В период межсезонья — весной и осенью — биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что довольно часто сопровождается некоторыми неудобствами. У некоторых людей весной появляются депрессия и апатия. Метеозависимые пожилые люди чаще страдают головными болями, перепадом давления и мигренями. Как восстановить силы и вернуть себе энергию после долгой зимы узнала Общественная служба новостей.
Поскольку зимой наш организм получал мало солнца и витаминов, то не удивительно, что с началом весны многие чувствуют себя разбито и подавленно. Чтобы восполнить запасы энергии, необходимо принимать витамины, чаще гулять на солнце, а также пройти обследование.
Чтобы избавиться от состояния сонливости, нужно чаще гулять. Специалисты советуют буквально ловить солнечные весенние дни. Максимально используйте возможность попасть под ультрафиолет, тогда вы компенсируете зимнюю нехватку света для вашего организма.
Начните прием добавок и витаминов. Это просто необходимо для истощенного после зимы организма. Однако помните, что не все витамины сочетаются между собой, поэтому перед употреблением внимательно изучите инструкцию, либо приобретите сразу комплекс, богатый витаминами группы В.
Если вы погрузились в весеннее депрессивное состояние, совершенно ничего не хочется делать и предпринимать, тогда врачи рекомендуют пройти обследование — сдать кровь. Проблема может быть связана с пониженным гемоглобином. Также заодно проверьте работу кишечника на наличие дисбактериоза, если чувствуете дискомфорт и боли в животе, есть нарушения стула, вздутие живота. Если диагноз подтвердится, то стоит начать прием витаминов, содержащих пребиотики.
Как известно, норма сна для человека составляет 8 часов, однако в весенний период — и все 9. Помните, что самый полезный сон — это сон до 12 часов ночи. Согласно исследованиям, один час такого сна равен двум часам после полуночи. Поэтому стоит наладить свой сон, чтобы хорошо высыпаться.
В зимний период наш рацион богат едой с жирными и углеводистыми продуктами. Но, как известно, состояние организма зависит от питания, поэтому весной нужно переходить на более легкую пищу. Только не вдавайтесь в крайности. Постепенно добавляйте в свой рацион больше фруктов и овощей. Налегайте на продукты, богатые йодом, например, на цветную капусту. Готовьте свежевыжатые соки и не забывайте про кисломолочные продукты.
Александр Мкртчян, занимающий пост вице-президента в Альянсе туристических агентств России, поделился рекомендациями, какие направления станут самыми удачными для поездок на майские праздники. По его словам, в числе наиболее привлекательных вариантов…
В Екатеринбурге троих мужчин арестовали на 10 суток за наличие у них нацистских татуировок и футболки. Решение вынес Верх-Исетский районный суд. Полицейские, в ходе рейда в одном из баров города,…
В Ростове-на-Дону родители выбили окно в детском саду, чтобы попасть внутрь и забрать детей, оставшихся без присмотра. По словам одной из матерей, сотрудница учреждения не отвечала на звонки, а позже…
В США рассказали о тратах на войну с Ираном. Об этом сообщило агентство ТАСС. И.о. заместителя американского военного министра по финансам Джулс Херст заявил, что на операцию ушли десятки миллиардов…
Инициатива по возвращению начальной военной подготовки (НВП) перешла в фазу практической реализации. На мероприятии в парке «Патриот» представители военных и образовательных структур уже обсуждают не только программу будущего курса, но…
Эпидемиолог, академик РАН Геннадий Онищенко рассказал о симптомах неизвестной болезни, вспышка которого зафиксирована в Бурунди. Об этом в среду, 29 апреля, сообщает aif.ru. По его словам, исследования этого заболевания еще…