Фото автора
Некоторые специалисты считают трудоголизм эмоциональным расстройством. Они полагают, что если переборщить с работой, отношения с ней могут привести к истощению и депрессии. Общественная служба новостей выяснила у психолога Александры Метальниковой, как правильно отдыхать от работы.
«Глубокий целительный отдых – лучшее лекарство и основа счастливой жизни! Позвольте себе эту роскошь, и вам не придется выгорать ни одного дня», – поделилась психолог.
1. Напишите мотивацию – зачем и для чего мне отдыхать?
Чтобы расслабиться? А зачем вам расслабляться? Чтобы хорошо себя чувствовать? Не стесняясь, честно ответите себе на этот вопрос. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь.
2. В зависимости от цели и мотивов проще выбрать и способы достижения. Только их тоже напишите, не жалейте бумаги.
Если, например, стоит задача «расслабиться», то нужна не только физическая активность, но (и в первую очередь) и расслабление мозга и нервной системы в целом. Подойдут медитация и массаж.
3. Помните, что мы живём в эпоху супер-быстрых скоростей.
Ритм тела и ума разгоняется и не может замедлиться. А отдых глубокий возможен только на медленных ритмах.
«Для «замедления» нужно направлять внимание на тело и дыхание, танцевать, смотреть на огонь, воду и лес, заниматься любовью вдумчиво, валяться и дурачиться с детьми и взрослыми, слушать медленную музыку, а еще это «прогулки», вдыхание эфирных масел, хождение босиком по траве и многое другое», – раскрыла Александра Метальникова.
Часто можно встретить советы: если вы работаете физически, отдыхайте с умом, если умственно, то с телом.«Хочу уточнить, что можно выделить ещё как минимум вот какие виды отдыха: эстетический, культурный, природный, городской, эмоциональный, рациональный, ценностный, творческий, энергетический, воздушный, огненный, водный, земной… Важно искать, экспериментировать и сравнивать с желанным результатом», – посоветовала психолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, как продлить себе жизнь. Для начала нудно определиться, зачем вам это нужно. Затем – разобраться, как работает тело и пищеварение. Необходимо правильно сформулировать мировоззрение и в полной мере наслаждаться жизнью.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сообщил, что Москва принимает все необходимые меры для обеспечения национальной безопасности. Поводом стало приближение военной инфраструктуры НАТО к российским границам. Заявление прозвучало в ответ на…
В американском Хьюстоне спасатели вытащили мужчину из кузова мусоровоза после того, как он оказался внутри машины вместе с содержимым контейнера для вторсырья. Об этом сообщает Click 2 Houston. Инцидент произошел…
Польское издание Do Rzeczy обратило внимание на пост украинского националиста, командующего Украинской добровольческой армией Дмитрия Яроша*, ранее возглавлявшего «Правый сектор»**. Об этом в понедельник, 8 июня, сообщает «Газета.Ru». По его…
Сопредседатель Левой партии Германии Ян ван Акен выступил с инициативой привлечь бывшего канцлера ФРГ Ангелу Меркель к дипломатическому урегулированию украинского кризиса. Политик предложил кандидатуру экс-главы правительства, занимавшей пост с 2005…
В Одессе началась проверка после публикации видео из следственного изолятора, на котором сокамерники, предположительно, издеваются над бывшим сотрудником территориального центра комплектования. На кадрах было видно, как мужчине приказывают принести тапочки,…
На текущей неделе жителей Московской области ожидает летняя погода с температурой воздуха до +32 градусов, однако периодически жара будет сменяться кратковременными дождями и грозами. Таким прогнозом с интернет-изданием «Подмосковье сегодня»…