Высокое артериальное давление является одной из самых распространённых причин заболеваний и даже смертей. Недаром его называют «тихим убийцей», так как гипертония часто не имеет выраженных симптомов, но способствует появлению проблем с сердечно-сосудистой системой, что может вызвать инсульты и инфаркты. Конечно, если вы заподозрили у себя высокое давление, необходимо обратиться к врачу, который пропишет курс лечения и даст рекомендации по его снижению. Но существует и несколько несложных способов, которые помогут снизить артериальное давление быстро и в любых условиях. Общественная служба новостей публикует несколько из них.
Дышите глубже
Правильное глубокое дыхание является одним из главных способов снижения артериального давления. Все дело в притоке насыщенной кислородом крови к тканям организма.Прежде всего, необходимо расслабиться и закрыть глаза, что поможет снизить уровень стресса, который является одной из главных причин резкого повышения давления.
– Сделайте глубокий вдох не грудью, а животом.
– Сосчитайте до пяти, а затем выдохните.
– Повторяйте вдохи и выдохи в течение трех-пяти минут.
Главное, чтобы дышать было комфортно, поэтому можете вносить свои корректировки, например, задерживая дыхание после выдоха не несколько секунд.
Горячая ванночка
Как известно, от тепла сосуды расширяются, поэтому горячая ванночка для рук или ног станет хорошим помощником для снижения давления. Температура воды не должна быть выше 45 градусов по Цельсию. Погрузите в ванночку руки или ноги на 10-15 минут.
Мятный чай
Заварите кипятком щепотку листьев перечной мяты, дайте остыть, а затем выпейте получившийся чай. Мята способствует снижению артериального давления. Главное, помнить, что сочетать мятный отвар с препаратами от высокого давления не рекомендуется, так как мята усиливает их действие.
Президент США Дональд Трамп 21 января выступил на Всемирном экономическом форуме в Швейцарии. После длинной речи он отправился на встречу с бизнесом и сказал, что получил хорошие отзывы о своем…
Президент США Дональд Трамп заявил, что вклад Соединенных Штатов был решающим во Второй мировой войне. По его словам, без участия США мир «говорил бы по-немецки и немного по-японски». Это заявление…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп твёрдо намерен завладеть гренландской территорией, даже если ради достижения этой цели он будет вынужден взять в заложники полностью зависящий от зарубежных поставок киевский режим. Об этом информирует издание…
Президент России Владимир Путин напомнил, что у Дании уже был опыт передачи своих территорий Соединенным Штатам. Об этом он заявил на заседании с членами Совета безопасности. «Насколько я помню, в…
В британском Вулвергемптоне 11-летняя школьница обнаружила человеческие останки рядом с футбольным полем. Об этом пишет Express & Star. По данным издания, девочка увидела тело неизвестного мужчины по пути на урок…
В Госдуме отклонили законопроект, полностью запрещавший банкам и МФО передавать долги по потребительским кредитам коллекторам. Инициатива предусматривала, что заемщик мог бы в первые 10 дней после получения кредита потребовать от…