test

Эксклюзив

Как правильно пить воду до, во время и после еды

20 июня 2024, 11:00
фото: freepik.com/pvproductions
20 июня 2024, 11:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Сегодня многие ведут активный образ жизни: занимаются спортом, придерживаются правильного и здорового питания, а также следят за водным балансом организма. Вокруг последней темы сложилось довольно много мифов, предрассудков и заблуждений, которые если не навредят здоровью, то окажутся в лучшем случае бесполезными. Например, есть мнение о том, что нужно выпивать минимум 2 литра чистой питьевой воды ежедневно, чтобы находиться в хорошей форме. Другие же советуют пить не только обычную, но и дистиллированную воду. Третьи задаются вопросом, в какое время нужно употреблять воду и как это может быть связано с приемом пищи. Общественная служба новостей разобралась, как правильно пить воду до, во время и после еды.

Можно ли пить воду перед едой

Вода способствует процессу пищеварения, а также утолению голода. Стакан воды, выпитый перед приемом пищи, позволит съесть меньше и не переесть. Однако не нужно превращать это в обязательный ритуал или привычку. Если вам хочется пить — пейте, если нет — не делайте это через силу.

Также плохой идеей будет стараться выпить больше воды перед едой, чтобы съесть меньше. Это может стать причиной растяжения желудка, приведет к вздутию и тяжести.

Можно ли пить воду во время еды

Раньше бытовало мнение, что пить во время еды категорически нельзя, так как жидкость разбавляет желудочный сок, снижает кислотность и тем самым мешает перевариванию пищи и ее усвоению организмом.

На деле же все обстоит с точностью до наоборот: вода размягчает пищу и тем самым способствует ее перевариванию. Главное — соблюдать меру и не пить чрезмерно много воды во время еды, так как есть риск растяжения желудка, что приведет к тому, что в итоге вы съедите больше нормы.

Через сколько времени после еды можно пить воду

Фото: Pexels

С растяжением желудка, о котором говорилось выше, также связан один из популярных мифов. Считается, что нельзя пить воду в течение 30–40 минут после еды. С одной стороны, здравое зерно в этом есть, с другой же, не стоит мучаться от жажды и терпеть неприятные ощущения, если вы чувствуете потребность выпить воду. Один стакан жидкости точно не навредит. Если же вы категорически настроены на то, чтобы не пить сразу после еды, то выждите 10–15 минут, так как именно за это время в желудке запускается процесс переваривания, после чего можно смело выпить немного воды или чая.

Связь воды и здорового образа жизни

Разумеется, чистая питьевая вода и здоровый образ жизни неразрывно связаны. Однако и здесь необходимо помнить о соблюдении меры. Чистая вода запускает в организме обменные процессы и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Она также необходима для поддержания здорового состояния кожи, волос и ногтей. Поэтому связь есть: выпивая достаточное количество воды в сутки, вы оказываете своему здоровью неоценимую пользу.

Для того чтобы употребление воды шло только на пользу, следует помнить о ряде правил и полезных советов:

  • Определите для себя комфортную суточную норму воды.
  • Не бойтесь небольших отклонений от нормы в зависимости от погоды, физических нагрузок и других факторов.
  • Всегда держите под рукой небольшой запас чистой питьевой воды, например, небольшую бутылку в сумке или на рабочем месте.
  • Не бойтесь разнообразить вкус воды, добавляя в нее фрукты, цитрусовые, овощи, мед и другие продукты. Это позволит не только сделать воду вкуснее, но и обогатит ее полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
  • Пейте воду любой комфортной температуры (не слишком холодную, не слишком горячую) в зависимости от своих потребностей, погодных условий и других факторов.
  • Помните, что супы, чай, кофе, фрукты, включая арбуз и дыню, прохладительные напитки и другие продукты, содержащие жидкость, также следует включать в количество потребляемой за сутки воды.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Присоединяйтесь!