Выгорание может наступить и на любимой работе. Это чувство усталости по всем фронтам — на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
Однако есть несколько практических советов, которые помогут справиться с этим недугом.
Анализируй это
Разобраться в своих чувствах можно при помощи личного дневника. Посвящайте ему 10-20 минут ежедневно или еженедельно, как хотите. Записывайте всё, что чувствуете, а в конце месяца посмотрите, какие негативные моменты повторяются. Так будет проще разработать план действий по устранению или проработке неприятных ситуаций.
Моё тело — моё дело
Любой организм имеет свои пределы. Старайтесь отдыхать и высыпаться, скорректируйте питание, не забывайте о физической активности и свежем воздухе. Не забывайте про специалистов по ментальным проблемам, если таковые потребуются, а также про общение с близкими и свои увлечения.
Кофе и плюшки
Пользуйтесь бонусами, которые предлагает компания. Если, конечно, предлагает. Бесплатные кофе и плюшки, скидки на продукцию фирмы, на спортивные занятия, помощь в оплате обучения, дополнительные отпуска — всё это может стать важной частью преодоления выгорания.
От работы кони дохнут
Быть ответственным и трудолюбивым сотрудником — это хорошо. А работать в выходные и отпуска — уже не очень. Выделяйте свободное от работы время и старайтесь разнообразить его. В случае сидячей работы можно отправляться в поездки и путешествия, и наоборот, при тяжёлом физическом труде не грех будет один день поваляться перед телевизором.
Напомним, ранее российским туристам объяснили, в каких странах нет проблем с системой «всё включено». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Певица и актриса Анна Семенович назвала себя угрозой национальной безопасности Украины, причем причиной тому, по ее словам, является принадлежность к «достоянию России». «Вы знаете, я такая красивая женщина, что я…
«Гознак» не намерен отказываться от производства наличных денег и переориентироваться на криптовалюты или другие цифровые активы. Об этом в интервью РБК заявил глава предприятия Аркадий Трачук, подчеркнув устойчивый спрос на…
Самозанятые граждане и индивидуальные предприниматели в России массово становятся фигурантами уголовных дел по обвинениям в мошенничестве с социальными контрактами, предназначенными для открытия бизнеса малоимущим. Об этом рассказали «Базе» мастера бьюти-сферы…
Президент США Дональд Трамп на спортивном приеме в Белом доме высоко оценил карьеру бывшего чемпиона UFC Хабиба Нурмагомедова, сообщает РИА Новости. «Очень особенный боец», — заявил американский лидер, обратив внимание…
Вашингтон временно свернул операцию «Проект Свобода» в Ормузском проливе после резкой реакции Эр-Рияда. Как передает NBC News со ссылкой на представителей американских властей, недовольство саудовского руководства действиями Дональда Трампа привело…
Следственный комитет России требует ареста матери троих детей из подмосковного Видного Раисы Волковой. По версии силовиков, женщина дала взятку полицейским, чтобы отправить за решетку соседа, который обманул ее семью. Об…