Если ваша трудовая деятельность связана с физической активностью или вам приходится на работе в течение длительного времени стоять на ногах, то, вероятно, чувство усталости ног вам очень знакомо. Иногда ноги после рабочего дня отекают, “гудят” и не дают встать с дивана без чувства тяжести. Общественная служба новостей выяснила, как можно избавиться от усталости в ногах в домашних условиях.
Сразу следует отметить, что при постоянной усталости без причины следует обратиться к врачу, но если ноги утомляются из-за высокой физической нагрузки, то это состояние можно смягчить и самостоятельно.
Существуют специальные легкие упражнения, позволяющие снимать усталость в ногах. Вот некоторые из них:
Приготовьте расслабляющую ванночку для ног. Для приготовления можно использовать следующие компоненты:
Подержите ноги в приготовленном составе в течение 20-30 минут, а затем нанесите на стопы освежающий крем. По возможности добавьте в крем масло эвкалипта – это растение славится своим бодрящим эффектом.
Во время вечернего душа устройте ногам контрастное обливание, чтобы укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение.
Вместо ванночки можно сделать специальную успокаивающую маску для ног. Предлагаем воспользоваться следующими рецептами:
Чтобы снять напряжение в гудящих ногах, можно воспользоваться массажными приемами. Проводить массаж может кто-либо из домочадцев или вы можете самостоятельно сделать это. Используйте следующую технику:
Постарайтесь купить массирующие тапочки. Они восстанавливают кровоснабжение, постепенно снижая тяжесть в ногах.
Если вам не хочется заморачиваться с ручным массажем, то купите специальный массажер. В наши дни предлагается множество различных моделей, которые направлены на прорабатывание мышечных тканей стоп, пальцев ног, лодыжек. Если каждый день пользовать массажером после рабочего дня, то можно добиться следующего эффекта:
В борьбе с усталостью ног могут помочь и народные методы:
Заварите листья шалфея или ромашки, остудите настой, разлейте в формочки для льда и заморозьте. Протирайте кубиком льда уставшие ноги, чтобы снять усталость, убрать отек, подтянуть кожу.
Активно втирайте спирт в уставшие ноги, а затем приподнимите их выше уровня головы.
Если погода позволяет, то прогуляйтесь босыми ногами по газону. Также полезно ходить по песку и камням, поскольку во время таких босых прогулок активизируются нервные окончания. Если возможности гулять по улице босиком нет, то можно создать дома искусственный пляж: приобретите в зоомагазине гальку, высыпьте ее в ящик и перемещайтесь в нем босиком ежедневно в течение 20 минут.
Некоторые люди уверены, что расслабиться и успокоить боль в ногах помогут горячие ванны и походы в баню. Но на самом деле подобные процедуры способны негативным образом отразиться на состоянии сосудов. Поэтому подобных манипуляций следует избегать.
Также любую физическую активность нельзя начинать без разминки, иначе можно получить не только повышенную усталость в ногах, но и травму.
Чтобы тяжесть и усталость в ногах беспокоила вас как можно реже, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Высокая инфляция и ухудшение экономической ситуации в Турции заставляют некоторых российских владельцев недвижимости задумываться о продаже ранее приобретенных объектов. Об этом РИА Новости рассказала эксперт по недвижимости Махинур Далгын. По…
Ночью 10 марта на Шоссейной улице в Ессентуках произошло смертельное ДТП. 21-летний водитель ВАЗ-2114 сбил двоих подростков, переходивших дорогу по пешеходному переходу. 16-летние парень и девушка, студенты местного колледжа, погибли…
Хоккейная команда «Вашингтон Кэпиталз» уверенно обыграла «Калгари» в домашнем матче регулярного чемпионата НХЛ со счетом 7:3. Однако российский капитан команды Александр Овечкин вновь не смог набрать очки, что продолжило его…
В Сумской области украинские информационные структуры проводят кампанию по дискредитации командного состава российской группировки войск «Север», распространяя сообщения якобы от имени российских военнослужащих и офицеров, сообщает РИА Новости со ссылкой…
Некоторые советники президента США Дональда Трампа настоятельно рекомендуют ему рассмотреть возможности для скорейшего урегулирования конфликта с Ираном. На это указали журналисты газеты Wall Street Journal (WSJ). «Некоторые из его советников…
Доцент исторического факультета МГУ Андрей Сидоров в интервью URA.RU объяснил, почему США ввязываются в крупные вооруженные конфликты. По его мнению, Вашингтон стремится сохранить мировое лидерство и усилить давление на Китай…