Фото автора
Некоторые специалисты считают трудоголизм эмоциональным расстройством. Они полагают, что если переборщить с работой, отношения с ней могут привести к истощению и депрессии. Общественная служба новостей выяснила у психолога Александры Метальниковой, как правильно отдыхать от работы.
«Глубокий целительный отдых – лучшее лекарство и основа счастливой жизни! Позвольте себе эту роскошь, и вам не придется выгорать ни одного дня», – поделилась психолог.
1. Напишите мотивацию – зачем и для чего мне отдыхать?
Чтобы расслабиться? А зачем вам расслабляться? Чтобы хорошо себя чувствовать? Не стесняясь, честно ответите себе на этот вопрос. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь.
2. В зависимости от цели и мотивов проще выбрать и способы достижения. Только их тоже напишите, не жалейте бумаги.
Если, например, стоит задача «расслабиться», то нужна не только физическая активность, но (и в первую очередь) и расслабление мозга и нервной системы в целом. Подойдут медитация и массаж.
3. Помните, что мы живём в эпоху супер-быстрых скоростей.
Ритм тела и ума разгоняется и не может замедлиться. А отдых глубокий возможен только на медленных ритмах.
«Для «замедления» нужно направлять внимание на тело и дыхание, танцевать, смотреть на огонь, воду и лес, заниматься любовью вдумчиво, валяться и дурачиться с детьми и взрослыми, слушать медленную музыку, а еще это «прогулки», вдыхание эфирных масел, хождение босиком по траве и многое другое», – раскрыла Александра Метальникова.
Часто можно встретить советы: если вы работаете физически, отдыхайте с умом, если умственно, то с телом.«Хочу уточнить, что можно выделить ещё как минимум вот какие виды отдыха: эстетический, культурный, природный, городской, эмоциональный, рациональный, ценностный, творческий, энергетический, воздушный, огненный, водный, земной… Важно искать, экспериментировать и сравнивать с желанным результатом», – посоветовала психолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, как продлить себе жизнь. Для начала нудно определиться, зачем вам это нужно. Затем – разобраться, как работает тело и пищеварение. Необходимо правильно сформулировать мировоззрение и в полной мере наслаждаться жизнью.
Пенсионерам напомнили о возможности перерасчёта, который позволяет вернуть недополученные выплаты за последние три года. Такое право есть не у всех пенсионеров, и многие из них часто не знают о данном…
С 1 января 2027 года федеральный минимальный размер оплаты труда планируется увеличить до 28 935 рублей. Это на 6,8% больше показателя предыдущего года. Рост минимальной планки приведет к обязательному перерасчету…
В России дачные и огородные участки все чаще используют для загородного проживания, хотя выращивание продуктов по-прежнему остается важной частью их назначения. Об этом ТАСС рассказал глава профильного комитета Совета Федерации…
В районе поселка городского типа Великий Бурлук, расположенного в Харьковской области, новосформированная 50-я отдельная механизированная бригада ВСУ понесла тяжелые потери. Об этом РИА Новости сообщил источник в российских силовых структурах.…
Депутат Европарламента от Польши Ева Зайончковская-Герник выступила за прекращение поддержки Украины со стороны Варшавы. Причиной она назвала прославление главарей ОУН*-УПА* во Львове. Соответствующее заявление парламентарий опубликовала в социальной сети X*.…
Финское издание Ilta-Sanomat обратило внимание на то, что телефонный разговор президента России Владимира Путина с лидером Финляндии Александром Стуббом и премьер-министром Норвегии Йонасом Гаром Стере не был случайным. Газета приводит…