Длинная ночь, короткий день, а итог один: утром все тяжелее и тяжелее проснуться. О том, почему то происходит и какое средство поможет бороться с сонливостью, Общественная служба новостей узнала у сомнолога Павла Кудинова.
«Длинная ночь и короткий световой день означат, что люди просыпаются в темноте и мало находятся на свету . Это может вызывать сонливость утром и в течение дня», – заметил эксперт.
По его словам, есть несколько вариантов решения вопроса:
1. Нормализация режима сна и бодрствования. Просыпаться всегда нужно в одно и то же время! Правда, выработкой у себя такой привычки нужно было озаботиться заранее.
2. Используйте лампы дневного света. Они частично компенсируют нехватку света от солнца. Кроме того, встречаются устройства в виде козырьков со светодиодами дневного спектра света. Если ими пользоваться, то тоже становится веселее жить.
3. Ночник не поможет! Спать с включенным светом наоборот нельзя. Вопреки идее, что так проще проснуться, это нарушает сон и по утру вы будете еще более разбитым.
Для тех, кто испытывает проблемы с пробуждением по утру, есть самый простой и действенный совет:
«Это будильник. Есть будильники, которые будят светом. Есть будильники, которые будят в определенные стадии сна для облегчения пробуждения. Такие будильники в фитнес трекеры ставят» – посоветовал Павел Кудинов.- Другого уже ничего не придумаешь».
Биологические часы у каждого человека генетически запрограммированы, отметил он. И если человек в одно и то же время работает и ложиться спать, в этом ничего страшного нет.
«Таков его режим. Вреда в этом мало, кроме того, что по ночам «сова» не добирает солнечного света. Возможны некоторые проблемы с витамином D, – заметил Павел Кудинов. – «Сова» постоянно живет в таком режиме: по часовому поясу другого региона. Ничего страшного в этом нет».
Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.
Старший сапер группировки войск «Север» с позывным «Палыч» рассказал о необычном способе разминирования опасных объектов в Белгородской области. Его цитирует РИА Новости. По словам военного, для работы со сложными задачами…
Украинская железная дорога сообщила об изменениях маршрутов пассажирских поездов после ударов дронов типа «Герань» по объекту железнодорожного узла в городе Фастов Киевской области. Поезда, которые должны были проходить через город,…
К концу недели в Сибири ожидаются сильнейшие морозы до минус 40 градусов из-за проникновения холодного воздуха с Северного Ледовитого океана, сообщил РИА Новости научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. «В…
Переговоры представителей Белого дома и киевского режима показали мало признаков значительного прорыва, который мог бы вдохнуть новую жизнь в переговорный процесс. Об этом пишет агентство Bloomberg. «Несмотря на позитивные формулировки,…
Банки усиливают контроль за переводами, и клиентам важно правильно оформлять транши, чтобы избежать блокировок, рассказал старший преподаватель кафедры банковского дела университета «Синергия» Андрей Сироткин, передает «Прайм». Под подозрение часто попадают…
Основатель Telegram Павел Дуров высказался о цензуре в мировой сети и отношении к ней в Евросоюзе. Об этом написал в своих соцсетях. По мнению бизнесмена, сначала ЕС устанавливает жесткие требования…