Если ваша трудовая деятельность связана с физической активностью или вам приходится на работе в течение длительного времени стоять на ногах, то, вероятно, чувство усталости ног вам очень знакомо. Иногда ноги после рабочего дня отекают, “гудят” и не дают встать с дивана без чувства тяжести. Общественная служба новостей выяснила, как можно избавиться от усталости в ногах в домашних условиях.
Сразу следует отметить, что при постоянной усталости без причины следует обратиться к врачу, но если ноги утомляются из-за высокой физической нагрузки, то это состояние можно смягчить и самостоятельно.
Существуют специальные легкие упражнения, позволяющие снимать усталость в ногах. Вот некоторые из них:
Приготовьте расслабляющую ванночку для ног. Для приготовления можно использовать следующие компоненты:
Подержите ноги в приготовленном составе в течение 20-30 минут, а затем нанесите на стопы освежающий крем. По возможности добавьте в крем масло эвкалипта – это растение славится своим бодрящим эффектом.
Во время вечернего душа устройте ногам контрастное обливание, чтобы укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение.
blockquote
Вместо ванночки можно сделать специальную успокаивающую маску для ног. Предлагаем воспользоваться следующими рецептами:
Чтобы снять напряжение в гудящих ногах, можно воспользоваться массажными приемами. Проводить массаж может кто-либо из домочадцев или вы можете самостоятельно сделать это. Используйте следующую технику:
Постарайтесь купить массирующие тапочки. Они восстанавливают кровоснабжение, постепенно снижая тяжесть в ногах.
blockquote
Если вам не хочется заморачиваться с ручным массажем, то купите специальный массажер. В наши дни предлагается множество различных моделей, которые направлены на прорабатывание мышечных тканей стоп, пальцев ног, лодыжек. Если каждый день пользовать массажером после рабочего дня, то можно добиться следующего эффекта:
В борьбе с усталостью ног могут помочь и народные методы:
Заварите листья шалфея или ромашки, остудите настой, разлейте в формочки для льда и заморозьте. Протирайте кубиком льда уставшие ноги, чтобы снять усталость, убрать отек, подтянуть кожу.
Активно втирайте спирт в уставшие ноги, а затем приподнимите их выше уровня головы.
Если погода позволяет, то прогуляйтесь босыми ногами по газону. Также полезно ходить по песку и камням, поскольку во время таких босых прогулок активизируются нервные окончания. Если возможности гулять по улице босиком нет, то можно создать дома искусственный пляж: приобретите в зоомагазине гальку, высыпьте ее в ящик и перемещайтесь в нем босиком ежедневно в течение 20 минут.
Некоторые люди уверены, что расслабиться и успокоить боль в ногах помогут горячие ванны и походы в баню. Но на самом деле подобные процедуры способны негативным образом отразиться на состоянии сосудов. Поэтому подобных манипуляций следует избегать.
Также любую физическую активность нельзя начинать без разминки, иначе можно получить не только повышенную усталость в ногах, но и травму.
Чтобы тяжесть и усталость в ногах беспокоила вас как можно реже, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Известная российская актриса Екатерина Климова решила впервые открыто обсудить тему своего развода с Игорем Петренко. Для этого она дала небольшое интервью своей дочери Елизавете Хорошиловой, которое было выпущено на YouTube-канале…
В Бурятии следствие возбудило уголовное дело по факту избиения 15-летней девушки группой подростков. Об этом сообщает региональное управление Следственного комитета РФ. По данным ведомства, было заведено уголовное дело по статье…
Эвакуация более трехсот тысяч жителей в городе Наха, административном центре префектуры Окинава, объявлена из-за угрозы оползней на фоне ливней, об этом проинформировал телеканал NHK. Объявлен четвертый уровень угрозы, который означает…
Минобороны РФ информировало об уничтожении средствами ПВО за ночь 87 БПЛА над регионами России. По данным оборонного ведомства, 70 беспилотников ВС Украины из них были сбыты над Ростовской областью. Кроме…
Известная исполнительница МакSим отметила свой личный праздник в кругу самых близких людей. Именинница устроила вечеринку, на которой собрались ее мама Светлана Викторовна и две дочери: 15-летняя Александра и 9-летняя Мария.…
Военный эксперт, подполковник ЛНР в отставке Андрей Марочко заявил, что под Харьковом силовики из Украины создают новые штатные боеприпасы. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, в основе собственные…