Длинная ночь, короткий день, а итог один: утром все тяжелее и тяжелее проснуться. О том, почему то происходит и какое средство поможет бороться с сонливостью, Общественная служба новостей узнала у сомнолога Павла Кудинова.
«Длинная ночь и короткий световой день означат, что люди просыпаются в темноте и мало находятся на свету . Это может вызывать сонливость утром и в течение дня», – заметил эксперт.
По его словам, есть несколько вариантов решения вопроса:
1. Нормализация режима сна и бодрствования. Просыпаться всегда нужно в одно и то же время! Правда, выработкой у себя такой привычки нужно было озаботиться заранее.
2. Используйте лампы дневного света. Они частично компенсируют нехватку света от солнца. Кроме того, встречаются устройства в виде козырьков со светодиодами дневного спектра света. Если ими пользоваться, то тоже становится веселее жить.
3. Ночник не поможет! Спать с включенным светом наоборот нельзя. Вопреки идее, что так проще проснуться, это нарушает сон и по утру вы будете еще более разбитым.
Для тех, кто испытывает проблемы с пробуждением по утру, есть самый простой и действенный совет:
«Это будильник. Есть будильники, которые будят светом. Есть будильники, которые будят в определенные стадии сна для облегчения пробуждения. Такие будильники в фитнес трекеры ставят» – посоветовал Павел Кудинов.- Другого уже ничего не придумаешь».
Биологические часы у каждого человека генетически запрограммированы, отметил он. И если человек в одно и то же время работает и ложиться спать, в этом ничего страшного нет.
«Таков его режим. Вреда в этом мало, кроме того, что по ночам «сова» не добирает солнечного света. Возможны некоторые проблемы с витамином D, – заметил Павел Кудинов. – «Сова» постоянно живет в таком режиме: по часовому поясу другого региона. Ничего страшного в этом нет».
Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев поздравил Никола Пашиняна с победой партии «Гражданский договор» на парламентских выборах, прошедших 7 июня. Глава государства пожелал армянскому премьеру дальнейшей успешной работы в интересах страны, подчеркнув,…
Исследование компании «Стахановец» показало, что ежедневный ритуал утренних приветствий в рабочих чатах напрямую связан с эмоциональным выгоранием. Об этом пишет издание «Газета.Ru». Сотрудники, пишущие «Доброе утро» от трех до пяти…
Байопик о короле поп-музыки Майкле Джексоне под названием «Майкл» продолжает доминировать в прокате России и стран СНГ. За прошедшие выходные фильм собрал 271 миллион рублей. Фильм демонстрируется в кинотеатрах уже…
Дальневосточные ученые разработали экологически безопасный препарат на основе молекул РНК для борьбы с грибком альтернарией, поражающим томаты, картофель и злаки. Как сообщили в РНФ, обработка новым составом в три раза…
По данным SHOT, ущерб от «схемы Долиной» за последний год превысил два миллиарда рублей, а всего с 2023 года махинации нанесли урон в полтора триллиона. Минимум двести семей сейчас судятся,…
Продюсер Яна Рудковская дала комментарий по поводу перехода своего сына Александра Плющенко в сборную Азербайджана. Ее слова привело издание Sport24. Рудковская охарактеризовала сына как гражданина мира, подчеркнув, что на пять…