Как убрать живот за две недели, за три дня и за сутки до Нового года

Как всегда, праздники на носу, а новое платье сидит, как на барабане, а живот некрасиво выпирает. Без паники! Убрать несколько сантиметров в талии и, главное, ту самую выпуклость, которая в идеале должна быть прямой линией, еще возможно. Общественная служба новостей собрала лайфхаки, как «вывести» живот за две недели и даже за три дня до Нового года.

За две недели

Тут есть два проверенных и не слишком энергозатратных способа. Первый действительно сможет растопить немного жирка и укрепить пресс, но придется потратить 7-10 минут в день на комплекс упражнений:

1.Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, поднимаем корпус — 15 раз.
2. В той же позе, лежа на спине, чуть приподнимаем корпус и отклоняемся как можно дальше влево, стараясь рукой коснуться ступни, потом вправо — 15 раз в каждую сторону.
3. Лежа на спине, поднимаем прямую правую ногу и закидываем за голову прямую левую руку с максимальным напряжением. Затем наоборот — левую ногу и правую руку. Тоже 15 раз.
4. Лежа на спине, поднимаем ноги перпендикулярно полу и стараемся пятками как можно выше «допрыгнуть» до потолка. Бедра при каждом скачке стараемся отрывать от пола — 20 раз.

Читайте также 

Как и в каких дозах принимать витамин D для энергии и контроля веса

Затем делаем перерыв 20 секунд и повторяем комплекс еще 3-4 раза. Если делать упражнения без перерыва, то эффект многократно усилится.

Второй способ — японская методика «с валиком», разработанная японским врачом Фукуцудзи. Она позволяет за быстрый срок сбросить несколько сантиметров в талии и даже укрепить мышечный корсет. При этом не надо сидеть на диете и прикладывать физические усилия. С помощью валика из полотенца, на котором необходимо лежать от 5 минут в день, вытягивается позвоночник, а с ним —  и талия.

Из полотенца скатывается жесткий валик диаметром 15 см. Он подкладывается под поясницу (на уровне пупка), руки необходимо вытянуть за головой так, чтобы они касались мизинцами, также должны соприкасаться большие пальцы ступней. Необходимо максимально вытянуться и ждать чуда, а оно обязательно последует: вместе с лишними сантиметрами уходят боли в спине, а тело становится более гармоничным.

Чем больше диаметр валика и чем дольше лежать — тем больше нагрузка и быстрее результат. Но этот метод не подходит людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником. А людям с большим весом стоит начинать с валиков диаметром в 5 см.

Для лучшего эффекта нужно сочетать между собой оба способа. А также ограничить себя в углеводах и отказаться на время от алкоголя. Но перед Новым годом такая щадящая диета только пойдет на пользу, и новогодние блюда покажутся вкуснее.

Читайте также 

Направить калории в «нужные» места: Советы диетолога

Тем же, кто основательно наел бока, помогут советы от профессионала.

«Во-первых, необходимо начать жесткую диету, исключив мучные изделия, сладкое и другие продукты, способствующие формированию излишков жира. Во-вторых, надо много двигаться. Займитесь в эти две недели спортом, причем с повышенными нагрузками — бегайте, делайте утром и вечером гимнастические упражнения, сходите в спортзал со штангами и гантелями. Главное — расходовать калорий больше, чем вы наедаете», — рекомендует фитнес-тренер Арсен Алборов.

За три дня

Конечно, за несколько дней не получится убрать животик даже с помощью самых действенных упражнений. Но все еще есть надежда на диету.

«Те самые кефир и гречка. В первый день лучше посидеть на кефире с водой. Это поможет очистить организм от всего лишнего. А гречка обладает важной особенностью: на ее усвоение организм затрачивает больше энергии, чем получает от такой пищи», — дала совет диетолог Мария Степанова.

Если сидеть на кефире три дня для вас тоже непосильная задача, можно ограничиться одним кефирным днем, а оставшиеся два-три дня до праздника посидеть на соках. Главное — они должны быть нейтральными овощными или с небольшим добавлением фруктов.

«Чистые» яблочный или апельсиновый соки принимать не рекомендуется: первый — слишком сладкий, второй — может сильно раздражать стенки желудка. Кроме того, такой способ похудения нельзя использовать при любых проблемах с ЖКТ.

Остался один день…

Читайте также 

Как пить алкоголь и худеть – советы диетолога

Завтра уже Новый год, а платье так и сидит «неровно» в области талии? Все еще есть возможность поправить ситуацию. Во-первых, накануне можно выпить слабительное. Во-вторых — не есть ничего до того, как все сядут за праздничный стол. И, конечно, на помощь придет профессиональное утягивающее белье, которое поможет влезть в облегающие платья.

Сбросить лишний вес можно и с помощью добавки Омега-3. Кроме того, специалисты рассказали, от чего защищается организм, наращивая запасы жира на талии и как от них грамотно избавиться.

Диетологи также объяснили, почему зимой все время хочется есть и как побороть «вечный голод».