Общество

Как спастись от жары в городе

24 июня 2022, 17:25 — Общественная служба новостей — ОСН

Летом наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С. Но когда наступает жара – некоторые люди начинают испытывать дискомфорт. Это отражается на самочувствии, концентрации в работе и на многих других факторах жизни. Общественная служба новостей нашла советы, как обезопасить себя в жаркие летние дни.

– Соблюдайте строгий питьевой режим. Выбирайте чистую воду, а не сладкие газировки или соки. От кофе или алкоголя тоже стоит отказаться, потому что эти напитки обезвоживают организм.

Для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра чистой воды в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра.

– Увлажняйте воздух. Для этого идеально подойдёт кондиционер с нужным режимом или увлажнитель, но если такой техники нет – воспользуйтесь простым пульверизатором. Старайтесь опрыскивать воздух каждый час. Кроме того, можно увлажнить одежду, а на ночь – шторы.

– Не пропускайте солнечный свет в квартиру. К примеру, можно купить специальные шторки или наклейки на окна. Либо используйте только светлые шторы, увлажните их водой и держите задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется.

– В помещении не должно быть душно. Поэтому днём оставляйте форточку чуть приоткрытой, а с вечера до раннего утра можно раскрывать окна настежь.

– Готовьте больше холодных блюд. Обычная тяжёлая еда в жаркие дни не подходит. Выбирайте лёгкие салаты и побольше фруктов. Из мяса готовьте рыбу.

– Не переборщите с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе большой перепад температур спровоцирует простуду.

Также не забывайте менять фильтры в кондиционере хотя бы раз в год, потому что грязный воздух может спровоцировать аллергию.

– Меньше используйте плиту, духовку или стиральную машину. Бытовые приборы разогревают воздух.

– Берегитесь теплового удара. В первую очередь берите с собой на улицу бутылочку с чистой водой. Носите светлую одежду, потому что чёрный цвет притягивает солнечные лучи. К тому же, исключите жирную пищу в жаркую погоду. Постарайтесь не выходить из дома с 10.00 до 17.00, и тем более не занимайтесь спортом в это время.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Что ждет Весы 21 января 2026 года: Творческий прорыв и романтические сюрпризы

21 января 2026 года проходит под знаком перехода от точного планирования к живому общению. Меркурий переходит в Водолей, присоединяясь к Венере, что резко меняет информационный фон. Если 20 числа энергия…

% дней назад

Врач Ярцева посоветовала использовать в мороз термобелье

Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева объяснила, как не заболеть в лютый мороз. Об этом сообщает телеканал «360». По словам специалиста, следует одеваться по погоде и использовать термобелье. Одежда должна отводить от…

% дней назад

Зеленский дал комментарий по уголовному делу НАБУ против Тимошенко

Глава киевского режима Владимир Зеленский прокомментировал уголовное дело НАБУ в отношении экс-премьера Украины и лидера партии «Батькивщина» Юлии Тимошенко. Об этом пишет «Московский комсомолец». Как отметил глава киевского режима, соответствующее…

% дней назад

В Шереметьево задержали туристку из-за украшений на 34 млн рублей

Российские таможенники задержали в аэропорту Шереметьево в Москве женщину с незадекларированными украшениями. Об этом во вторник, 20 января, сообщила пресс-служба ФТС. Уточняется, что речь идет об украшениях ювелирного дома Cartier,…

% дней назад

Лавров назвал хамством слова Макрона в адрес России

Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что президент Франции Эммануэль Макрон позволял себе хамские и наплевательские высказывания в адрес России. Лавров напомнил о словах французского лидера, заявившего, что Россия…

% дней назад

Что ждет Дев 21 января 2026 года: Порядок на работе и блестящие идеи

21 января 2026 года проходит под знаком перехода от точного планирования к живому общению. Меркурий переходит в Водолей, присоединяясь к Венере, что резко меняет информационный фон. Если 20 числа энергия…

% дней назад