Как выбрать тренера для занятий спортом или танцами

Если вы решили заняться спортом, то прежде всего нужно выбрать подходящего тренера. От его компетенции будет зависеть не только эффективность, но и безопасность ваших тренировок, особенно если имеются какие-то проблемы со здоровьем, например, грыжи, протрузии или старые травмы. Общественная служба новостей выяснила, как правильно выбрать тренера.

Читайте также 

Каким видом спорта можно заняться зимой

Нужен ли тренер

Ответ на этот вопрос однозначный – да, нужен. Особенно если вы впервые пришли в спортзал. Тренировки под контролем инструктора имеют следующие преимущества:

• Адаптация в зале.

Если вы новичок и впервые оказались в тренажерном зале, то может случиться так, что вы даже не поймете, как садиться на тот или иной тренажер. Тренер покажет все снаряды, расскажет о каждом оборудовании, проведет инструктаж по технике безопасности, объяснит, какие группы мышц задействованы при том или ином упражнении.

• Постановка техники.

Инструктор научит выполнять упражнения правильно. Это важно, поскольку неправильная техника может привести к травмам или нагрузке на нецелевые мышцы.

• Теоретические знания.

Тренер расскажет о пользе каждого упражнения, объяснит принцип работы организма, и в итоге со временем клиент сам научится анализировать свое состояние и корректировать план тренировок.

• Индивидуальный подход.

Инструктор для каждого клиента подбирает индивидуальный план тренировок и нагрузку, учитывая индивидуальные особенности каждого организма и цели, которые преследует клиент. В итоге тренировки оказываются максимально эффективными.

Как выбрать тренера

Выбрать тренера – непростая задача. Тренеров спорта и фитнеса сейчас много, но в этом и проблема. Кто-то обучается этому искусству несколько лет, а кто-то обходится краткосрочными онлайн-курсами. В итоге среди изобилия тренеров оказывается сложно выбрать наиболее подходящего. При выборе инструктора обратите внимание на следующие факторы:

• Профильное образование.

Прекрасно, если тренер имеет специальное образование, например, окончил факультет педагогики, психологии и физического воспитания. Тогда он является не только хорошим спортсменом, но и профессиональным педагогом и знает, как найти подход к каждому клиенту. Также уважение вызывают инструкторы, которые регулярно проходят дополнительное обучение.

• Опыт работы.

Отлично, если тренер имеет обширную практику и занимается наставничеством много лет. Но обратите внимание, чтобы он постоянно проходил обучение. Дело в том, что иногда тренеры старой закалки не приемлют никаких новшеств и в итоге упускают полезную для клиентов информацию о новых упражнениях или тренажерах.

• Поведение.

Посмотрите на работу тренера со стороны. Последите, как он общается с посетителями спортзала, как корректирует технику выполнения заданий, поглощен ли рабочим процессом. Если тренер унижает, оскорбляет, флиртует с клиентом или больше увлечен своим телефоном, чем посетителем, то лучше обратиться за помощью к другому инструктору.

• Внешний вид.

Фигура тренера – не слишком корректный критерий выбора. В конце концов, человек, имеющий отличную форму, мог добиться этого, и не только тренировками. Тем более что спортивные залы часто берут накачанных тренеров из-за их внешности и не обращают внимание на опыт работы, знания, соответствующие сертификаты. Следовательно, внешность – не всегда объективный фактор, по которому нужно выбирать тренера.

• Отзывы.

Не стоит искать отзывы на сайте спортивного клуба, поскольку здесь вы всегда увидите только восхищенные мнения клиентов – плохие отзывы администратор удалит. Если поискать отзывы реальных посетителей на различных форумах, то стоит помнить, что обычно люди начинают писать отзывы при негативном или слишком позитивном опыте, а те, кого просто устраивает услуга тренера, продолжают ходить на его занятия, не оставляя никаких отзывов.

Таким образом, лучше не привязываться к отзывам из интернета. А вот на мнения знакомых вполне можно ориентироваться. Правда, учитывайте, что все люди разные, и все могут по-разному оценивать одного и того же тренера. Кому-то нужен жесткий подход, а кому-то комфортнее заниматься с более чутким инструктором.

Как понять, что тренер выбран правильно

Если вы выбрали тренера, уже занимаетесь с ним некоторое время, но сомневаетесь, что это “тот самый тренер”, то обратите внимание на следующие факторы:

• Тренировочный процесс.

Хороший тренер, прежде всего, интересуется состоянием здоровья, уточняет о наличии хронических заболеваний, спрашивает о цели тренировок и опыте. Эти данные инструктор будет использовать при составлении плана тренировок. Если вы пожаловались тренеру на плохое самочувствие, но он проигнорировал ваши жалобы, то лучше отказаться от его услуг.

Если вы с первых занятий чувствуете сильную нагрузку, то это не говорит о компетенции тренера. Хороший наставник увеличивает нагрузку постепенно, а клиент после тренировки должен чувствовать себя слегка усталым. Тяжелые нагрузки не должны даваться на каждом занятии.

• Коррекция рациона.

Хороший тренер расскажет, как и чем лучше питаться, но не станет склонять клиента к диете или запрещать употреблять какие-то продукты, поскольку это может вызвать расстройство пищевого поведения.

• Рекомендации по здоровью.

Тренер не имеет права назначать какие-то препараты или лечить неприятные симптомы. Если у вас ухудшилось самочувствие, то посетите врача, а тренер будет корректировать занятия на основе его рекомендаций.

• Взаимодействие с клиентом.

Вам должно быть комфортно с тренером во время занятия, между вами должны установиться доверительные отношения, поскольку на тренировки нужно приходить с удовольствием.