Длинная ночь, короткий день, а итог один: утром все тяжелее и тяжелее проснуться. О том, почему то происходит и какое средство поможет бороться с сонливостью, Общественная служба новостей узнала у сомнолога Павла Кудинова.
«Длинная ночь и короткий световой день означат, что люди просыпаются в темноте и мало находятся на свету . Это может вызывать сонливость утром и в течение дня», – заметил эксперт.
По его словам, есть несколько вариантов решения вопроса:
1. Нормализация режима сна и бодрствования. Просыпаться всегда нужно в одно и то же время! Правда, выработкой у себя такой привычки нужно было озаботиться заранее.
2. Используйте лампы дневного света. Они частично компенсируют нехватку света от солнца. Кроме того, встречаются устройства в виде козырьков со светодиодами дневного спектра света. Если ими пользоваться, то тоже становится веселее жить.
3. Ночник не поможет! Спать с включенным светом наоборот нельзя. Вопреки идее, что так проще проснуться, это нарушает сон и по утру вы будете еще более разбитым.
Для тех, кто испытывает проблемы с пробуждением по утру, есть самый простой и действенный совет:
«Это будильник. Есть будильники, которые будят светом. Есть будильники, которые будят в определенные стадии сна для облегчения пробуждения. Такие будильники в фитнес трекеры ставят» – посоветовал Павел Кудинов.- Другого уже ничего не придумаешь».
Биологические часы у каждого человека генетически запрограммированы, отметил он. И если человек в одно и то же время работает и ложиться спать, в этом ничего страшного нет.
«Таков его режим. Вреда в этом мало, кроме того, что по ночам «сова» не добирает солнечного света. Возможны некоторые проблемы с витамином D, – заметил Павел Кудинов. – «Сова» постоянно живет в таком режиме: по часовому поясу другого региона. Ничего страшного в этом нет».
Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.
Представитель фракции парламента Финляндии «Альянс свободы» Армандо Мема проинформировал, что руководству ЕС необходимо было отдалиться от киевского режима после недавнего теракта, который был направлен на резиденцию лидера Российской Федерации. На своих страницах в социальных сетях…
Член Европейского Парламента Фернан Картрайзен высказался по поводу недавней попытки Вооружённых сил киевского режима провести теракт, нанеся удары по резиденции лидера Российской Федерации. В ходе диалога с РИА Новости он подчеркнул, что теперь позиции Киева…
Пассажиры авиарейса «Санкт-Петербург — Калининград», который трижды возвращался в аэропорт Пулково, потребовали сменить пилотов. Информацию об этом распространил Telegram-канал портала «78». «Люди не могут добраться до Калининграда уже третий день —…
Глава венгерского правительства Виктор Орбан проинформировал о том, что Вашингтон делает всё возможное ради скорейшего завершения бушующего на украинской территории противостояния, а европейцы продолжают пытаться ему помешать. В ходе диалога с местным телевизионным каналом M1…
Пятеро украинских солдат капитулировали, переплыв реку Днепр на резиновой лодке с мотором, и добровольно сдались российским военным. Информацию об этом распространило РИА Новости со ссылкой на источник в силовых ведомствах.…
Глава европейской дипломатии Кая Каллас выразила сомнение в вовлеченности украинской армии в инцидент с предполагаемой атакой на госрезиденцию президента России Владимира Путина в Новгородской области. В социальной сети X* она…