Как улучшить собственный сон? Создайте «ритуал»: перед тем, как ложиться спать, проведите 10-15 минут в тишине, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
Избегайте яркого света экранов устройств, так как он замедляет выработку мелатонина, гормона сна.
«Ритуал» поможет вашему мозгу и телу переключиться на режим отдыха, улучшит качество сна и сделает утро более бодрым и энергичным.
Источник: osnmedia.ru
Европейский центральный банк опубликовал данные за 2023 год, зафиксировавшие колоссальный разрыв в уровне благосостояния пожилых жителей стран Евросоюза. Средний чистый капитал домохозяйства в возрастной группе от 65 до 74 лет…
В Московской области в ближайшие часы ожидаются кратковременные дожди, грозы и усиление ветра с порывами до 15 м/с. Об этом сообщили в ГУ МЧС по региону со ссылкой на данные…
Сотрудники Роспотребнадзора опубликовали рекомендации для путешественников, направляющихся в регионы, где распространена лихорадка денге. Ведомство предупредило о необходимости соблюдать меры предосторожности, чтобы снизить риск заражения. Вспышка этого заболевания сейчас фиксируется на…
В городе Тихорецке Краснодарского края сотрудники полиции остановили незаконную продажу ювелирных изделий, содержащих запрещенную символику. Операцию провели работники Центра по противодействию экстремизму краевого Главка МВД совместно с коллегами из местного…
Ночью 20 июня украинские военные нанесли удар по генератору, обеспечивавшему электроснабжение детского сада №3 в Энергодаре Запорожской области. Об этом в мессенджере «Макс» сообщил мэр города Максим Пухов. В результате…
Программа изучения арабского языка, которая начнет действовать в российских школах с 1 сентября, несомненно, будет востребована. Так считает советский и российский педагог, доктор педагогических наук, академик Российской академии образования Евгений…