Длинная ночь, короткий день, а итог один: утром все тяжелее и тяжелее проснуться. О том, почему то происходит и какое средство поможет бороться с сонливостью, Общественная служба новостей узнала у сомнолога Павла Кудинова.
«Длинная ночь и короткий световой день означат, что люди просыпаются в темноте и мало находятся на свету . Это может вызывать сонливость утром и в течение дня», – заметил эксперт.
По его словам, есть несколько вариантов решения вопроса:
1. Нормализация режима сна и бодрствования. Просыпаться всегда нужно в одно и то же время! Правда, выработкой у себя такой привычки нужно было озаботиться заранее.
2. Используйте лампы дневного света. Они частично компенсируют нехватку света от солнца. Кроме того, встречаются устройства в виде козырьков со светодиодами дневного спектра света. Если ими пользоваться, то тоже становится веселее жить.
3. Ночник не поможет! Спать с включенным светом наоборот нельзя. Вопреки идее, что так проще проснуться, это нарушает сон и по утру вы будете еще более разбитым.
Для тех, кто испытывает проблемы с пробуждением по утру, есть самый простой и действенный совет:
«Это будильник. Есть будильники, которые будят светом. Есть будильники, которые будят в определенные стадии сна для облегчения пробуждения. Такие будильники в фитнес трекеры ставят» – посоветовал Павел Кудинов.- Другого уже ничего не придумаешь».
Биологические часы у каждого человека генетически запрограммированы, отметил он. И если человек в одно и то же время работает и ложиться спать, в этом ничего страшного нет.
«Таков его режим. Вреда в этом мало, кроме того, что по ночам «сова» не добирает солнечного света. Возможны некоторые проблемы с витамином D, – заметил Павел Кудинов. – «Сова» постоянно живет в таком режиме: по часовому поясу другого региона. Ничего страшного в этом нет».
Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник отметил, что з заявления главы офиса президента Украины Кирилла Буданова противоречат словам Владимира Зеленского о стремлении к миру. Таким мнением он поделился в…
Друг и сослуживец Владимира Жириновского Михаил Дунец рассказал о необычной привычке покойного политика. Об этом сообщает издание «Вести». В интервью Андрею Малахову Дунец поведал, что Жириновский как специалист по Турции…
Евросоюз надеется, что выданные Киеву 90 миллиардов евро на ведение боевых действий против РФ будут возвращены за счет репараций от Москвы. Об этом говорится в заявлении Совета ЕС. В тексте…
Нарколог Марат Сараев оценил введение поколенческого запрета на курение для всех россиян, которые достигнут совершеннолетия в ближайшие один-два года, а также для последующих поколений. О перспективах такой меры он высказался в…
Глава киевского режима Владимир Зеленский опроверг сообщения об идее украинской делегации на переговорах назвать подконтрольную Украине часть Донбасса в честь американского лидера Дональда Трампа. Об этом пишет The Guardian. Зеленский…
Женщина с инвалидностью I группы заразилась ВИЧ после плановой операции в Ачинской межрайонной больнице. Об этом сообщили в объединенной пресс-службе судов Красноярского края. Пациентка легла на госпитализацию в 2022 году.…