитацию;
– сделайте какие-то лёгкие упражнения (например, пару раз подтянитесь);
– сделайте дыхательную гимнастику на балконе, чтоб насытить кровь кислородом.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей сомнолог Павел Кудинов рассказал, что люди в России стали хуже спать. Он напомнил о том, что излишняя тревожность вызывает проблемы с засыпанием. Те, кто мало спит, испытывают серьезные проблемы с иммунитетом и работоспособностью.
Больше всего погибших военнослужащих Вооруженных сил Украины (ВСУ) оказались выходцами из Полтавской области. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на источник в российских силовых структурах. Собеседник агентства отметил, что этот регион…
Военный эксперт из ЛНР Андрей Марочко проинформировал о том, что подразделения Вооружённых сил Российской Федерации продолжают проведение наступательных операций на территории ДНР, постоянно оказывая давление на противника. В ходе диалога с ТАСС он отметил, что передовые части…
Самым продолжительным месяцем по количеству рабочих дней в 2026 году станет июль. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщила директор по персоналу и организационному развитию сервиса «Работа.ру» Юлия Санина.…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп рассказал о том, как в текущий момент ведутся переговоры о завершении бушующего на украинской территории противостояния, рассказав о принимающих в них участие сторонах. В ходе проводившейся сегодня пресс-конференции, которая была посвящена…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился последними подробностями по поводу хода переговорного процесса по поиску возможных вариантов мирного завершения бушующего на украинской территории противостояния. В ходе сегодняшней пресс-конференции он высказался по поводу контактов американской стороны…
Основными разносчиками оспы обезьян являются приматы. Заражение от инфицированного человека происходит при близком взаимодействии, поэтому рекомендуется временно ограничить контакты с людьми, у которых наблюдаются симптомы болезни. Об этом сообщила врач-инфекционист…