Сон очень важен для нашего самочувствия и настроения, а удачное пробуждение заряжает организм на целый день. Поэтому, не важно, кто вы: «сова» или «жаворонок» — в любом случае организм готов к пробуждению уже с утра, просто ему нужно немного помочь. Общественная служба новостей нашла для вас полезные ритуалы для удачного пробуждения.
Чтобы перебороть сонливость и чувствовать себя хорошо весь день придерживайтесь следующих правил:
– Вставать резко с постели вредно для нашего организма. Слишком быстрая смена положения из горизонтального в вертикальное создает сильную нагрузку на систему кровообращения. В результате человек может начать испытывать головокружение и даже потерять равновесие. У пожилых людей возрастает нагрузка на сердце и сосуды, что может спровоцировать инфаркт или инсульт.
– Не настраивайтесь на тяжёлый рабочий день и неприятности. Подумайте о чем-то хорошем и что со всеми проблемами вы справитесь.
– Сделайте пару лёгких упражнений не вставая с постели. Можно потянуться и растянуть немного позвоночник, покрутить кистями, чтобы их немного разработать. Так вы поможете своему телу проснуться.
– После лёгких физических упражнений сядьте на кровати, расслабьте своё тело и спланируйте, нарисуйте в своём воображении идеальный день.
– Прекрасно, если у вас есть массажный коврик. Постойте на нём пару минут.
– Проветрите комнату, выпейте стакан чистой тёплой воды и сделайте гимнастику.
– Примите прохладный душ и позавтракайте.
При некоторых хронических заболеваниях рекомендуется учесть следующие нюансы:
При варикозном расширении вен нижних конечностей необходимо сделать, назначенную врачом гимнастику для ног, а затем поставить их вертикально к стене под прямым углом к туловищу. Спустя 10 минут наденьте специальные эластичные чулки.
Для людей с гипертонической болезнью утро – самое тяжёлое время суток. Поэтому необходимо принимать лекарства, назначенные врачом, ещё в постели. После этого нужно полежать 10-15 минут и спокойно позавтракать. Чтобы не провоцировать подъём артериального давления людям с гипертонической болезнью необходимо свести утреннюю суету до минимума.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника нужно также вставать не торопясь. Для этого сначала спустите ноги с кровати, полежите пару минут, а затем сядьте и с открытыми глазами медленными плавными движениями сделать по 5-10 поворотов головы влево-вправо и столько же наклонов головой вперед-назад. После этого минуту постойте и начинайте двигаться.
При гипотонии (пониженном артериальном давлении) вставать с постели рекомендуется очень медленно. Чтобы улучшить кровообращение и помочь организму перейти в режим бодрствования помогут выполняемые лежа в постели упражнения с вовлечением нижних и верхних конечностей – «велосипед», «ножницы», «боксирование». Затем, примите контрастный душ.
Губернатор Севастополя Михаил Развожаев сообщил о введении с 12 июня запрета на отпуск топлива в канистры на автозаправочных станциях сети «ТЭС». Решение опубликовано в его официальном канале в мессенджере «Макс».…
Заместитель министра обороны Великобритании Алистер Карнс объявил о своей отставке. Это решение последовало за уходом главы ведомства Джона Хили, который покинул пост днем ранее. Карнс заявил, что правительство не выполняет…
Президент США Дональд Трамп заявил, что не может представить сценарий, при котором Вашингтон и Тегеран не заключат соглашение о прекращении боевых действий. Соответствующее заявление американский лидер сделал в ходе общения…
На стадионе «Ацтека» в Мехико 11 июня был вывешен флаг России. Полотнище появилось на арене в качестве элемента декоративного оформления в связи с проведением Чемпионата мира по футболу 2026 года.…
Папа римский Лев XIV получил звание почетного члена мадридского футбольного клуба «Реал». Об этом в четверг, 11 июня, сообщает РИА Новости. Решение было принято советом директоров испанской команды под председательством…
Официальный представитель МВД России Ирина Волк рассказала о депортации из Вьетнама гражданина России, объявленного в международный розыск. В аэропорту Хошимина вьетнамские коллеги передали его представителю российского ведомства. Об этом в…