Одна из самых распространенных проблем людей – образование жира на животе. Живот увеличивается в размере, даже если общий вес не меняется. Люди обращаются к тренерам, диетологам, пластическим хирургам. Как убрать жир с живота, выяснила Общественная служба новостей.
Жир, который откладывается в области живота, называется абдоминальный (висцеральный). То есть это заболевание, при котором происходит отложение не только в области туловища, но и во внутренних органах. В результате такого ожирения растет риск развития диабета второго типа, гипертонии, проблем с сердцем и даже некоторых видов рака и деменции.
Жировые клетки не размножаются и не делятся. Они сами по себе увеличиваются в размерах. Если человек употребляет сверх нормы калории, то жировые клетки будут увеличиваться в тех местах, где они заложены природой в большом количестве – в области живота и бедер.
1. Исключите все эндокринные и другие заболевания.
2. Питание – важный фактор, который должен быть сбалансированным и низкокалорийным. Пища, богатая углеводами, сахаром и трансжирами несет основной риск появления жира на животе. Пищу, богатую углеводами, замените на сложные углеводы: фасоль, горох, бобовые, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Исключите сахар, замените его на мед и кокосовый сахар.
3. Необходима полноценная физическая нагрузка: аэробная нагрузка, плавание, бег, велосипед. Если вам не подходит бег, замените его на длительные активные прогулки. Занимайтесь йогой. Она станет прекрасной альтернативой другим физическим нагрузкам.
4. Полноценный спокойный сон. Проветривайте спальню на ночь. Откажитесь от позднего ужина. Перед сном гуляйте на свежем воздухе.
5. Пейте зеленый чай. В нем содержатся катехины, которые помогают сжигать жир и снижать риск возникновения сердечно–сосудистых заболеваний.
6. Ускоряйте свой метаболизм с помощью питания.
Днём 26 апреля в районе Нарва-Йыэсуу эстонский пограничный катер M-32 потерял управление из-за поломки и на фоне сильного ветра и волн начал дрейфовать в сторону российской акватории. Спуск якоря не…
Великобритания рассматривает возможность создания так называемого оборонного банка, который будет финансировать перевооружение союзников на фоне противостояния с Россией. Как пишет издание The Telegraph, речь идёт о предоставлении займов под низкие…
Военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с NEWS.ru выразил мнение, что вероятная отмена отсрочки от мобилизации не приведет к значительному пополнению Вооруженных сил Украины. По его словам, в ближайшее время…
В Ессентуках произошло смертельное ДТП. Как сообщила краевая Госавтоинспекция, авария случилась 26 апреля в 17:40 на улице Гааза. По предварительным данным, водитель Lada Largus при повороте налево не уступил дорогу…
В России наблюдается острая нехватка электриков, швей, водителей такси и других рабочих специальностей. Об этом NEWS.ru сообщил HR-эксперт Гарри Мурадян. Чтобы справиться с дефицитом кадров, необходимо активизировать взаимодействие с дружественными…
В Ставропольском крае днём 26 апреля на улице Георгиевская в Пятигорске произошло смертельное ДТП. Как сообщили в краевой Госавтоинспекции, 15-летний подросток без прав на питбайке попытался обогнать легковой автомобиль Kia…