Как приучить ребенка завтракать перед школой

Начинается новый учебный год. Скоро дети войдут в свой обычный ритм и начнут трудиться – получать новые знания. И тут очень важно накормить ребенка перед школой, чтобы растущий организм получил порцию необходимой энергии. Общественная служба новостей разобралась, как приучить ребенка завтракать перед школой.

Накормить ребенка перед школой не так-то просто. Кто-то хочет продолжить спать, а у кого-то нет совсем аппетита. Однако специалисты утверждают, что пропускать завтрак ребенку нельзя, так как это очень важный прием пищи в его рационе. Дети, которые пропускают завтрак, хуже учатся, быстрее устают и срываются на перекусы, так как не получают с утра необходимое количество полезных веществ.

Как приучить ребенка завтракать

Любители плотных завтраков реже сталкиваются с ожирением, сердечно–сосудистыми заболеваниями и диабетом 2-го типа. Поэтому необходимо обязательно приучить ребенка есть утром.

Завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным. В утренний прием пищи можно включать очень разные продукты. Например, к омлету  добавить паштет или авокадо, что сделает рацион более питательным и полезным. Завтрак можно дополнить любимым блюдом ребенка и тогда утренний прием пищи не только насытит организм энергией, но и поднимет настроение.

Существует несколько правил, которые стоит использовать.

• Завтрак должен состоять из злаков, молочных продуктов, овощей и фруктов. Например, можно приготовить фруктовое смузи, стакан теплого молока и чашку хлопьев.
• Не кладите много еды. Главное, чтобы ребенок постепенно втянулся в процесс и привык завтракать. Со временем порцию можно увеличить.
• Составьте меню и каждый день меняйте блюда. Например, из яиц можно приготовить массу вкусных блюд.
• Чтобы запустить пищеварение и не переесть, завтракайте не меньше 20 минут.
• В конце трапезы предложите ребенку маленький любимый десерт.
• Поддержите своего ребенка и позавтракайте вместе. Традиция семейного завтрака станет прекрасным началом дня.
• Не кормите ребенка поздним обильным ужином. Последний прием пищи должен быть легким, за полчаса до сна, например стакан молока или кефира, а ужин за 2 – 3 часа до сна.
  
  Школа 2023: Что лучше для ребенка – еда из столовой или из дома
• Очень хороши на завтрак сырники, творожная запеканка или творог. Их можно подать с натуральным йогуртом, ягодами, фруктами или сухофруктами. Но выбирайте рецепты с минимальным количеством сахара. Например, можно приготовить яблочные оладьи, морковные кексы или творожный смузи с грушей. От таких изысков ваш ребенок точно не откажется.
• Соблюдайте режим. Пробуждение, подъем и завтрак в одно и тоже время.