Выгорание может наступить и на любимой работе. Это чувство усталости по всем фронтам — на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
Однако есть несколько практических советов, которые помогут справиться с этим недугом.
Анализируй это
Разобраться в своих чувствах можно при помощи личного дневника. Посвящайте ему 10-20 минут ежедневно или еженедельно, как хотите. Записывайте всё, что чувствуете, а в конце месяца посмотрите, какие негативные моменты повторяются. Так будет проще разработать план действий по устранению или проработке неприятных ситуаций.
Моё тело — моё дело
Любой организм имеет свои пределы. Старайтесь отдыхать и высыпаться, скорректируйте питание, не забывайте о физической активности и свежем воздухе. Не забывайте про специалистов по ментальным проблемам, если таковые потребуются, а также про общение с близкими и свои увлечения.
Кофе и плюшки
Пользуйтесь бонусами, которые предлагает компания. Если, конечно, предлагает. Бесплатные кофе и плюшки, скидки на продукцию фирмы, на спортивные занятия, помощь в оплате обучения, дополнительные отпуска — всё это может стать важной частью преодоления выгорания.
От работы кони дохнут
Быть ответственным и трудолюбивым сотрудником — это хорошо. А работать в выходные и отпуска — уже не очень. Выделяйте свободное от работы время и старайтесь разнообразить его. В случае сидячей работы можно отправляться в поездки и путешествия, и наоборот, при тяжёлом физическом труде не грех будет один день поваляться перед телевизором.
Напомним, ранее российским туристам объяснили, в каких странах нет проблем с системой «всё включено». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Соединенные Штаты покинули Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) с неоплаченными долгами. Об этом сообщило агентство Bloomberg. Отмечается, что Дональд Трамп подписал соответствующий указ о выходе Штатов из организации в первый же…
Соединенные Штаты стремятся получить доступ к природным ресурсам Гренландии, утверждая, что их действия направлены на защиту этого региона. Так считает вице-лидер государства Джей Ди Вэнс, озвучив свое мнение в беседе…
Во время новогодних каникул российские экранизации любимых сказок вызвали настоящий восторг у зрительской аудитории. Особенно впечатляющим оказался успех фильма «Буратино», снятого режиссером Антоном Масловым, который за праздничные дни собрал в…
Средства противовоздушной обороны (ПВО) за прошедшую ночь отразили атаку 12 украинских беспилотников на регионы России. Об этом сообщили в пятницу утром в Минобороны РФ. В период с 23.00 мск 22…
Бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон заявил в эфире YouTube-канала, что если бы европейские лидеры признали свои ошибки в отношении России, они могли бы снизить энергетическую зависимость от США и закупать…
Военный аналитик и бывший разведчик армии США Скотт Риттер рассказал о плачевном положении Европы и варианте решения этой проблемы. Его цитирует РИА Новости. По словам специалиста, Вашингтон вовсю пользуется непростой…