Как улучшить собственный сон? Создайте «ритуал»: перед тем, как ложиться спать, проведите 10-15 минут в тишине, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
Избегайте яркого света экранов устройств, так как он замедляет выработку мелатонина, гормона сна.
«Ритуал» поможет вашему мозгу и телу переключиться на режим отдыха, улучшит качество сна и сделает утро более бодрым и энергичным.
Источник: osnmedia.ru
Артистка Леди Гага стала мамой. 40-летнюю звезду и ее 42-летнего партнера заметили во время прогулки с новорожденным ребенком в Северной Калифорнии. Леди Гага выбрала непринужденный стиль для этой прогулки. Она…
Африканскому союзу (АС) следует рассмотреть возможность вступления в БРИКС единым блоком, чтобы государства континента могли отстаивать свои интересы с общей позиции. Такое мнение высказал в беседе с ТАСС бывший директор…
Методические рекомендации Минпросвещения РФ накладывают ограничения на использование ИИ учениками начальной школы. Об этом сообщила глава Института истории, гуманитарного и социального образования НГПУ Ольга Хлытина. Ее цитирует ТАСС. По словам…
Ранее не судимый Иван Горностаев попытался похитить ретроавтомобиль на юго-востоке Москвы, однако не смог этого сделать, поскольку машина заглохла во время движения. Об этом сказано в тексте приговора автоугонщику, с…
Российские войска за неделю установили контроль над восемью населёнными пунктами в зоне проведения специальной военной операции. Темпы наступления раскрыли в российском Минобороны. Речь идет о Березниках, Озерном, Долгеньком и Зарубинке…
Каждую осень мы сталкиваемся с одной и той же проблемой: на улице резко холодает, в квартирах становится сыро и неуютно, а отопление не включается. Управляющие компании ссылаются на устаревшие нормативы…