Летом наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С. Но когда наступает жара – некоторые люди начинают испытывать дискомфорт. Это отражается на самочувствии, концентрации в работе и на многих других факторах жизни. Общественная служба новостей нашла советы, как обезопасить себя в жаркие летние дни.
– Соблюдайте строгий питьевой режим. Выбирайте чистую воду, а не сладкие газировки или соки. От кофе или алкоголя тоже стоит отказаться, потому что эти напитки обезвоживают организм.
Для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра чистой воды в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра.
– Увлажняйте воздух. Для этого идеально подойдёт кондиционер с нужным режимом или увлажнитель, но если такой техники нет – воспользуйтесь простым пульверизатором. Старайтесь опрыскивать воздух каждый час. Кроме того, можно увлажнить одежду, а на ночь – шторы.
– Не пропускайте солнечный свет в квартиру. К примеру, можно купить специальные шторки или наклейки на окна. Либо используйте только светлые шторы, увлажните их водой и держите задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется.
– В помещении не должно быть душно. Поэтому днём оставляйте форточку чуть приоткрытой, а с вечера до раннего утра можно раскрывать окна настежь.
– Готовьте больше холодных блюд. Обычная тяжёлая еда в жаркие дни не подходит. Выбирайте лёгкие салаты и побольше фруктов. Из мяса готовьте рыбу.
– Не переборщите с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе большой перепад температур спровоцирует простуду.
Также не забывайте менять фильтры в кондиционере хотя бы раз в год, потому что грязный воздух может спровоцировать аллергию.
– Меньше используйте плиту, духовку или стиральную машину. Бытовые приборы разогревают воздух.
– Берегитесь теплового удара. В первую очередь берите с собой на улицу бутылочку с чистой водой. Носите светлую одежду, потому что чёрный цвет притягивает солнечные лучи. К тому же, исключите жирную пищу в жаркую погоду. Постарайтесь не выходить из дома с 10.00 до 17.00, и тем более не занимайтесь спортом в это время.
Волонтёр штаба #МЫВМЕСТЕ Ольга Ларионова рассказала ТАСС, что начиная с августа 2024 года ей удалось обучить навыкам тактической медицины более пятисот жителей Курской области. По словам собеседницы агентства, всё началось…
В минувшую субботу сотрудники ФСБ предотвратили покушение на топ-менеджеров Роскомнадзора. Злоумышленники планировали подорвать служебный автомобиль с помощью самодельного взрывного устройства. Подробностями поделились в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. «18…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил, что в пятницу на юге Центральной России, в Черноземье, на Кубани и на юге Урала ожидаются сильные ливни. По его словам, погодная…
Финская правозащитница Салли Райски, запросившая политическое убежище в России, предположила, что беспилотники, ранее обнаруженные на территории Финляндии, которые изначально связывали с Украиной, могли быть запущены в ходе учений НАТО непосредственно…
Преподаватель кафедры семейного и жилищного права МГЮА Георгий Пачулия разъяснил, что стойкий неприятный запах в квартире, в том числе от животных, может привести к судебным разбирательствам и штрафу. Об этом…
Россия всегда входила в состав G20 («Большая двадцатка»), заявил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев. В публикации в социальной…