Как правильно загорать летом на природе

Летом всегда хочется выглядеть особенно красиво, свежо и иметь эффектный загар. Однако у людей кожа разная. Кто-то загорает быстро без проблем, а кому-то эта задача не по плечу. Общественная служба новостей выяснила, как правильно загорать летом на природе.

Загар – это не просто красивый цвет кожи. Существуют и другие причины, из-за которых люди хотят приобрести красивый загар:

• процесс загорания усиливает выработку витамина Д в организме;
• улучшается настроение, так как ультрафиолет повышает уровень «гормона счастья»;
• загар скроет незначительные дефекты кожи: прыщи, растяжки и пятна;
• дает возможность чувствовать себя увереннее и «расскажет» об отличном отдыхе.
  
  Как выбрать летнюю спортивную обувь при варикозе

Немного истории

До 1926 года бледная, светлая кожа была в моде многие десятки лет. Но однажды, знаменитая Коко Шанель, будучи обладательницей белоснежной кожи, отправилась в долгий круиз из Парижа в Канны. Именно в этом круизе она загорела и став обладательницей отличного загара воскликнула: «Нет ничего ужаснее, чем кожа цвета аспирина!».

Конечно же, вся общественность стала подражать законодательнице моды. Таким образом, золотистый оттенок кожи вошел в моду и актуален по сию пору.

Различные фототипы кожи и их особенности

• Обладателям самой светлой кожи (кельтского и нордического фототипов) получить бронзовый загар не удастся. Такая кожа содержит минимальное количество меланина, который имеет красноватый оттенок. Необходимо пользоваться защитным кремом с максимальным SPF даже в тени и на обычных прогулках днем.
• Смуглые люди имеют темный европейский фототип кожи. Такие люди могут загорать до 10 часов и после 16 часов. Загорать можно пару часов, однако через каждые 30 минут лучше перемещаться в тень. И конечно нужно использовать солнцезащитные средства.
• Люди, имеющие кожу с оливковым оттенком относятся к средиземноморскому фототипу. Такие люди могут долгое время проводить на солнце. Однако их фототип кожи быстро стареет, поэтому нужны ограничения пребывания на солнце и использование среднего уровня солнцезащитных средств.
  
  Садовые вредители: Какие бывают и как с ними бороться

  Как загореть без ущерба для здоровья

• С учетом фототипа своей кожи купите солнцезащитный крем. Средства с SPF защитой на появление и продолжительность загара не влияют. Они дают возможность дольше находиться на солнце без вреда для организма. Наносите крем за 20 минут до выхода на солнце. Обновлять крем на коже нужно раз в два часа, либо по инструкции.
• Загорайте постепенно. В первый день загорайте 10 – 15 минут в утренние часы. В каждый последующий день увеличивайте продолжение загара на 10 минут. Меланин – это темный пигмент, который защищает организм от ультрафиолета. Поэтому загорайте постепенно, чтобы организм накопил меланин в необходимом объеме, а загар не повредил клетки кожи.
• Для загара кожу лучше подготовить. Для этого нанесите скраб и помассируйте, но не сильно и не слишком часто. Достаточно одного раза в неделю.
• Старайтесь не выходить на улицу с 10 до 16 часов. Если в этом есть необходимость, нанесите солнцезащитный крем, наденьте солнцезащитные очки и одежду, которая бы покрыла большую поверхность тела.
• Продукты, содержащие большое количество антиоксидантов, способны защитить кожу от ультрафиолета:
  
  Дезодорант и антиперспирант: Что лучше выбрать

• чёрный шоколад;
• зелень (шпинат, розмарин, шалфей, базилик, петрушка);
• жирная рыба, богатая омега–3 (сельдь, скумбрия, семга, лосось и тд);
• фрукты и овощи красного и оранжевого цвета (морковь, апельсины, томаты, красный и оранжевый перец, абрикосы и грейпфруты);
• любой представитель семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная, пекинская капуста и тд);
• зелёный и чёрный свежезаваренный чай.

Перед выходом на пляж не употребляйте цельное коровье молоко, йогурт, ряженку, кефир или сыр. Эти продукты могут принести риски негативной реакции кожи на загар.

• Не переусердствуйте, во всем нужна мера. Продолжительное лежание на солнце (более 3-х часов) не даст эффекта более сильного загара, потому что меланин прекращает вырабатываться после 3-х часов пребывания на солнце, а уровень витамина Д начинает падать.
• После загара верхний слой кожи иссушается – так организм пытается избавиться от пострадавших клеток. Для сохранения загара следует ежедневно интенсивно увлажнять кожу. Не стоит использовать скрабы и массировать тело мочалкой.

Кому нельзя загорать на солнце

Если у вас есть проблемы с кожей: пигментация, гнойные или инфекционные процессы и явления или новообразования – откажитесь от загара и обратитесь к дерматологу за консультацией.

Существуют болезни, при которых лучше воздержаться от загара:

• наличие сахарного диабета;
• варикозное расширение вен;
• плохое кровообращение;
• гипертония;
• туберкулез;
• аллергия на солнце;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• онкологические заболевания и тд.

Негативные последствия

Не соблюдение правил, может привести к неприятным и даже тяжелым последствиям:

• обезвоживанию, сухости и шелушению кожи;
  
  Как избавиться от папиллом
• появлению новых морщин или углублению уже существующих;
• образованию пигментации;
• получению солнечных ожогов (покраснению, зуду, боли, водянистых пузырьков);
• обострению хронических заболеваний: астмы, сердечно–сосудистых, гипертонии и тд;
• риску развития злокачественной опухоли кожи – меланомы.