Вы сдали анализ крови на наличие витамина Д и узнали, что у вас дефицит. Что делать и каковы ваши действия в такой ситуации разобралась Общественная служба новостей.
Сегодня дефицит витамина Д затронул огромную часть взрослого населения планеты. Витамин поступает в малых количествах в организм из продуктов питания, а синтез в организме возможен только при наличии УФ – лучей, попадающих на кожу.
В группу риска попадают беременные и кормящие женщины, люди, страдающие ожирением, пациенты с туберкулезом, с хронической почечной и печеночной недостаточностью, пожилые люди 60 +, темнокожие, пациенты, имеющие заболевание костной системы.
Дефицит витамина Д разделяют на степени:
Витамин Д человек получает из пищи. Поэтому очень важно включить в свой рацион продукты, богатые витамином:
Для восполнения витамина только продуктов не достаточно. Здоровому взрослому человеку рекомендуется в сутки не менее 600 – 800 МЕ. Если существует недостаточность витамина, необходимо употреблять 1500 – 2000 МЕ. В ситуации, когда из-за болезней ЖКТ, сахарного диабета или ожирения витамин Д плохо усваивается, необходимо увеличивать дозу витамина. Для восполнения дефицита рекомендуется принимать нативный (специальной формы) витамин Д, дозу которого подбирает врач – эндокринолог индивидуально для каждого пациента.
Почти треть российских предпринимателей рассматривают возможность закрытия или продажи своего бизнеса. Как сообщают «Ведомости» со ссылкой на совместное исследование ФОМ и НИУ ВШЭ, о таком решении задумываются 31% владельцев малого…
Россия, США и Украина проведут очередные трехсторонние переговоры. Об этом сообщает RT со ссылкой на источник. Однако, как отметил собеседник, они пройдут чуть позже. Официальной информации, как и точной даты,…
На фоне обострения иранского кризиса Турция при содействии НАТО разместила зенитно-ракетные комплексы Patriot в провинции Малатья на юго-востоке страны. Об этом сообщило турецкое министерство обороны. В ведомстве подчеркнули, что меры…
Британский политолог и журналист Финиан Каннингем отметил, что Владимир Зеленский начал открыто угрожать премьер-министру Венгрии Виктору Орбану. На эту тему он высказался в материале для издания Strategic Culture. «Комик, который…
Швейцарская газета Neue Zürcher Zeitun предупреждает, что решение Дональда Трампа начать военную операцию против Ирана обернулось для него серьезными политическими и экономическими рисками. По данным издания, лишь около 30% американцев…
Еврокомиссия предлагает странам ЕС использовать природу как оборонный барьер против вторжений. Глава ведомства по окружающей среде Джессика Русвалл призвала превращать границы в труднопроходимые ландшафты, сочетая экологию с безопасностью. Русвалл привела…