Жизнь в современном городе очень сильно повлияла на женщин. Они должны успевать все — хорошо выглядеть, строить карьеру, много зарабатывать, быть идеальной хозяйкой и женой. Однако такая гонка нередко приводит к неприятным последствиям. О том, как современной женщине не разорваться между ребенком и работой, жизнью, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.
1. Расставить приоритеты. По мнению психолога, «понимать где ребенок, где я, где работа, где все остальное — это самое важное». Выстраивать свой график лучше, исходя из этих приоритетов.
2. Тайм-менеджмент. Составлять свое расписание с учетом авралов, форс-мажоров. У человека должна быть возможность заниматься делами в спокойном режиме, избегая несостыковок, советует психолог.
3. Не забывать про внутреннюю опору. В связи с тем, что многие матери разрываются между собой и ребенком, они просто-напросто могут потеряться в этом хаосе, пояснил Грязев.
«Она не знает на что опереться, какой ориентир себе выставить для того, чтобы как-то более менее себя хорошо чувствовать», — сказал психолог.
4. Женщине необходимо научиться перестать подгонять себя под стандарты общества. Парадигмы об идеальной матери, женщине, работницы, хозяйке сильно мешают, в итоге становится непонятно кто она сама.
«Не надо быть перфекционистом, не надо ударяться во все тяжкие. Здесь нужно просто понять, что ты живой человек. Все на свете успеть не получится», — пояснил Грязев.
5. В общении с ребенком лучше не подходить с позиции дефицита, а из позиции интереса. Не стоит думать, что вы недостаточно ему даете, так только можно себя выжать. Ребенок не знает достаточно ему или нет. Лучше выяснить, что ему нравится, а потом корректировать собственные действия относительно его и своих собственных потребностей. С другой стороны, задаривать свое чадо тоже не стоит. Ребенок может подумать, что от него откупаются, будто у родителей отсутствует к нему интерес.
6. Научиться делегировать. Например, распределить круг обязанностей с мужем или другими членами семьи. Не стоит брать на себя все процессы, происходящие в семье.
7. Развивать способность рефлексировать. Создать для себя безопасную зону и безопасное время. Психолог советует найти какое-то безопасное пространство и примерно на минут 45 можно просто остановиться, перестать думать о делах насущных. Просто погрузиться в себя.
Бесконечная погоня за успехом приводит к стрессу, усталости, выгоранию. Так и заболеть можно. В современном городе будто очень важно все успеть. Однако не всегда то, к чему мы стремимся, нам действительно необходимо. Женщине важно в первую очередь научиться слушать себя, свои желания и перестать соответствовать чужим ожиданиям.
Биолог Дмитрий Федоров обратился к россиянам с рекомендацией устанавливать ловушки, наполненные пивом, для борьбы с испанскими слизнями. Соответствующую информацию распространило РИА Новости. Эксперт , пояснил методику: стеклянные банки или обрезанные…
В России стартовала крупномасштабная программа обновления национальной системы здравоохранения. Эта инициатива предполагает внедрение широкого комплекса изменений для всех граждан, имеющих действующий полис обязательного медицинского страхования. Настоящая реформа существенно переосмысливает основные…
В июне разрыв между максимальной и минимальной средней пенсией по регионам РФ достиг 23 380 рублей. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на данные Соцфонда России. Для сравнения аналитики взяли показатели…
Европейский союз включил московский аэропорт «Шереметьево» в 21-й пакет санкций против России. Ограничения также затронули еще три российские воздушные гавани, что подтверждается официальным журналом ЕС. В санкционный перечень попали аэропорт…
Врач из Португалии Ана Маргарида Пинто выступила с опровержением популярного мифа о том, что некоторые продукты способны очищать сосуды. В интервью изданию Sapo специалистка развеяла заблуждения, которые многие годы тиражировались…
Американская газета The New York Times, ссылаясь на мнения аналитиков, пришла к выводу, что частые кадровые перестановки, инициированные главой киевского режима Владимиром Зеленским, могут свидетельствовать о слабости его политических позиций.…