Фото автора
Некоторые специалисты считают трудоголизм эмоциональным расстройством. Они полагают, что если переборщить с работой, отношения с ней могут привести к истощению и депрессии. Общественная служба новостей выяснила у психолога Александры Метальниковой, как правильно отдыхать от работы.
«Глубокий целительный отдых – лучшее лекарство и основа счастливой жизни! Позвольте себе эту роскошь, и вам не придется выгорать ни одного дня», – поделилась психолог.
1. Напишите мотивацию – зачем и для чего мне отдыхать?
Чтобы расслабиться? А зачем вам расслабляться? Чтобы хорошо себя чувствовать? Не стесняясь, честно ответите себе на этот вопрос. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь.
2. В зависимости от цели и мотивов проще выбрать и способы достижения. Только их тоже напишите, не жалейте бумаги.
Если, например, стоит задача «расслабиться», то нужна не только физическая активность, но (и в первую очередь) и расслабление мозга и нервной системы в целом. Подойдут медитация и массаж.
3. Помните, что мы живём в эпоху супер-быстрых скоростей.
Ритм тела и ума разгоняется и не может замедлиться. А отдых глубокий возможен только на медленных ритмах.
«Для «замедления» нужно направлять внимание на тело и дыхание, танцевать, смотреть на огонь, воду и лес, заниматься любовью вдумчиво, валяться и дурачиться с детьми и взрослыми, слушать медленную музыку, а еще это «прогулки», вдыхание эфирных масел, хождение босиком по траве и многое другое», – раскрыла Александра Метальникова.
Часто можно встретить советы: если вы работаете физически, отдыхайте с умом, если умственно, то с телом.«Хочу уточнить, что можно выделить ещё как минимум вот какие виды отдыха: эстетический, культурный, природный, городской, эмоциональный, рациональный, ценностный, творческий, энергетический, воздушный, огненный, водный, земной… Важно искать, экспериментировать и сравнивать с желанным результатом», – посоветовала психолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, как продлить себе жизнь. Для начала нудно определиться, зачем вам это нужно. Затем – разобраться, как работает тело и пищеварение. Необходимо правильно сформулировать мировоззрение и в полной мере наслаждаться жизнью.
Роспотребнадзор разъяснил правила отпуска топлива в канистры и указал, что автозаправочная станция не может без оснований отказать покупателю, если используемая тара соответствует установленным требованиям. Поводом для разъяснения стало обращение автомобилиста,…
Министерство внутренних дел объявило в розыск бывшего министра связи и массовых коммуникаций РФ Николая Никифорова. Основанием стало уголовное преследование. Соответствующая запись появилась в базе розыска ведомства. Об этом информирует ТАСС.…
В Казанский кафедральный собор Санкт-Петербурга привезли ковчег с частицей мощей святого благоверного князя Дмитрия Донского. Об этом в пятницу, 11 сентября, сообщает ТАСС. Святыню доставили накануне общегородского крестного хода, посвященного…
На востоке Москвы заметили лисенка, который, предположительно, нуждается в помощи специалистов. Ослабленное животное обнаружила жительница Косинской улицы в районе Вешняки, сообщает Telegram-канал «Москва М125». Женщина сняла происходящее на видео. На…
Полковник в отставке из США Лоуренс Уилкерсон во время выступления на YouTube-канале заявил о том, что терпение России в отношении действий европейских стран рано или поздно закончится. Об этом в…
Отдельные случаи употребления алкоголя иногда незаметно перерастают в стойкие поведенческие шаблоны. Врач‑психиатр‑нарколог Рузской больницы Артём Кривошея заявил, что многие воспринимают бокал вина по вечерам или посиделки с друзьями, где не…