Как правильно пить кофе в жару летом

Многие любят пить кофе, а кто-то не может прожить без этого бодрящего и ароматного напитка и дня. При этом люди, следящие за своим здоровьем, задумываются о том, можно ли употреблять кофе в жару, не навредит ли это сосудам. Общественная служба новостей узнала, как правильно пить кофе в жару летом.

Важно: Каждый организм индивидуален, и реакция на кофе в жару может различаться. Если у вас есть медицинские противопоказания или вы чувствуете дискомфорт после употребления кофе в жару, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Влияние горячего кофе на организм в жару

• Употребление горячего кофе в жаркую погоду может привести к дополнительному нагреванию организма, что вызовет перегрев и обезвоживание.
  
  Как правильно пить воду до, во время и после еды
• Кофе является диуретиком, что означает, что он может усилить процесс выведения жидкости из организма, а это может привести к дополнительной потере важных электролитов.

Влияние холодного кофе на организм в жару

• Холодные напитки на основе кофе, такие, как ледяной кофе или фраппе, могут содержать большое количество сахара и добавок, это вредно для здоровья и фигуры в жаркую погоду.
• Если пить холодные напитки слишком быстро, то можно вызвать переохлаждение организма, а это приведет к дискомфорту или даже проблемам с пищеварением.

Как правильно пить кофе в жару

Как утверждают врачи, пить горячий кофе летом в жару допустимо, однако следует учитывать некоторые нюансы.

• Так как в жару очень важно сохранять водный баланс организма, а кофе как раз обладает мочегонным эффектом, следует осторожно употреблять данный напиток. Так, взяв себе порцию кофе, следует к нему захватить бутылку чистой питьевой воды. Если хотите двойную порцию — воды должно быть, соответственно, больше. Кофе ведет к обезвоживанию, поэтому очень важно пить много воды.
  
  Сколько воды нужно пить в жару летом

1. Коктейли на основе эспрессо

Коктейли на основе кофе с добавлением апельсинового сока, газировки, мороженого, сливок или энергетиков в жаркую летнюю погоду следует пить с осторожностью. Специалисты считают, что такие напитки дают значительную нагрузку на сердце.

Само по себе сочетание апельсинового сока и эспрессо не вредно для организма человека, однако важно учитывать тот факт, что в апельсиновом соке содержится много быстрых углеводов. То есть в порцию эспрессо мы добавляем сахар и фруктозу, которые делают напиток гораздо калорийнее, причем чувство сытости или хоть какого-то насыщения вы не сможете получить.

2. Кофе и энергетики

Сочетание кофе и энергетика не рекомендуется. Об опасности энергетических напитков не только для детей и подростков, но и для взрослых неоднократно говорили врачи, диетологи и другие исследователи. Особый вред они представляют для растущего организма, который еще не сформировался.

Если выпить напиток на основе кофе и энергетика, то человек получит дополнительную нагрузку на сердце. Причем во время летней жары сердце у нас и так работает в напряженном режиме. В результате мы усугубим ситуацию, что может негативно повлиять на наше здоровье.

• Для того чтобы понять, сколько кофе вы можете выпить в жару, следует полагаться только на свои ощущения. У каждого своя норма, и если после двойной порции вам стало тревожно, закружилась голова или началось беспокойство, то выбирайте порцию поменьше либо совсем откажитесь от напитка.

Советы

• Попробуйте заменить горячий кофе на холодные напитки без кофеина, такие, как свежевыжатые соки, лимонады или зеленый чай.
• Употребляйте кофе в умеренных количествах и выбирайте натуральные и менее сладкие варианты.
• Помните, что важно пить много чистой воды в жаркую погоду, чтобы избежать дегидратации.