Как улучшить качество отдыха? Практикуйте глубокий сон. Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, удобная кровать, тишина.
Старайтесь хотя бы 7-8 часов в сутки спать в ночное время. Глубокий сон помогает восстановить физическое и психическое здоровье, повышает энергию и улучшает настроение.
Постепенно внедряйте ритуалы перед сном, например, чтение книги или медитацию, чтобы помочь мозгу переключиться на режим отдыха и гармонично провести ночь.
Источник: osnmedia.ru
Президент Белоруссии Александр Лукашенко подписал документ о присоединении страны к «Совету мира», о котором объявил американский лидер Дональд Трамп. «Предложение было доложено Президенту Республики Беларусь и воспринято им положительно», —…
В Брянской области водолазы ищут детей, которые провалились под лед на реке Десне. Об этом во вторник, 20 января, проинформировала пресс-служба городской администрации в Telegram-канале. Уточняется, что инцидент произошел в…
Специальная антикоррупционная прокуратура на Украине приговорила бывшего президента страны Виктора Януковича к 15 годам лишения свободы из-за земельного участка в лесном фонде Киевской области. Об этом во вторник, 20 января,…
Депутат Госдумы Сергей Миронов заявил «Газете.Ru», что россияне, которые пострадали из-за коммунальных аварий, должны временно платить за услуги ЖКХ по прежним тарифам. По его словам, с начала года в ряде…
Мать российского пловца Николая Свечникова, пропавшего в водах Босфора, Галина прокомментировала новость о том, что в Турции при очистке морского дна было найдено тело неизвестного мужчины в плавательном костюме. По…
Глава ФПБК Виталий Бородин в разговоре с «Газетой.Ru» резко высказался о Полине Дибровой, бывшей жене Дмитрия Диброва. Поводом стало видео, которое модель опубликовала на Крещение. По словам Бородина, ролик в…