Жизнь в современном городе очень сильно повлияла на женщин. Они должны успевать все — хорошо выглядеть, строить карьеру, много зарабатывать, быть идеальной хозяйкой и женой. Однако такая гонка нередко приводит к неприятным последствиям. О том, как современной женщине не разорваться между ребенком и работой, жизнью, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.
1. Расставить приоритеты. По мнению психолога, «понимать где ребенок, где я, где работа, где все остальное — это самое важное». Выстраивать свой график лучше, исходя из этих приоритетов.
2. Тайм-менеджмент. Составлять свое расписание с учетом авралов, форс-мажоров. У человека должна быть возможность заниматься делами в спокойном режиме, избегая несостыковок, советует психолог.
3. Не забывать про внутреннюю опору. В связи с тем, что многие матери разрываются между собой и ребенком, они просто-напросто могут потеряться в этом хаосе, пояснил Грязев.
«Она не знает на что опереться, какой ориентир себе выставить для того, чтобы как-то более менее себя хорошо чувствовать», — сказал психолог.
4. Женщине необходимо научиться перестать подгонять себя под стандарты общества. Парадигмы об идеальной матери, женщине, работницы, хозяйке сильно мешают, в итоге становится непонятно кто она сама.
«Не надо быть перфекционистом, не надо ударяться во все тяжкие. Здесь нужно просто понять, что ты живой человек. Все на свете успеть не получится», — пояснил Грязев.
5. В общении с ребенком лучше не подходить с позиции дефицита, а из позиции интереса. Не стоит думать, что вы недостаточно ему даете, так только можно себя выжать. Ребенок не знает достаточно ему или нет. Лучше выяснить, что ему нравится, а потом корректировать собственные действия относительно его и своих собственных потребностей. С другой стороны, задаривать свое чадо тоже не стоит. Ребенок может подумать, что от него откупаются, будто у родителей отсутствует к нему интерес.
6. Научиться делегировать. Например, распределить круг обязанностей с мужем или другими членами семьи. Не стоит брать на себя все процессы, происходящие в семье.
7. Развивать способность рефлексировать. Создать для себя безопасную зону и безопасное время. Психолог советует найти какое-то безопасное пространство и примерно на минут 45 можно просто остановиться, перестать думать о делах насущных. Просто погрузиться в себя.
Бесконечная погоня за успехом приводит к стрессу, усталости, выгоранию. Так и заболеть можно. В современном городе будто очень важно все успеть. Однако не всегда то, к чему мы стремимся, нам действительно необходимо. Женщине важно в первую очередь научиться слушать себя, свои желания и перестать соответствовать чужим ожиданиям.
Полиция Южной Кореи разыскивает владельца 25 миллионов вон (около 16,8 тысячи долларов), найденных в мусорном пакете у жилого дома в Инчхоне. Купюры обнаружил сборщик подержанной одежды в районе Кымгок-дон округа Тонгу, сообщают местные СМИ со ссылкой…
Авиакомпания Flydubai заявила о возобновлении вылетов и полетов в Дубай. Подробностями поделилось РИА Новости. «Пассажирам рекомендуется не приезжать в аэропорт без подтверждения бронирования», — говорится в сообщении авиакомпании. Также пассажиров…
Военнопленный ВСУ Сергей Корпич заявил, что средства, собранные мирными жителями на приобретение техники для украинской армии, не использовались по назначению. Военнопленный ВСУ сообщил, что два года назад он переводил деньги…
В Турции женщина упала с популярной среди путешественников Галатской башни и погибла. Об этом сообщило государственное агентство Anadolu. Как отметили в сообщении, жертве 30 лет. Прочих деталей о случившемся не…
Председатель Комитета Совета Федерации по международным делам Григорий Карасин оценил разговор президента России Владимира Путина со своим иранским коллегой Масудом Пезешкианом. «Сам факт разговора довольно важен для того, чтобы подтвердить…
В Киеве 1905 зданий в четырех районах города остались без отопления, проинформировал мэр украинской столицы Виталий Кличко через свой Telegram-канал. По его сведениям, в результате ночных атак был повреждён объект…