Сон очень важен для нашего самочувствия и настроения, а удачное пробуждение заряжает организм на целый день. Поэтому, не важно, кто вы: «сова» или «жаворонок» — в любом случае организм готов к пробуждению уже с утра, просто ему нужно немного помочь. Общественная служба новостей нашла для вас полезные ритуалы для удачного пробуждения.
Чтобы перебороть сонливость и чувствовать себя хорошо весь день придерживайтесь следующих правил:
– Вставать резко с постели вредно для нашего организма. Слишком быстрая смена положения из горизонтального в вертикальное создает сильную нагрузку на систему кровообращения. В результате человек может начать испытывать головокружение и даже потерять равновесие. У пожилых людей возрастает нагрузка на сердце и сосуды, что может спровоцировать инфаркт или инсульт.
– Не настраивайтесь на тяжёлый рабочий день и неприятности. Подумайте о чем-то хорошем и что со всеми проблемами вы справитесь.
– Сделайте пару лёгких упражнений не вставая с постели. Можно потянуться и растянуть немного позвоночник, покрутить кистями, чтобы их немного разработать. Так вы поможете своему телу проснуться.
– После лёгких физических упражнений сядьте на кровати, расслабьте своё тело и спланируйте, нарисуйте в своём воображении идеальный день.
– Прекрасно, если у вас есть массажный коврик. Постойте на нём пару минут.
– Проветрите комнату, выпейте стакан чистой тёплой воды и сделайте гимнастику.
– Примите прохладный душ и позавтракайте.
При некоторых хронических заболеваниях рекомендуется учесть следующие нюансы:
При варикозном расширении вен нижних конечностей необходимо сделать, назначенную врачом гимнастику для ног, а затем поставить их вертикально к стене под прямым углом к туловищу. Спустя 10 минут наденьте специальные эластичные чулки.
Для людей с гипертонической болезнью утро – самое тяжёлое время суток. Поэтому необходимо принимать лекарства, назначенные врачом, ещё в постели. После этого нужно полежать 10-15 минут и спокойно позавтракать. Чтобы не провоцировать подъём артериального давления людям с гипертонической болезнью необходимо свести утреннюю суету до минимума.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника нужно также вставать не торопясь. Для этого сначала спустите ноги с кровати, полежите пару минут, а затем сядьте и с открытыми глазами медленными плавными движениями сделать по 5-10 поворотов головы влево-вправо и столько же наклонов головой вперед-назад. После этого минуту постойте и начинайте двигаться.
При гипотонии (пониженном артериальном давлении) вставать с постели рекомендуется очень медленно. Чтобы улучшить кровообращение и помочь организму перейти в режим бодрствования помогут выполняемые лежа в постели упражнения с вовлечением нижних и верхних конечностей – «велосипед», «ножницы», «боксирование». Затем, примите контрастный душ.
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху занял более осторожную позицию в отношении конфликта с Ираном на фоне ухудшения отношений с президентом США Дональдом Трампом. Об этом пишет издание Politico, ссылаясь на официальных…
Тело 39-летней модели и телеведущей Натальи Божук было найдено в Подмосковье. Помощь в поисках оказала её собака, участница конкурса «Миссис Россия». В настоящее время правоохранительные органы разыскивают её сожителя по…
Министерство обороны РФ сообщило о результатах ночной работы дежурных средств противовоздушной обороны. Об этом информирует РИА Новости. По данным источника, за прошедшую ночь военные отразили массированную воздушную атаку со стороны…
В России сильнее всего с начала 2026 года снизились цены на свежие огурцы. По данным Росстата на 27 июля, стоимость этого продукта уменьшилась на 44,59%. На втором месте по снижению…
Настоятель храмового комплекса Нижегородского кремля Андрей Бандин разъяснил, что привычная для многих чёрная одежда на похоронах не имеет церковного обоснования и скорее является народной традицией, нежели религиозной нормой. Священник напомнил,…
В Белграде пропала 27-летняя гражданка России Людмила. Девушка исчезла вечером 25 июля. В тот день россиянка находилась в Белграде и планировала посетить ночной клуб, расположенный в муниципалитете Палилула. Перед выходом…