Есть люди, которых будят первые лучи солнца. Ранний рассвет становится для них настоящей проблемой: они могут проснуться и в 4 утра! Специалисты рассказали Общественной службе новостей, почему в некоторых случаях это может быть поводом для обращения к специалистам.
«Когда светает, то количество света, попадающего в глаз, увеличивается и человек начинает просыпаться или его сон становится более поверхностным. Если это мешает спать или приводит к раннему пробуждению, то нужно использовать плотные занавески или жалюзи. Но … тут главное не проспать и не забыть поставить будильник», – сообщил сомнолог Павел Кудинов.
Гормон мелатонин вырабатывается, когда перестает падать свет на сетчатку глаза, объяснил он, поэтому нужно исключить перед сном гаджеты, посоветовал врач.
Небольшую инструкцию, что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться, дала психолог Александра Метальникова:
– выпишите перед сном все мысли, идеи, дела на завтра, благодарности ушедшему дню и все мысли, какие есть:
– послушайте медитацию;
– сделайте какие-то лёгкие упражнения (например, пару раз подтянитесь);
– сделайте дыхательную гимнастику на балконе, чтоб насытить кровь кислородом.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей сомнолог Павел Кудинов рассказал, что люди в России стали хуже спать. Он напомнил о том, что излишняя тревожность вызывает проблемы с засыпанием. Те, кто мало спит, испытывают серьезные проблемы с иммунитетом и работоспособностью.
Союз биатлонистов России (СБР) направил исковое заявление в Спортивный арбитражный суд (CAS) из-за недопуска спортсменов к международным соревнованиям, передает РИА Новости. «Исковое заявление было подано в CAS сегодня», — сообщили в пресс-службе организации. В настоящее время…
Премьер-министр Бельгии раскритиковал предложение Еврокомиссии направить замороженные российские активы на помощь Украине, заявив, что считает такую схему «воровством». Он также не исключил, что Брюссель может подать в суд на Еврокомиссию,…
Европейские чиновники выразили сомнения в согласовании кредита Украине за счет замороженных российских активов на предстоящем саммите ЕС, передает издание Wall Street Journal. Встреча европейских лидеров запланирована на 18–19 декабря. Ранее Еврокомиссия заявляла, что именно на этом…
Британский политик Джим Фергюсон обвинил Владимира Зеленского в срыве мирного процесса и неуважении к американскому лидеру Дональду Трампу. По мнению Фергюсона, отказ главы киевского режима от компромиссов фактически перечеркнул все усилия Вашингтона по урегулированию конфликта. Политик…
В Санкт-Петербурге после пожара на Правобережном рынке в Невском районе завели уголовное дело по статье об оказании услуг, не отвечающих требованиям безопасности. Об этом в среду, 10 декабря, сообщается в…
Первые летающие электрические такси, которые свяжут Лондон с Оксфордом, Кембриджем и двумя крупными аэропортами, планируют запустить в 2029 году. Об этом сообщила в среду аэрокосмическая компания Vertical Aerospace. Сейчас дорога…