Выгорание может наступить и на любимой работе. Это чувство усталости по всем фронтам — на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
Однако есть несколько практических советов, которые помогут справиться с этим недугом.
Анализируй это
Разобраться в своих чувствах можно при помощи личного дневника. Посвящайте ему 10-20 минут ежедневно или еженедельно, как хотите. Записывайте всё, что чувствуете, а в конце месяца посмотрите, какие негативные моменты повторяются. Так будет проще разработать план действий по устранению или проработке неприятных ситуаций.
Моё тело — моё дело
Любой организм имеет свои пределы. Старайтесь отдыхать и высыпаться, скорректируйте питание, не забывайте о физической активности и свежем воздухе. Не забывайте про специалистов по ментальным проблемам, если таковые потребуются, а также про общение с близкими и свои увлечения.
Кофе и плюшки
Пользуйтесь бонусами, которые предлагает компания. Если, конечно, предлагает. Бесплатные кофе и плюшки, скидки на продукцию фирмы, на спортивные занятия, помощь в оплате обучения, дополнительные отпуска — всё это может стать важной частью преодоления выгорания.
От работы кони дохнут
Быть ответственным и трудолюбивым сотрудником — это хорошо. А работать в выходные и отпуска — уже не очень. Выделяйте свободное от работы время и старайтесь разнообразить его. В случае сидячей работы можно отправляться в поездки и путешествия, и наоборот, при тяжёлом физическом труде не грех будет один день поваляться перед телевизором.
Напомним, ранее российским туристам объяснили, в каких странах нет проблем с системой «всё включено». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Встреча президента России Владимира Путина и президента Белоруссии Александра Лукашенко стартовала в резиденции российского лидера на Валдае. Переговоры продолжаются уже четыре с половиной часа. Об этом в пятницу, 26 июня,…
Режиссер Владимир Грамматиков раскритиковал современные экранизации русских народных сказок, передает aif.ru. На международном кинофестивале «Литература и кино», где он занимает пост президента, постановщик заявил, что классические сюжеты нельзя чрезмерно осовременивать.…
Философ Александр Дугин заявил, что в России сейчас происходит мировоззренческая революция. По его словам, страна вновь обращается к идее собственного цивилизационного пути и должна самостоятельно определять свое будущее. Об этом…
Украинский телеканал «Общественное» сообщил о новом взрыве в Сумах на северо-востоке Украины на фоне воздушной тревоги. Ранее в этот же день в городе уже сообщали о взрывах. По данным онлайн-карты министерства цифровой трансформации Украины, в части Сумской области сохраняется сигнал…
Положение Вооруженных сил Украины в Константиновке Донецкой Народной Республики ухудшается, а в Киеве и в украинской армии его оценивают как развитие по худшему сценарию из-за угрозы для логистики, передает Le…
ВС России ударом дрона «Герань-2» уничтожили заправочную станцию в Черниговской области, которую использовали для военной техники ВСУ, передает РИА Новости. В Минобороны РФ сообщили, что объект был поражен в ходе…