Как улучшить качество отдыха? Практикуйте глубокий сон. Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, удобная кровать, тишина.
Старайтесь хотя бы 7-8 часов в сутки спать в ночное время. Глубокий сон помогает восстановить физическое и психическое здоровье, повышает энергию и улучшает настроение.
Постепенно внедряйте ритуалы перед сном, например, чтение книги или медитацию, чтобы помочь мозгу переключиться на режим отдыха и гармонично провести ночь.
Источник: osnmedia.ru
В Москве и Московской области в понедельник объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности из-за сильного ветра, осадков и гололедицы. Об этом свидетельствуют данные прогностической карты Гидрометцентра России. В столице предупреждение действует…
Словакия заново оценивает свои отношения с Евросоюзом, поскольку Брюссель придает большее значение вопросу Украины, нежели внутренним делам стран Союза. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил Евродепутат от Словакии…
Приморское отделение Социального фонда России скорректировало график апрельских перечислений семьям с детьми. Поскольку стандартная дата доставки 3 мая выпадает на выходной день, деньги на банковские карты придут заранее — 28…
В управлении по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий МВД России предупредили о новой схеме обмана. Злоумышленники создают поддельные ресурсы, маскируя их под официальные площадки Следственного комитета РФ, и…
Современные технологии не позволят создать на Марсе полностью автономную базу, не зависящую от поставок с Земли, поэтому использовать Красную планету как «убежище» в случае глобальной катастрофы невозможно. Об этом РИА…
Разглашением персональных данных считается неправомерная передача или раскрытие конфиденциальной информации третьим лицам без согласия человека. Как пояснил в беседе с RT юрист, руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области…